Itt van öt tápanyag, amelyek növelik a hajat ...

Nem elegendő csak a haját kívülről gondoskodni. Ez befolyásolja a haja egészségét, amikor megeszi. Íme öt tápanyag, amelyet az egészséges hajhoz kell enni.

A jó táplálkozás nem csak az egészség hajEz befolyásolja még szépségét is. Nem számít, mennyit gondoskodik a hajáról, ha az étrend rossz vagy nem kapja meg a szükséges vitaminokat, a haja rosszul fog kinézni.

Íme 5 tápanyag, amelyek révén a haja egészségesnek és gyorsabb növekedésnek örvend.

1-tojás:

A fehérje a legfontosabb összetevő, amelyre hajjainak szüksége van, és rengeteg fehérje található a tojásban.

- Felgyorsítja a hajnövekedést és megakadályozza a hajhullást.

-Is javítja a tojás szőrsejteket Biotint és b-vitaminokat tartalmaz.

- Gazdag a hajra hasznos vitaminokban, például A, E és D.

- Védi a hajat az ultraibolya sugaraktól.

2-lazac hal

A lazac gazdag omega3-ban, fehérjében, B12-vitaminban és vasban.

-Omega3 teszi a haját fényes és erősebb. Kiváló megoldás a száraz viszkető fejbőrre.

- A B12-vitamin táplálja a fejbőrt és biztosítja az erős szőrtüszők kialakulását.

Ezen felül a vashiány hajhullást okoz. Ezért figyelmet kell fordítani a vasra. Ez bőséges a lazacban.

3-Gyümölcsök és zöldségek

A zöld leveles növények, például a spenót, a káposzta, a brokkoli és a saláta kiváló forrást jelentenek a haj növekedéséhez és ragyogásához. Különösen táplálják a hajat az általuk tartalmazott A és C vitaminokkal.

A kivi, mangó, paradicsom, eper és citrusfélék tartalmaznak C-vitamint, a C-vitamin pedig rendkívül fontos a haj növekedéséhez.

4-dió

- Diót, fehérjét, magnéziumot, B6-vitamint és vasat tartalmaz. A tompa és sérült haj megoldása diófélék fogyasztása.

-Táplálja a fejbőrt és erősíti a gyökereket.

5-impulzusok

A hüvelyesek olyan fehérjét, vasat, cinket, káliumot és B-vitaminokat tartalmaznak, amelyek a haj szempontjából nagyon fontosak. Sült bab, borsó, zöld lencse és csicseriborsó azok az ételek, amelyeket ne hagyjon ki az asztalból a haj szépsége érdekében.

FORRÁS: 365BEAUTYTİPS