Gondolj kétszer fánk és muffin evés közben!

A szakértők szerint fontos az a döntés, amelyet azzal eszünk, amit eszünk és inni.

Metabolikus sebészeti szakember. Dr. Uzm: Ki dolgozik Halil Coşkun-val. Bariatric Dyt. Nazlı Acar, több egészségRajzolta az Ön számára élénk élethez vezető út térképet:

A rizs helyett barna rizs

dúsított gabonafélék és kerülje el a lisztet tartalmazó termékeket. Néhány dúsított gabonatermék a vitaminok és ásványi anyagok tekintetében Ez rossz. Sütemény hidegen és hidegen tálalva gabonatermékek alacsony zsírtartalmú, de ezeket a termékeket belefoglalják az előkészítési folyamatba krém az íz növelése kiegészítő olaj Ezt alkalmazzák.

- Kétszer olyan desszertek, mint fánk és muffin evés közben Gondoljunk. ezt élelmiszerTöbb mint 50% zsírt és magas energiát tartalmaznak. Ezen ételek helyett más könnyebb, tejalapú desszertek preferencia Meg lehet.

Ezek helyett;

- Croissant, roll, keksz és fehér kenyér
- Fánk, sütemény és zsemle
- Sült pirítós
- Cukor gabonafélék és cukor / méz granola / müzli / ropogós
- Snack keksz
- Burgonya vagy kukorica chips és kukorica pattogatott kukorica

- Fehér tészta
- Fehér rizs
- Rizst vagy magas zsírtartalmú szószokat tartalmazó tésztakeverékek
- Többcélú fehér liszt

Próbáld ki ezeket;

- Teljes kiőrlésű kenyér, rozskenyér
- Kicsi, többszemű bagel
- Teljes kiőrlésű, zabkorpa és alacsony zsírtartalmú, cukormentes granola
- Teljes kiőrlésű tészta, zöldségek tészta megjelenésű
- Barna rizs
- Búzaliszt