Könnyű desszert receptek: 5 recept, amelyek jók a desszert-válságban

Az édes válságok önkényességen kívül szükségszerű helyzetbe kerülnek. Súlyszabályzását úgy is elérheti, ha könnyű recepttel elkerüli édes igényét. Íme 5 egészséges, könnyű és könnyű desszert recept...

ezt édes receptekMind az öt kevesebb cukorral, kevesebb olajjal, kevesebb liszttel és kevés kalóriával rendelkezik. Nagyon könnyű mind az építési szakaszban, mind pedig a könnyű, telített zsírok közelében, evés közben. egészséges desszert receptek veled ...

Bőséges zabliszt sütik:

A földimogyoró, a gabonafélék és a szárított gyümölcsökkel töltött süti olyan kevés cukrot tartalmaz, hogy csak a gyümölcs és a méz édesítheti a cukrot. Ez a süti, amely nem fogad telített zsírt, szív- és vénabarát.

Hozzávalók:

½ csésze teljes kiőrlésű liszt

¼ csésze liszt

½ csésze granulált cukor

½ teáskanál fahéjas recept

1 csipet sót

1 csésze zab

1 csésze kókuszdió

½ csésze dió

¼ csésze c. arany mazsola

¼ csésze szárított áfonya

¼ csésze tökmag

½ csésze sózott vaj

3 evőkanál méz

½ teáskanál szódabikarbóna

3 evőkanál forrásban lévő víz

előállítás:

Melegítse fel a sütőt 180 fokra, és előkészítse a tálcát zsírálló papírral.

Egy nagy tálban verte össze a lisztet, a cukrot, a fahéjat és a sót. Adjunk hozzá zabot és kókuszdiót, és adjuk hozzá az egyesítéshez. Adj hozzá diót, mazsolát, áfonya és tökmag.

Olvassa el a vajat és a mézet egy kis serpenyőben. Egy kis tálban egyesítsük a szódabikarbóna és a forrásban lévő víz elegyét, majd adjuk hozzá a vajas keverékhez.

Készítsen egy lyukat a zabliszt keverék közepére, öntse a vajkeveréket és lassan keverje össze.

Nedves kezekkel ossza meg a keveréket 15 golyóra, és tegye az előkészített zsírbiztos papírra, tegye őket 2 centiméter intervallumokban. Lassan nyomja le az egyes golyókat, és szórja szét kb. 1-2 hüvelykre. Főzzük, amíg barnavá nem válik. A sütik készen állnak a kiszolgálásra.

Alacsony kalóriatartalmú eper fagylalt:

Most nagyon könnyű elkészíteni saját fagylaltját. A fagylalt egy része, amely teljesen természetes és könnyű, mindössze 70 kalóriát jelent. A valódi eper fagylalt, 282 kalóriával, majdnem négyszerese a recept kalóriájának.

Hozzávalók:

Fél kiló fagyasztott eper

1 csésze szűrt joghurt

½ csésze porcukor

½ teáskanál vanília kivonat

Eper

előállítás:

Aprítsa be a fagyasztott szamócát apró darabokra vagy aprítsa össze őket. Vegyünk eper, joghurt, vanília és cukor mély habverővel. Vegyék be addig, amíg sima állagot nem kap. Helyezze a keveréket egy edénybe, amelyet betehet a fagyasztóba. Legalább egy éjszakára a hűtőszekrényben várakozó fagylalt készen áll a következő napra. Akár egy csészében vagy tálban, díszítse eperrel és mentalevélkel.

Gabona töltött alma:

Ezek a gabonafélékkel töltött töltött almák teljesen cukormentesek, és a saját gyümölcsléjukban főzik. Tartalom; A diófélékkel, dióval, zabával, áfonya és mazsolával együtt édes helyén mindig tápláló és kielégítő.

Hozzávalók:

6 alma

1 csésze dió

1 csésze mogyoró

1 csésze zabliszt

Fél csésze szárított áfonya

Fél pohár mazsola

1 evőkanál kókuszdióolaj

előállítás:

Először keverjük össze az összes összetevőt egy tálban. Ezután az alma belsejét a játék felének nevezhetjük. Rácsavarja a darabokat az almáról, és adja hozzá a zabliszt keverékhez. Vágjon be az alma alá, hogy egyenesen álljon. Töltse meg az almát habarccsal, és tegye az almát zsírbiztos papírral a tálcába. Fedje le az almákat zsírbiztos papírral, majd fóliával, és tegye a kemencébe. (Vigyázzon, amikor az alumíniumfólia felforrósodik, legyen óvatos!) Főzze az almát 180 fokos hőmérsékleten, amíg lágy nem lesz. Almát vanília fagylal szolgálhat fel.

Mandula csokoládétorta:

Torta recept, amely egy pillanat alatt kitölti a csokoládé és a sütemény igényét, hiányzik az olajból és a cukorból, de nem több, mint az íz.

Hozzávalók:

3 tojás

1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt

5 evőkanál édesítőszer

1 evőkanál kukoricakeményítő

1 evőkanál tejpor

2 evőkanál kakaó

4 evőkanál zabkorpa

2-3 csepp macaroon aromát

1 csomag sütőpor

Csokoládé chips

Hal mandula

előállítás:

Vegyük jól a tojásokat, adjuk hozzá az édesítőszert, és habverjük újra. Ezután adjuk hozzá az összes hozzávalót, hajtsuk össze és keverjük össze spatula vagy fakanál segítségével. Adja hozzá a legújabb macaroon aromát, és ossza meg a formákon. Süssük 180 fokos sütőben 25 percig. Díszítsük necc mandulával.

Gyümölcs és joghurtos torta:

Egy friss desszert recept egész gabonafélékből, valamint rá helyezett réteg joghurtból és gyümölcsből álló, savanyú tésztával, amely tökéletes harmóniát jelent a gyümölcs, a gabona és a joghurt között.

Hozzávalók:

5 csésze gabona

1 csésze mandula vagy dió

4 evőkanál sózott vaj

6 evőkanál juharszirupot

450 gramm szűrt joghurtot

450 gramm joghurtot

2 evőkanál méz

1 csomag vanília

Eper, kiwi, őszibarack, banán stb. gyümölcs

előállítás:

Először indítsa el a sütő 180 fokos melegítésével. Csiszolja meg a gabonafélét és az mandulakat egy robot segítségével. Finom homogén állag elérése után adjunk hozzá juharszirupot és megolvasztott vajat, és készítsük el a finom tésztát. Helyezze a tésztát a torta formájába. Ügyeljen arra, hogy nyomja meg az oldalakat és a középső részt, majd süsse a sütőben 10 percig. Vegyük le a penészből, és hűtsük le egy huzalon, hogy lehűljön. Egy tálban verje meg a joghurtot, a méz és a vanília. Öntsük a keveréket a torta alapra, és hagyjuk egy ideig állni a szekrényben. Díszítsük szilárd állagon, és a kívánság szerint díszítsük a torta tetejét gyümölcsökkel. A gyümölcsök sötétedésének megakadályozása érdekében felviheti a fél citromléval és egy evőkanál porcukorral készített mártást.