Mi a C-vitamin? Melyek a C-vitamin hiányának tünetei? Milyen ételekben található a C-vitamin?

A C-vitamin, amely biztosítja a test számára az antioxidánsokat, néhány emberben hiányos. Ez súlyos egészségügyi problémákat okoz. Ha nem hajtják végre a korai óvintézkedéseket, ez rossz eredményeket hozhat. Összeállítottuk az Ön számára azokat, akik kíváncsi a C-vitaminra, amely olyan tünetekkel nyilvánul meg, mint a gyors fáradtság és a test betegsége. Mi tehát a C-vitamin? Melyek a C-vitamin hiányának tünetei? Milyen ételekben található a C-vitamin? Íme a válasz ezekre a kérdésekre...

C-vitamin Ez a test egyik fontos vitaminja. Ennek a vitaminnak a hiánya gyakran diszkomfortot okoz a hajban, a bőrben és az ínyben. Mivel az emberek maguk nem tudják előállítani a C-vitamint, ezeket más élelmiszerekből kell elvenniük. A C-vitamin ezer molekula kombinációja. Ezeknek a készítményeknek köszönhetően erős antioxidáns és fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik. A C-vitamint általában a testben találják meg, ahol a folyadék sebessége magas. Támogatja az immunrendszert azáltal, hogy itt növeli a sejt szerkezetét. Gazdag aszkorbinsavban, amely nélkülözhetetlen az összes élőlény sejtáramlásához. A C-vitamin a természetben sok ételben megtalálható. A szakértők figyelmeztetik, hogy ezen ételek fogyasztása esetén a C-vitamint kell bevenni. Különösen a szezonális átmenetek során a test ellenállása csökken a betegségekkel szemben, mivel az immunitás gyengülése miatt az ember hosszú távú betegségeket tapasztal. Dr. Kunid Feridun kiküszöböli a C-vitamin hiányát programjában

citrom és megadta a kivi keverék receptjét:

MI A C VITAMIN HATÉKONYSÁGA JELENTÉSE?

- Az idegrendszer megsérül, mivel csökkennek az idegsejtekhez szükséges savak. A sérült idegrendszer miatt számos komplikáció alakul ki az agyban. Ezek olyan állapotokon nyilvánulnak meg, mint fejfájás, gyengeség és fáradtság.

- Duzzanat vagy vérzés az ínyben lévő tápanyagok és toxinok károsodása miatt, a nyálban levő enzimek csökkenése miatt.

- Mivel a bőr sejtjei nem újulnak meg, véraláfutások és zúzódások jeleit mutatják.

- Az immunitás gyengülése előkészíti a takarmányt a szájban, az ajkakban, az orrban és az arcon az afta számára.

- Hőmérséklet tapasztalható, például folyamatos tüzelés. Másoknak ellentétes hidegrázásuk van.

- Növekszik a csont- és izomfájdalom súlyossága.

- A pattanások nem tűnnek el, és a sebek lassan gyógyulnak.

- A betegségekkel szembeni ellenállás állandóan alacsony.

C VITAMIN, KÖNNYEN NAPOSAN VONATKOZNI;

- A C-vitamin mennyiségének, amelyet egy 3 éves gyermeknek naponta be kell vennie, 35 milligrammnak kell lennie.

- 6 éves 50 milligramm

- 9 éves 60 milligramm

- 12 éves 90 milligramm

- A 20 éves és idősebb felnőtteknek 100 mg vitamint kell bevenniük.

Hogyan kell eltávolítani a C VITAMINOT?

Mivel a C-vitamin az élelmiszerekben található vitamin, ezek hiánya kiküszöbölhető ezen élelmiszerek fogyasztása révén. Ezek az ételek; kiwi, áfonya, narancs, citrom, mandarin, zöldpaprikaA mi vörös káposzta és csipkebogyó található. Is izzad, karfiol, rakétaKis mennyiségben megtalálható olyan élelmiszerekben is, mint a brokkoli, a zöldbab és a szőlő. Naponta 2 pohár narancslé fogyaszthat a C-vitamin hiányának kiküszöbölésére. Ugyanakkor egy közepes kivi kielégíti a napi C-vitaminigény 140% -át.

Milyen előnyei vannak a C VITAMINnak?

- Fogyasztani kell az őszi fokozott influenza-betegségek megelőzésére.

- A magas vérnyomás csökkentésével csökkenti a stroke és a stroke kockázatát

- Erősíti az immunrendszert és pajzsot képez a rákos sejtek ellen.

- Csökkenti a felső légúti betegségek tüneteit.

- Támogatást nyújt a cukorbetegek kezelésében.

- Megújítja a sejteket a bőr felületén, felgyorsítja a sebeket, megakadályozza a hajhullást és a bőrbetegségeket.

- Az idegrendszeri sejtek egyensúlyában tartásával csökkenti a mentális betegségek előfordulását.

- Fejfájás, ízületi fájdalom és szembetegségek esetén is jó.

MI AZ ÉLELMISZEREK A C VITAMIN?

A C-vitamin szempontjából a legerősebb táplálékforrás a narancs, a mandarin és a kivi. Ayşegül Yavuz táplálkozási és étkezési szakember azonban hangsúlyozza, hogy néhány fontos élelmiszerben, valamint ezekben a tápanyagokban sok a C-vitamin.

Vörös bors

A C-vitaminban gazdag vörös paprika gazdag A, B, E és K vitaminban, valamint káliumban, folátban, mangánban, foszforban és magnéziumban. Ha naponta kettőt fogyaszt, akkor kielégíti a test C-vitamin-szükségletének 35% -át.

STRAWBERRY

Egy tál eper, naponta fogyasztva körülbelül 86 gramm C-vitamint tartalmaz. Ezen felül a szamóca erőteljes élelmiszer, amely hatással van a bőrre és a szívre. A magas rosttartalmú eper hatékonyan csökkenti a fogyást.

BROKKOLI

A brokkoli, egy erős antioxidáns, csökkenti a test gyulladásának sebességét és erősíti az immunitást. A szakértők azt javasolják, hogy hetente legfeljebb 3-4 alkalommal fogyasztanak.

MELON

B-vitaminban, káliumban, magnéziumban, rézben, flavonoidokban gazdag, a dinnye napi 2-3 szelet fogyaszt, és kiküszöbölik a C-vitamin hiányát. A dinnye, amely szintén javítja az emésztést, kiválóan alkalmas székrekedésre.

Paradicsom

A reggelenként naponta fogyasztott 3 közepes méretű paradicsom nemcsak hiányolja a C-vitamint, hanem növeli a vérsejtek számát vérképző tulajdonságaikkal is.

BURGONYA

A C-vitaminok olajban és magas hőmérsékleten halnak meg. A főtt burgonya azonban a legkedvezőbb módszer a vitaminok szervezetbe jutására.

KARFIOL

Jó C-vitamin-hiány esetén az alacsony főtt karfiol snackként fogyasztása. A karfiol mind a C-vitamint, mind pedig egy erős ételt biztosít, amely segít a fogyásban.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKNövekszik-e a gesztenye, mennyit kell enni naponta? Gyengíti-e a nyers gesztenye? Ha naponta 100 gramm gesztenyeket eszik ...

KAPCSOLÓDÓ HÍREKDekorációs javaslatok téli kertekhez

KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan lehet enni sushit? Hogyan készítsünk sushit otthon? Melyek a sushi trükköi?