Milyen egészségügyi előnyei vannak a rendszeres alvásnak? Mit kell tenni az egészséges alvás érdekében?

Az alvás kötelező az emberi egészség szempontjából. Az alvás, amely magában foglalja a test többi részét, szintén előnyös. Növeli a koncentrációt és csökkenti a stresszt, tehát átlagosan napi 7-8 órát kell aludni. Mi tehát a rendszeres alvás egészségügyi előnyei? Mit kell tenni az egészséges alvás érdekében? Mindent, ami kíváncsi az egészséges alvásra, hozzáadtuk neked a hír részleteihez.

A természetben élő élőlények úgy nyugtatják testüket alvás Úgy hívják. Az alvás egy olyan időszak, amelyre az embereknek szükségük van a nap folyamán a funkcióik végrehajtásához. A személy alvás közben nem eszméletlen. Éppen ellenkezőleg, az agy és a test összes funkciója nyitott. Az agy azonban rövid ideig pihen. A test ekkor megújul. Ha az agy nem eléggé pihentetett, mint például feledékenység, ingerlékenység, koncentrációhiány és a stressz egészség problémákat okoz. Az alvás fontos helyet foglal el az ember életében. Az alvás támogatja az agy számára az előző naptól kapott információk és ételek feldolgozását. Egy napos időtartam alatt az alvás természetesen helyet kap. Néhány kutatásban az alvás közben alvás közben végzett munkákat EEG módszerrel vizsgálták. Az agy hullámát figyelő szakemberek megpróbálták feltárni, mit tapasztalt az ember alvás közben. Alvás szükséges a pszichológia átalakításához és az emlékezet megerősítéséhez. Röviden: az alvás hihetetlen előnyökkel jár az emberi egészségre.

Milyen előnyei vannak a rendes alvásnak az egészségnek?

- Ez biztosítja a központi rendszer megújítását.

- Szabályozza az emésztést. Megakadályozza a súlygyarapodást és a zsírmegtartást.

- Ez növeli az életminőséget. Olyan problémákkal foglalkozik, amelyek hajlamosak az egészségügyi problémákra, például a fáradtság és a stressz.

- Mivel ellazítja az agyat, növeli a koncentrációt.

- Erősíti a csontokat és az izmokat.

- A tanulmányokban a rendszeres alvás támogatja az egészséges keringési rendszert.

- A bőr megújul, fényesebbé és élénkebbé téve.

- Az angliai kutatóközpont eredményei szerint; a rendszeres alvás és a korai kelés megakadályozza egyes rákos megbetegedéseket. főleg nőMegfigyelték, hogy csökkent az emlőrák kialakulásának kockázata.

Mit kellene tennie egy egészséges alváshoz?

- Lefekvés előtt itasson italokat, például tejet és gyümölcslét, olyan italok helyett, mint például tea, kávé és kóla.

- Alvás előtt vegyen be olyan szokásokat, mint például meleg zuhany vagy könyv olvasása.

- Ne beszélj érzelmi kérdésekről este. Ezek a kérdések negatívan érintik Önt. Csökkenti az agy alvási hormonját.

- Aludjon fél órát a nap folyamán 12: 00-13: 00 között. Ne aludjon fél óránál többet. Hiányozhat aludni ma este.

- Ügyeljen arra, hogy az ágy hőmérséklete hideg legyen. Tehát gyorsabb merülést okozhat. Ellenkező esetben a meleg ágy környezet negatívan befolyásolja a testhőmérsékletet.

- Segít kényelmesebben aludni, így az alvó szoba sötét.

- A beállított riasztás sokkal hasznosabb, ha egy méterre van tőled, különben a várakozási szorongás jelentkezik a testben. Tehát a test megszállja a riasztást.

- Lefeküdni, amikor lefekszik. Hasznosabb lenne, ha 23:00 óra lenne. Mivel a test 23:00kor kezd megújulni a mellékvese. A működő rendszerrel a test mérgező sejteket dob ​​az epehólyagból a vizeletbe és a székletürítés útjába. Amikor azonban a test ezen a órán ébren van, fennáll annak a lehetősége, hogy ezek a méregek felhalmozódnak a májban.

- Ne változtassa meg a lefekvés és az ébredés idejét.

- Készíthet olyan alkalmazásokat, amelyek pihennek. Mint nyújtás és nyújtás ...

- Védje a súlyát.

- Ha nem rendelkezik krónikus betegséggel, vigyázzon, ne használjon drogokat. Próbálja ki a természetes módszereket gyógyszeres kezelés helyett.

- A kutatások szerint az ágyba zokni belépés teljesen megosztja az éjszakai alvást.

- Vacsora után 1 órás séta vagy kerékpározás okozza az alvását.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMi az egészséges étrend, amely fogyást okoz, hogyan történik ez? Mediterrán étrend lista