Szeretne ezt a listát gyorsan megszabadulni a túlsúlytól?
Súlyproblémákkal küzdő emberek gyakran szeretnék gyorsan lefogyni. De csak addig, amíg a helyes étrendet és testmozgást végzi, lehet pozitív eredményt elérni. Ellenkező esetben súlyos egészségügyi problémák léphetnek fel. Az első dolog, amit tudni kell, az a tény, hogy a gyorsan lefogyó étrend kihívásokkal telibb. A személy anyagcseréjétől és az emésztőrendszertől függően, rövid idő alatt fogyásTermészetesen ez akkor is lehetséges, ha a megfelelő étrenddel rendelkezik.
Megjegyzés: A diéta betartása során végzett gyakorlatok és séták hatékonyabb eredményt eredményeznek. Ezenkívül mindenképpen ne felejtse el konzultálni orvosával, mielőtt betartja az étrendet.
1. nap
reggel:
-2 darab grissini
-1 szelet sovány sajt
-1 csésze édesítetlen tea
Ebéd:
-1 tál főtt hal
-1 csésze sült saláta kitûnõ saláta
vacsora:
-1 tál főtt cukkini
-1 csésze joghurtot
2. nap
reggel:
-1 szelet korpa kenyér
-1 szelet feta sajt
-1 grapefruit
Ebéd:
-1 tál főtt csirke
-1 csésze paradicsom saláta
vacsora:
-1 tál főtt spenót
-1 csésze tzatziki
3. nap
reggel:
-1 szelet rozskenyér
-1 paradicsom
-3 zöld olajbogyó
Ebéd:
-1 tál grillezett hús
-1 csésze lencse saláta
vacsora:
-1 tál főtt brokkoli
-1 csésze zabmentes zsírmentes joghurt
4. nap
reggel:
-1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 1 főtt tojás
-1 uborka
Ebéd:
-4 darab grillezett húsgombóc
-1 csésze sült saláta kitûnõ saláta
vacsora:
-1 tál zöldbab
-1 tál gonosz
5. nap
reggel:
-2 sós sós keksz
-1 szelet sovány sajt
-3 fekete olajbogyó
Ebéd:
-1 tál grillezett hal
-1 csésze zöld saláta
vacsora:
-1 tál főtt káposzta
-1 csésze sárgarépa saláta
6. nap
reggel:
-5 darab grissini
-1 szelet túrós sajt
-1 uborka
-1 paradicsom
Ebéd:
-1 tál grillezett hús
-1 csésze paradicsom saláta
vacsora:
-1 csésze cowpea saláta
-1 alma
7. nap
reggel:
-1 csésze kávé tejjel
-1 szelet cheddar sajt
Sovány omlett -1 tojással
Ebéd:
-1 adag tonhal
-1 csésze göndör saláta
vacsora:
-1 tál spenót
