Az éjszakai joghurtos étkezés fogyni fog? Egészséges joghurt étrend lista

Az éjszakai időben érkező snack-kérelmek súlycsökkenést okozhatnak. Szükség van-e tehát olyan joghurt fogyasztására, amely nélkülözhetetlen az étrend-listákhoz éjszaka annak fogyókúrájával, ugyanakkor a fogyáshoz hasonlóan? Mi az éjszakai étkezési szindróma? Milyen általános jellemzői vannak az éjszakai étkezési szindrómás betegeknek? A joghurt helyes fogyasztási formája, amelynek hatása tudományosan bizonyított, a következő:

A joghurt, amely nem fejeződik be az egészséghez való hozzájárulás számításával, alacsony kalóriatartalmú, kalcium-, kálium- és B12-vitaminban gazdag kiváló ételek közé tartozik. legtöbb diéta A listákba való felvétel fő oka az, hogy fogyasztáskor nem éhes. Fontos szempont, amelyet itt figyelembe kell venni, hogy hatékonyan végezzük-e a joghurt fogyasztását éjszakai időben. A szakértők szerint a vacsora után ebben a kérdésben fogyasztott ételek negatívan érintik a súlycsökkenést, sőt, súlycsökkenést is okoznak. Nem számít, mennyire előnyös a testre, az éjszaka evett ételek visszatérnek a test súlyához, amely mozdulatlan.

Szóval, mit kell figyelembe venni a diéta során? Hogyan befolyásolja az éjszakai ételek a súlyát? Itt van a válasz ...

KATTINTSON OLVASAT: A MEMOSZTÓ JOGTART SZÍVJE, HOGY HÁLTSZA

ÉJSZAKAI JOGURT ÉTKEZÉS Miért súlya?

Az alváshoz közeli órákban fogyasztott ételek súlygyarapodást okozhatnak. Ennek oka az, hogy alvás közben nem lehet mozgásban lenni. Ha nem tudja elfojtani vágyait valamilyen hirtelen enni, és a gyomrot jóról jóra kaparják, akkor azt joghurttal lehet átadni, feltéve, hogy nagyon kicsi. Még a joghurt is okozhat súlygyarapodást, amikor éjszaka fogyasztják, de ez a kockázat kisebb, mint másoknál. Jó azonban, ha óvatosnak tartjuk az összeget.

KATTINTSON OLVASAT: IGENY KÁVÉVAL ITT ÉS JOGHURT KEVERÉKEL

Mennyi ideig lehet enni a joghurtot alvás előtt?

Azoknak, akik fogyni próbálnak, lefekvés előtt legalább 2 órával abba kell hagyniuk az étkezést, majd testét pihenniük kell. Ellenkező esetben kis mennyiségű kalória felhalmozódhat, és ebben az esetben különféle problémákat okozhat.

A joghurt éjszakai evése nem felel meg a fogyásnak, de nyugodtan megtehető, ha az egészséges táplálkozásban fogyasztanak joghurtkeverékeket.

ÉJSZAKAI ÉLELMISZER SZINDROME MI? HA FELELTETT Mielőtt enni ...

Ha nem sokat eszik vagy igyon napközben, de sok harapnivaló van éjjel, és akkor is, ha hajlandó megosztani az alvását erre "Éjszakai étkezési szindróma" Talán szembe kell néznie vele. A tanulmányok eredményei szerint megfigyelték, hogy azok az emberek, akik hozzászoktak az éjszakai étkezéshez, meglehetősen stresszes és intenzív napközben. A kortizol hormon, amely a nap végén növekszik a stressz hatására, éhségérzetet vált ki és éhezést okoz. A szindróma megelőzésének első lépése a stresszt okozó faktor eltűnése.

ÉS ÉLELMISZERŰ ÉS KÖRNYEZETVÉDELMI SZINDROMÁVAL KAPCSOLATOS ÁLTALÁNOS JELLEMZŐK

Azok a betegek, akiknek a napi kalóriájuk felét kielégítik, álmatlanságuk, intenzív stresszük és túlzott édesség-kedvük miatt ismertek, a súlyproblémákon kívül. Látható, hogy a kortizolszint magas az éjszakai étkezési szindróma esetén.

Az ilyen betegségben szenvedő emberek közé tartoznak a szénhidrát alapú ételek, például cukor, rizs, kenyér, csokoládé és kekszek, amikor éjjel esznek. Általában nem emlékszik arra, mit esznek és isznak, mert aludás közben felkelnek és esznek.

KATTINTSON KELL OLVASSA: SÚLYOZZON KAPCSOLÓBÓLTITKOSOK

4 NAP Egészséges JOGURT ÉTEL LIST

1. DAY

Amikor reggel felébredsz: 1 csésze meleg víz citrommal

Reggeli: 1 adag nem zsíros joghurt, 1 csésze édesítetlen tea

délben: 1 adag zöldségleves, 1 adag zsírmentes joghurt

Snack: 1 csésze tea, 1 adag gyümölcs, 1 adag zsírmentes joghurt

vacsora: 1 adag zöldségleves, 1 adag zsírmentes joghurt

Snack: 3 szilva, 1 pohár édesítetlen tea

2. DAY

Amikor reggel felébredsz: 1 csésze meleg víz citrommal

reggeli: 1 adag joghurtot, 1 kanál zab, 1 csésze édesítetlen tea

Snack: 1 csésze édesítetlen tea, 1 adag joghurt, 1 adag gyümölcs

délben: 1 adag zöldségleves, 1 adag zsírmentes joghurt

vacsora: 1 adag lencseleves, 1 adag joghurt

Lefekvés előtt: 3 szárított füge, 1 csésze édesítetlen gyógytea

3. DAY

Amikor reggel felébredsz: 1 csésze meleg víz citrommal

Reggeli: 1 adag joghurtot, 1 kanál zab, 1 csésze édesítetlen tea

Snack: 1 csésze édesítetlen tea, 1 adag joghurt, 1 adag gyümölcs

délben: 1 adag zöldségleves, 1 adag zsírmentes joghurt

vacsora: 1 adag lencseleves, 1 adag joghurt

Lefekvés előtt: 3 szárított füge, 1 csésze édesítetlen gyógytea

4. DAY

Amikor reggel felébredsz: 1 csésze meleg víz citrommal

Reggeli: 1 adag joghurtot, 1 kanál zab, 1 csésze édesítetlen tea

Snack: 1 csésze édesítetlen tea, 1 adag joghurt, 1 adag gyümölcs

dél: 1 adag zöldségleves, 1 adag nem zsíros joghurt

vacsora: 1 adag lencseleves, 1 adag joghurt

Lefekvés előtt: 3 szárított füge, 1 csésze édesítetlen gyógytea

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMi a karcsúsító módszer a gyömbérrel? Gyömbérégő és ritkító gyömbértea recept

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMilyen előnyei vannak a kacsahúsnak? Mely betegségekre lehet a kacsahús?

KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan készítik a Kaytaz tésztát? Antakya tésztakészítés