Még vannak napok Ramadanig. A szakértők néhány figyelmeztetést tettek annak érdekében, hogy egészségesebben túléljék a Ramadán hónapját, amely egybeesik a hűvösebb időkkel. A szakértők, akik magyarázatokat tettek a figyelembe veendő pontokról, különösen a krónikus betegségben szenvedők esetében, hangsúlyozták, hogy a ramadán előtti étkezést csökkenteni kell, és a testnek fel kell készülnie erre az állapotra.
Az étkezések száma és időtartama, amelyek megváltoznak a ramadán alatt, egyes emberek számára nehézségeket okoz az első napokban. Hasznos megváltoztatni az étkezési szokásokat egy-két héten a ramadán előtt, hogy szabályozni lehessen ezt a helyzetet, amely a test folyamatos étkezési vágyából fakad. Ha az Istinye Egyetemi Kórház Gaziosmanpaşa Egészségügyi Park táplálkozási és étrend-szakértője Bahtınur Yılmaz hogy a testnek hosszú ideig hozzá kell szoknia az éhséghez és kevesebb étkezési szokáshoz kell jutnia. Hangsúlyozta. Felmerülhet egészség Yilmaz szintén figyelmeztette a problémákat, és azt mondta, hogy helyes előzetes szokás lenni, hogy elkerüljék ezeket a problémákat.
SZABADSÁGOK RÁDÁN ELŐTT
Yilmaz arról, hogyan lehet belépni Ramadanba, "Felkészíthetjük testünket 2 fő és egy harapnivaló etetésével. Ha csökkentsük az étkezések részét, levesével kezdjük az ételeket, és több salátát fogyasztunk az étkezés során, akkor rövid idő alatt telítettek leszünk, és csökkentjük az összes kalóriamennyiséget. Ebben az időszakban a lehető legnagyobb mértékben távol kell maradnunk a magas kalóriatartalmú ételektől. Mehetünk a keményebb, korlátozott kalóriatartalmú ételekre. Például rácsok helyett rácsok; előnyben részesíthetjük az olívaolajat az olajban sült növényi ételek helyett " Beszélt a formában.
SAHR KÉSZÜLETEK!
Arra is figyelmeztet, hogy a sahur ideális lehetőség arra, hogy egészségesebben eltöltse a ramadán hónapot, ezért azt nem szabad átugorni. A Yilmaznak ennél a folyamatnál is könnyű ételeket kell fogyasztania, és ezeknek az élelmiszereknek a folyadék és az energia arányának magasnak kell lenniük. Emlékeztette.
