A szakértők figyelmeztetése azok számára, akik 20:00 után esznek!

Azokban a napokban, amikor közeledett a ramadán hónap végéhez, figyelmeztetéseket kaptunk a szakértőktől. A Medipol Mega Egyetemi Kórház belgyógyászati ​​osztályának szakember. Dr. Betül Mercan; figyelmeztette az étkezési időkről a ramadán után.

A ramadán hónap végével és az ünnep közeledésével az asztalok tervei nehéz és cukorral terhelt ételekből állnak, mint például desszert és sütemény. A ramadan miatt 1 hónapig az emésztőrendszer, amely már hosszú ideje megszokta az éhínséget, nehézségeket okoz az ünnepen. egészség felfedheti a problémákat.

A Medipol Mega Egyetemi Kórház belgyógyászati ​​osztályának szakember. Dr. Betül Mercan; „Az ünnepi reggelen belüli könnyű reggeli után az ebédet és a vacsorát 4-5 órás időközönként kell enni, és ha lehetséges, 20.00 után kerülje a víz kivételével a snackeket, az édesítetlen teát és a kávét. Kerülni kell a ramadán hónapban megszerzett sahur szokástól, és nem szabad éjszaka bevinni. Ezenkívül az étkezés kihagyása, a gyors és gyors étkezés nem javasolt, mivel különféle emésztési rendellenességeket okozhatnak. Nem szabad összekeverni a tea- és kávéfogyasztást a vízzel, és fontosságot kell tulajdonítani a vízfogyasztásnak. ”

mondta.

NE KOCKÁZtson az ételeket desszerttel és pasztával!

Megjegyezve, hogy az ételeket nem szabad kihagyni étkezés közben, a Medipol Mega Egyetemi Kórház szakorvosa. Dr. - figyelmeztette Betül Mercan;
A ramadánban az étkezések számának csökkenése és az esti étkezés nagyobb növekedése miatt az egyének hajlamosak az étkezés kihagyására is az ünnep alatt. Ki akarja hagyni az ételeket olyan ételekkel, mint a desszertek és a magas glikémiás indexű élelmiszerek. Ízletes ételek, csokoládés cukorfogyasztás rövid időn belül telítettséget is ad, annak ellenére, hogy telítettséget ad, és több étkezéshez és kalóriák fogyasztásához vezet. Ezzel egyidejűleg megkezdődik az emésztési problémákhoz, a vércukorszint egyensúlyhiányához és a súlygyarapodáshoz vezető folyamat, de vigyázz!

SZÜKSÉGÜNK NEM TUDNIVALÓ, MELYEK BIZTOSÍTNI

Emlékeztetve arra, hogy azok, akiknek a ramadán hónapjában emésztőrendszeri problémák voltak, átváltottak a régi étrendre, panaszuk fokozódhat. Dr. korall;
„Az egész gabonaféléknek, például sötétzöld leveles zöldségeknek, hüvelyeseknek és magas rostos péptartalmú bulgurnak az ünnepi asztalokon kell lennie. Azokat az ételeket, amelyek javítják a bélflóra egészségét, például joghurtot, írót és kefirot kell választani. Különösen szívbetegek, magas vérnyomás, cukorbetegség, inzulinrezisztencia vagy nehéz és zsíros ételek olyan emberek számára, akiknek egészségügyi problémái vannak, például az elhízás Ez hozza. Néha, bármennyire nehéz is, tudnunk kell „nem” mondani, amikor ragaszkodunk az étkezéshez. Az egészség szempontjából figyelmet kell fordítani a túl sok édesség, cukor és csokoládé fogyasztására. Nem szabad elfelejteni, hogy a nehéz és zsíros ételek, italok, például a túlzottan fogyasztott tea és kávé kellemetlenséget okozhatnak. A megfelelő mennyiséget kis adagokban is elfogyaszthatja. A tejipari desszertek, gyümölcsdesszertek vagy szárított gyümölcsök megválasztásának prioritást kell élveznie.

A TEA VAGY A KÁVÉ NEM KERETI A VÍZET

Csökkentjük a tea és kávé miatt a vízfogyasztást a kezelések tetején. Mercan elmondta, hogy bár a magas tea- és kávéfogyasztás csökkenti a vízigényt, a víz nem helyettesíti azt. „Napi 1,5–2 liter vizet kell bevinni, ha szükséges, a szeletek, citrom vagy menta édesítésével kellemes ital lehet a víz. A napi ideális vízfogyasztásnak szokásnak kell lennie. ” beszélt.