Reggeli reggeli súly nélkül

A reggeli étkezés az egyik legfontosabb tényező, amely felgyorsítja az anyagcserét, ezért nem szabad kihagyni. Itt egy egyhetes egészséges reggeli...

diéta A legfontosabb étkezés, amelyet étkezés közben ne hagyjon ki, a reggeli. Mivel az anyagcsere, amely egész éjjel nem működik, gyorsan működni kezd, amikor stimulálja azt a testbe jutó ételekkel. Reggelizést legkésőbb egy órával az ébredés után; Biztosítja, hogy az emésztőrendszer megfelelő módon működjön, kielégíti a test számára szükséges energiát, és megtartja a megadott súlyt.

Itt egy speciális dietetikus Çağatay Köşkeroğluegészséges és alacsony kalóriatartalmú reggeli tervet készítette

hétfő:

- Sajt szendvics (60 gramm túrós sajt, 50 gramm teljes kiőrlésű kenyér, 4 olajbogyó, paradicsom, uborka, zöldek), 1 csésze édesítetlen tea

Kedd:

- 1 főtt tojás, 1 szelet sajt, paradicsom, uborka, zöldek, 2 dió, 1 szelet kenyér, 1 szelet ananász

Szerda:

- 1 csésze müzli (1 evőkanál zab, fél banán, 2 mandula, 1 csésze könnyű tej)

Csütörtök:

- Sajt omlett (1 tojás, 30 gramm sajt), paradicsom, uborka, zöldek, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 csésze édesítetlen fehér tea

péntek:

- 2 teljes kiőrlésű zsemlemorzsa, 60 gramm sajt, paradicsom, uborka, zöldek, 4 olajbogyó, 1 csésze cukormentes baracktea

Szombat:

- Sajt saláta (2 evőkanál túrós sajt, 4 olajbogyó, pirospaprika, sült saláta kitûnõ, paradicsom, uborka), 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 csésze cukormentes édeskömény tea

piac:

- Zab omlett zöldségekkel (2 tojás, 1 evőkanál zab, gombák, paprika, paradicsom)

KAPCSOLÓDÓ HÍREK3 cipő, amelyet nem fog megbánni a vásárlás miatt