Mi a Karatay diéta, hogyan történik ez? Egészséges és gyors karcsúsító Karatay diéta

Míg a Karatay diéta, amely az utóbbi időkben a legnépszerűbb egészséges fogyókúra, természetes módon megvédi formáját, a választott káros sokk diéta káros lehet az egészségre. Mi a Karatay diéta? Hogyan hozza le a Karatay étrend? Melyek azok a reggelireceptek, amelyek nem veszítenek súlyt a Canan Karatay-tól? Hogyan lehet reggelizni az étrendben? Az egészséges és gyors karcsúsító Karatay étrenddel megválaszolandó kérdések

'Canan Karatay'étrendnek is nevezhető Karatay diétaakik fogyni akarnak nőEz az egyik legegészségesebb étrend program. Azok a nők, akik gyors és egészségtelen módszerekkel gyengültek és rövid idő alatt visszatértek a régi súlyukhoz, megtapasztalják ezt lehet, hogy negatív tapasztalatok után nem akar újra étkezni, és csalódásuk miatt elégedetlen lehet. A szakértők nyilatkozata szerint természetesen nem csak éhes, hanem természetesen lefogy. A Canan Karatay, az egyik első név, amelyre gondol, amikor az egészséges táplálkozásról beszélünk, az A tippeket és trükköket adva amellett, hogy elmondhatja nekünk, hogyan tudjuk megvédeni egészségünket az egészségtelen ételek elkerülésével. Közvetíti. Karatay, amelyet olyan üdítő tápanyagok kombinációja alkot, amelyek a nap folyamán nem éheznek könnyen. Táplálkozásának köszönhetően nem fogja visszanyerni az elveszített súlyát, és egészséges táplálkozási rutinot ad magának. Ön képes lesz arra, hogy hozzon létre. Mint minden étrend esetében, vannak bizonyos szabályok, amelyeket be kell tartania a Karatay-diéta során. Nemcsak az egészséges táplálkozás elegendő, hanem a rendszeres testmozgásokkal is. az orvos ellenőrzésével a lehető leghatékonyabb eredmény elérése érdekében egy szűk karcsúsító program segítségével Meg kell eljárni. A Karatay-diéta minden részletét a nők találják meg leginkább, és az eredményről csodálkoznak

hírekMegtanulhatja a ...

KATTINTSON OLVASAT: Melyik reggeli van, ha van kalóriám? A RENGŐSÍTŐ KÖVETKEZTETÉS ...

ÉTEL-reggeli vehető fel KANÁT KARÁTÁTUMBÓL

Különösen a hétvégi reggeli, amelyekre a dolgozók várnak, elegendőek mind a has, mind a szív kielégítésére különféle alternatíváival. Nehéz lehet a súlykontroll elérése, miközben megfelelő étrendet követnek a legváltozatosabb ételekben, ahol hiányzik egy madártej a reggelizőasztaloknál. egyetemi tanár A Canan Karatay az alábbiak szerint sorolja fel azokat az ételeket, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak:

1. Alternatíva: Petrezselyem, kapor, sárgarépa, rózsaszín retek, olíva, sajt, pirospaprika, főtt tojás, áfonya, mandula és fekete szőlő.

2. Alternatíva: Omlett gombával és sajttal, zöldpaprika, sárgarépa, paradicsom uborkával, joghurtos pirított cukkini, sajt, mandula, friss és mazsola, fűszeres olívaolaj

3. Alternatíva: Főtt tojás, paradicsom, uborka, kapor, paprika, olajbogyó, sajt, mandula és mogyoró

4. Alternatíva: Omlett, sajt, olajbogyó, mandula, mazsola, retek, sárgarépa és friss zöldek

5. Alternatíva: Főtt tojás, zöld hagyma, kapor, petrezselyem, saláta, uborka, sajt, avokádó, olajbogyó, mandula és dió.

6. Alternatíva: Sajt, olajbogyó, tojás, zöldek, sárgarépa, hideg húsgombóc, mandula, sárgarépa és földimogyoró. Ha kívánja, szárított sárgabarack sovány.

KATTINTSON OLVASSA: Melyik olajjal égetett étrend? Olajégető étrend 5 nappal

A KARÁTAYI ÉLETBEN FELTÜNTETENDŐ DOKUMENTUMOK

- A Karatay-diéta legfontosabb étkezése egy fehérje-súlyú reggeli, amelyet reggel felébredve készítenek. Nem szabad sok zsíros ételt, például szezámmagos bagelit, süteményt vagy reggelire nyitva venni.

- Az egészséges étrend listáján az ajánlott étkezések száma 2. Ajánlott az ételek eltávolítása.

- Mivel nehéz lesz teljes mértékben eltávolítani a cukor- és sófogyasztást, aprítás helyett kis mennyiségben fogyasztható.

- A test számára szükséges folyadékot napi 2-3 liter víz fogyasztásával kell kielégíteni.

- Amikor a konyhába főzésre készül, az ételeket hosszú ideig alacsony hőmérsékleten kell főzni.

- A savas italokat nem szabad ide tartozni.

KATTINTSON OLVASAT: Egészséges és tartós étrend

Mit lehet megújítani a karátjei étrendben? INGYENES ÉLELMISZEREK ...

Az étkezések közötti különféle ételek helyett édesítetlen tea, ayran vagy citrom is inni lehet.

Használjon természetes vajat extra szűz olívaolajjal, és kerülje a napraforgóolajat és a kukorica kivonatot.

A hüvelyesek és a bulgur, amelyek átfedik a szabályokat, ebédre vagy este fogyaszthatók.

A kenyeret nem szabad reggelizni, a proteinben gazdag tojást szokásként kell használni, és fogyasztani kell.

Feldolgozatlan diófélék, például dió, mogyoró és mandula, telített állapotban fogyaszthatók.

KATTINTSON OLVASAT: A leghatékonyabb gyengeséggel járó gyakorlatok

Melyik élelmiszer maradjon fenn? Tilos az élelmiszer ...

Cukros ételek,

Rizsből és rizsből készült ételek,

Mesterséges édesítőszerek,

Kenyérből és más gabonafélékből származó élelmiszerek.
Pörkölt dió,

Kész gyümölcs joghurtok.

Ha a normál életben burgonyát fogyaszt, akkor ne felejtse el fogyni, ha le fog veszíteni.

KATTINTSON OLVASAT: HOGYAN MÉRJÜK ZÖLD TÁVAL?

MEHHUR KARATAY ÉTELEK LISTÁJA, AMELYEN EGÉSZSÉGÜGYI

Diétás lista, amely 2 kilométeren belül 5 kilót tesz fel:

Reggeli:

2 lágy vagy sárgabarack állagú főtt tojás vagy vajban vagy menemenben készített sajt omlett
8-10 zöld vagy fekete olajbogyó
Egy kis csésze tea
Feta sajt tenyérmennyiségben
4-5 szárított barack
Édesítetlen tea vagy víz

Ebéd:

Marhahús darabolása tenyérmennyiségben
Bab olívaolajjal
Szezonális zöldségekből készült saláta (természetes ecet, citrom és extra szűz olívaolaj adható hozzá. Ha sót akarunk használni, akkor legyen kis mennyiségű kristályos só.)
Egy pohár sózott írót

vacsora:

Egy adag hal (grillezett vagy párolt formában)
Saláta szezonális zöldségekből (Lenmag adható hozzá)

KATTINTSON OLVASAT: MI A KOMPENSÁCIÓS DIET? MIKOR HASZNÁLATA az étrend ...

KARÁTAYI DIET, HOGY 1 HÉT SÚLYT KAPCSOLATOS

1. nap

Reggeli: 2 főtt tojás, paradicsom, feta, dió, földimogyoró, tea cukor nélkül

Ebéd: Babliszt olívaolajjal, főtt csirkemell, sok zöld saláta, tea cukor nélkül.

Snack: Mandula, mogyoró és csicseriborsó is fogyasztható, ha szükséges.

vacsora: Hal, buja zöld és citrom saláta, író, 1 édes lenmag

2. nap

Reggeli: 2 főtt tojás, paradicsom, feta, diófélék, földimogyoró, édesítetlen tea

Snack: Opcionálisan egy marék mandulát fogyaszthat.

Ebéd: 3-4 bárányborda, sok zöld saláta és ayran

Snack: 1 körte

vacsora: Piros bab, grillezett hal, 1 banán

3. nap

Reggeli: 2 tojás menemen vagy omlett vajban, paradicsomban, feta sajtban, édes paprika, pisztácia, gyógytea.

Snack: Nem sózott földimogyoró vagy gyógytea fogyasztható.

Ebéd: 3-4 grillezett húsgombóc, zöldbab olívaolajjal, 1 tál joghurttal, sok zöld vagy retek és sárgarépa saláta, 1 teáskanál lenmag.

Snack: Ha éhes vagy, alma vagy körte, vagy egy tál joghurt

vacsora: 3-4 bárányborda vagy szokásos marhahús szűzpecsenye, grillezett articsóka olívaolajjal vagy friss babtal, zöld szezonális saláta, 1 teáskanál lenmag

4. nap

Reggeli: 2 tojás omlett sajttal, vajban, 8-10 sózott olajbogyó, kis feta sajt, uborka, petrezselyem, zöld tea (vagy más népszerű gyógytea)

Snack: Bár nem kötelező, 1 marék sózott földimogyoró vagy mandula fogyasztható.

Ebéd: Egy szokásos marhahús vagy 3-4 darab bárányborda, egy tál póréhagyma olívaolajjal (vigyázzon, nehogy enni a vizet), 1 teljes paradicsom, 1 tál joghurt, 1 teáskanál lenmag.

Snack: Ha éhes lesz, kicsi narancs vagy szezonális gyümölcs fogyasztható. Egy marék sózott földimogyoró vagy mandula tartozik a lehetőségek közé.

vacsora: Saláta grillezett halból, lilahagymából, retekből, sült saláta kitûnõ salátaból, sárgarépa- és bruxelbimbóból, olívaolaj vesebabkal.

5. nap

Reggeli: 2 tojás omlett sajttal, vajban, 8-10 sózott olajbogyó, kis feta sajt, uborka, petrezselyem, zöld tea (vagy más népszerű gyógytea)

Snack: Opcionálisan egy marék dió is fogyasztható.

Ebéd: Egy adag shish kebab pita és rizs nélkül, sok zöldek saláta, egy tál joghurt.

Snack: Ha éhes lesz egy alma, egy marék földimogyoró is enni.

vacsora: 3-4 bárányborda, bőséges zöld szezonális saláta, articsóka olívaolajjal vagy porcelán saláta joghurttal fogyasztható.

6. nap

Reggeli: Rántotta, szalonnával, 8-10 sózott olajbogyóval, kis feta sajttal, uborkával, petrezselyemmel, zöld teával (vagy más népszerű gyógyteával), egy marék pisztáciával.

Snack: Opcionálisan egy marék dió is fogyasztható.

Ebéd: Normál méretű marhahús szűzpecsenye, buja zöld saláta, egy teáskanál lenmagolaj, író.

Snack: Ha éhes vagy, fogyaszthat egy kis narancsot vagy almát, vagy ezt az étkezést édesítetlen zöld teával töltheti.

vacsora: Halrács, rakéta, paradicsom és zöldhagyma saláta, sima tahini halva 2 gyufásdobozban.

7. nap

Reggeli: Rántotta vagy sajt omlett szalonnával, 8-10 nem sózott olajbogyó, kis feta sajt, uborka, petrezselyem, zöld tea (vagy más népszerű gyógytea), egy marék dió

Snack: Opcionálisan fogyaszthat egy marék diót.

ebéd: 1 tál szárított bab, 1 normál méretű marhahús steak vagy steak, pásztor saláta

Snack: Ha éhes lesz, marék mogyorót is enni lehet.

vacsora: Saláta grillezett hal, sült saláta kitûnõ, paradicsommal és friss zöld hagymával, sült friss piros paprika.

AJÁNLÁS 2 MA MA KANÁT KARÁTAYTÓL

Ibn-i Sina könyve, az orvostudomány világának leghíresebb neve, a legegészségesebb napi 2 étkezés Canan Karatay kijelentette, hogy az evés folyamatosan növeli az inzulinrezisztenciát, és elmagyarázza az Ibn-i Sina magyarázatait. Támogatott. Rámutatva, hogy az inzulinérték csúcsa ellenőrizetlen sejtképződést okozott, Karatay mondta: (Hiperplázia) Azt állította, hogy a rák egy előzetes szakasz.

Hangsúlyozva annak fontosságát, hogy az egészséges és természetes étrend elkerüljék a csomagolt élelmiszereket, a transz a zsírok kiváltják a rákot, ezért el kell kerülnünk az ilyen egészségtelen ételeket Hangsúlyozta.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan készítsünk burgonya diétát? Minta étrend lista! Joghurt étrend főtt burgonyával

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMedina selyem kendő modellek és árak 2020

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMilyen előnyei vannak a mohának? Hogyan készítsünk tengeri moszatot és mire jó?

KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan lehet az izomot a legegyszerűbben megtenni? Izomépítő taktika férfiakban és nőkben

KAPCSOLÓDÓ HÍREKA baba melyik héten születik, mik a koraszülés jelei? Mit kell tenni a koraszülés megelőzése érdekében?

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMelyik étrend zsírégető? Ötnapos zsírégető diétalista a gyors fogyáshoz