Ramadanban feleljen meg a fehérjeigényének a sajttal

Hülya Çağatay táplálkozási és étkezési szakember kifejtette, hogy a sajtot sahurban és iftarban kell fogyasztani.

A benne lévő probiotikummal számos betegség ellen védőoldatot, valamint immun-, szív-, vérnyomás-, bőr- és haj-egészségügyi megoldásokat kínál. sajtNélkülözhetetlen asztalává vált a ramadán számára.

Táplálkozási és étrend-szakértő Hülya Çağatay, Sahur és iftarAz elfogyasztott 100 gramm, azaz átlagosan 3 szelet kell bevennie, vagy napi 7-8 csavarral fehérje Azt mondta, hogy szükségleteinek nagy részét ki lehet elégíteni. Megállapítva, hogy a sajtnak nem szabad hiányoznia az iftar és a sahur menükben, Çağatay elmondta: "A sajt fehérjetartalma a hús minõsége. Ez elengedhetetlen élelmiszer a napi kalciumszükséglet kielégítése szempontjából is.

Az iftar és a sahur asztalokra salátákat, leveket és tésztákat adhat hozzá, különösen a ramadánban. Mivel a böjt időszakának hossza növeli a jó minőségű fehérje iránti igényünket az anyagcserében. "

A kevésbé sós sajtokat kell előnyben részesíteni

Annak megállapítása, hogy a sajt fogyasztása különösen a sahur étkezés során szükséges ahhoz, hogy megfelelő ésszerű és kiegyensúlyozott táplálkozást ehessenek böjt közben. Hülya Çağatay táplálkozási és étrend-szakértő szerint: "A megfelelő mennyiségű fehérjefogyasztás a sahurhoz segít egészséges életedben töltött ideje alatt. Ez biztosítja. Különösen fontos az alacsony sótartalmú sajtok fogyasztása.

Az alacsony sótartalmú sajtok fogyasztása megakadályozza, hogy szomjas legyen a nap folyamán. Különösen a túrónak a sahur táblákon kell lennie. Az alacsony sótartalom szempontjából Muratbey Az olyan finom sajtok, mint például a Sürmeli és a Topi, például a túró és a tejsav, előnyösek lehetnek. "