Mi a Squat? Hogyan csinálj guggolást otthon?

Elmagyaráztuk nektek, mit jelent a guggolás, amelyet gyakran hallunk a mindennapi életben, guggolás, és mit jelent az Ön számára. A Squat mozdulattal, amelyről ismert, hogy nagyon hatékony a regionális fogyásban, gyorsan megolvaszthatja a zsírt a csípő és a csípő területén. Hogyan kell guggolni? Mit csinál a guggolás? Itt van, amit tudni kell a Squat-ról...

Kipróbálhatja magát otthon, és lehetővé teszi a test sok izomjának mozgását. zömök, sport Ez az ágazat egyik legtermékenyebb mozgalma. Regionális fogyást biztosíthat, különösen a Squat mozdulatokkal, hogy erősítse a láb és a csípő közötti gyenge izmokat. Ha rendszeresen csinálja és türelmet mutat, akkor nagyon rövid idő alatt megszerezheti a kívánt fizikát. Ahhoz, hogy pozitív eredményeket érjen el a hatékony sportgyakorlatokból, amelyek megkönnyítik a felesleges zsírok feloldódását a testben, feltétlenül rendszeresen ezt kell tennie, és gondoskodnia kell az egészséges táplálkozásról. Szóval hogyan lehet a Squat mozgás, amely a sportban nagyon népszerű? Mit csinál a Squat? Íme a válasz ...

MI A KÖVETKEZŐ MOZGÁS? Milyen előnyökkel jár a sport? Kattintson a tanulásra

MI A KÖTELEZETTSÉG? Mit csinál?

A nyilvánosság körében „Guggolva” A zömöknek hívják, ez a leghatékonyabb mozgás, amely lehetővé teszi az első és hátsó láb, derék borjú és hátsó izmok aktiválását. Ha naponta rendszeresen készítik, akkor a guggolással megkaphatja a kívánt megjelenést, amely elősegíti az anyagcserét, kiegyenesíti a csípőt és alakítja a testet.

- Megakadályozza az ízületi sérülések kockázatát.

- Segíti a test szorítását.

- Megkönnyíti a kalóriaégetést étkezés után történő alkalmazás esetén.

- Növeli az izomtömeget.

KATTINTSON OLVASAT: MIT kell tennie a csípő növekedéséhez?

HOGYAN KELL CLASSIC SQUAT MOZGÁSOT?

Hogyan végezzük el a guggolás mozgását, amely alakítja a lábát, a fenékét és a csípőjét:

Tartsa testét függőleges helyzetben, és a lábait vállszélességre terítse szét. Miután a hát egyenes, enyhén hajlítsa meg a térdét. (Mint egy széken ülve)

Addig guggoljon, amíg a csípő a borjú szintjén van, és térjen vissza a régi helyzetébe.

Ismételje meg 15-szer 3 készlet létrehozásához.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMilyen előnyei vannak a paradicsomnak a bőr számára? Hogyan készül a paradicsommaszk?

KAPCSOLÓDÓ HÍREKGyengíti a citromlé és az arany eper? Fogyás arany eperrel ...

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMi a regionális fogyás? A leggyorsabb és leghatékonyabb regionális fogyókúra módszerek