Azok a nők, akik több mint 6 órán át ülnek az asztalnál, vigyázzanak! Itt vannak fontos javaslatok az irodai alkalmazottak számára...
Az American Cancer Society által végzett kutatás eredményei szerint napi több mint 6 óra ülés nőA férfiak halálának kockázata nagyobb, mint a férfiaké.
A halál leggyakoribb okai elhízottságEgyes rákfajták, köztük vastagbélrák, postmenopauzális mellrák, stroke, cukorbetegség és kardiovaszkuláris betegségek.
1 óra fizikai aktivitás minden nap
Egy órás séta reggel vagy vacsora után ellenőrzése alatt tartja a testsúlyát, és anyagcseréje kiegyensúlyozottan fog működni. A testmozgást napról napra megteheti. A lényeg az, hogy rendszeresen 1 órás ütemben jár.
Mit fog tenni az irodai alkalmazottak hosszú ideig?
- 1 óránként 5 perc szünetet tarthat. 5 perc alatt járhatsz az irodában.
- A lift használata helyett a lépcsőket is használhatja.
- Az ülő és az álló asztal egyaránt elhelyezhető az irodában.
- Játsszon alkalmanként ülésekkel
- Ne felejtsük el vizet fogyasztani. Győződjön meg arról, hogy van egy üveg az asztalán.
- Ne haladja meg a tea- és kávéfogyasztást
- Enni gyakran
