Hogyan lehet a vércukrot kiegyensúlyozni az ünnepek alatt?

Az ünneplés alatt fogyasztott szénhidrát súlyú ételek és italok hirtelen ingadozást okozhatnak a vércukorszintben.

Erről cukorbaj Efe Aydın dietetikus, aki szerint a betegeknek nagyon óvatosnak kell lenniük az emberekkel, ünnep fogyasztott látogatások során édesFigyelmeztette az édességeket kísérő tea és kávé fogyasztását, amely túlzott cukorbevitelt okoz.

Bayram vércukorszintMondván, hogy Aydınben hirtelen emelkedés és csökkenés történt, Aydın kifejtette a vércukorszint egyensúlyának fenntartására irányuló javaslatokat.

Hogyan kell az ünnepi desszertnek lennie?

Az olajos desszertek helyett inkább a tejdesszerteket, például a rizs pudingot, a Güllaç-t, a pudingot vagy a gyümölcsdesszerteket kell részesíteni.

A fagylalt jó alternatíva, ha az adag meleg volt az elmúlt napokban. Az egyszerű fagylalt jó kalcium-, foszfor- és káliumforrás is.

A nagy méretű gyümölcslemezek a tartalmukban lévő cukortartalom miatt túlzott mértékű cukorbevitelt okozhatnak. A gyümölcsfogyasztást úgy kell fogyasztani, hogy egész nap elterjesszük, és ne étkezés közben. Snackként is fogyasztható. Egy másik kérdés, amelyet az ünnep alatt figyelembe kell venni, a vízfogyasztás. Fontos, hogy a többi naphoz hasonlóan is igyon legalább 2-2,5 liter vizet naponta.

Fizikai aktivitást növelni kell, hogy ne fáradjon a gyomor, miután Ramadanban kijött. 45 perc ebben walkingKívánatos a közeli üdülési látogatásokra járás közben járni, a jármű helyett.

FORRÁS: POSTA