Akik nem tudnak aludni, alkalmazzák ezeket a módszereket!

Az álmatlanság sok ember számára problémává vált, főként a mindennapi élet stressze miatt.

Aytuğ Izat, az Izmirben élő „alapvető gyógyító” szakértő, alvásMegállapította, hogy a víz nem jelent problémát, és átadott néhány módszert.

Megállapítva, hogy egyszerű óvintézkedéseket lehet tenni a minőségi alvás érdekében, mondta Aytuğ İzat „esszenciagyógyító” szakember, Szorosan nyomja meg a gödröinket és az mutatóujját a két szemöldökség között, egy ideig ez megkönnyíti. ”

Kifejezve, hogy a felnőtteknek aludniuk kell 4,5 vagy 7 órát, a gyerekeknek pedig 8-9 órát kell aludniuk, "Nem számít, hogy alvászavarban többé-kevésbé alszik-e, mindkét esetben alvászavarokat okoz."

Izat "Minőségi alvás egyszerű intézkedéseket tehetünk mindennapi életünkben az alváshoz. Ezek közül az első az, hogy két-egy lélegzetet végezzen a membrános légzésünk segítségével. Egy-két lélegzet az, hogy kétszer annyi lélegzetet adjunk, mint amennyit beteszünk.

Egy másik módszer a három ujjú módszer. A hüvelykujj és a középső ujj szoros behúzása a szemhüvelyekbe és az mutatóujjunk a két szemöldökség közti területre megkönnyíti számunkra az alvásba való belépést.

A homlok melegen tartása és a láb hűtése egy másik megoldás a minőségi alváshoz. Egy meleg törülköző, amelyet a homlokunkra teszünk, segít pihenni. Fontos megjegyezni, hogy a lábunk átmenetileg lehűlt. Ez a helyzet az agyunk vérének leereszkedéséhez és a lép lépéséhez és a tüdőben megújulásához vezet. Így könnyebb lesz az idő aludni. "

Aytuğ İzat azt mondta: "Amikor az alvás megoszlik:" Miért nem tudok aludni? " Az agyunkra gyakorolt ​​nyomásunk több álmatlanságot okoz. Az alvás folyamata könnyebb, ha az alvás közben felébredő személynek is olyan tevékenysége van, amely vigasztalja őt. "

FORRÁS: UAV