Egyes egész életen át tartó szokások megakadályozzák a hosszabb és egészségesebb életet. A szakértők szerint egyes tevékenységek és magatartások közvetlenül érintik az életet.
Tehát mi az egészséges hosszú élet titka? Itt van a válasz ...
1. Fogyasztó gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcs és zöldség étkezése legalább háromszor naponta egészségesebbé teszi az embert. Sok vitamin és rost a gyümölcs- és zöldségfogyasztásban, valamint a szívroham kockázatagyűlölet76% -kal csökkenti az i értéket. Ugyanakkor ránctalanító hatást fejt ki az antioxidáns tartalmában, és biztosítja a testben elhalt sejtek regenerálódását.
2. Védje formáját
Egy 2008-as tanulmányban nagy erőfeszítésekkel bírtak, például a futás férfi Megtudták, hogy élettartama körülbelül 4 évvel meghosszabbodik. A rendszeres gyakorlatoknak sok pozitív hatása van az elmere és a testre.
3. lehajt
A púpon állás és ülés olyan állapot, amely befolyásolja az életminőséget. A szakértők szerint döféskor a test teljes terhe megterhelik, és ez sok fájdalmat okoz. Ezenkívül a púpos rontja a mentális egészséget. Ebben az esetben a személy dühös,
4. túlzott élelmiszer
A túlzott túlélés kockázatot jelent az egészséges életvitel szempontjából. A japánok hosszabb életének első oka az, hogy abbahagyják az étkezést, amikor 80% -ban elégedettek.
5. füst
A hosszú és egészséges élethez az első dolog, amelyet távol kell tartani a dohányzástól. Egy tanulmány szerint, aki 32 éves kor előtt hagyta el a dohányzást nő7-9 évig élnek tovább.
6. házasságot
A házasság körülbelül öt évvel meghosszabbítja az emberi életet. 90 tanulmányt készítettek erről a témáról, és körülbelül 500 millió világkorú ember vett részt ebben a tanulmányban. A tanulmány eredményeként megállapítást nyert, hogy a házas emberek 5 évvel többet élnek, mint az egyedüliek.
7. Az ideg kifejezése
Amikor az emberek idegesek, stressz okozza őket. Ezért a harag kifejezése kevésbé terheli a szívet. Egy tanulmány szerint megfigyelték, hogy a dühüket kifejező férfiak kevesebb a szívroham kockázatának. Az emberek esélye, hogy súlyos szívroham miatt meghalnak, 50% -kal csökken.
8. Sing
Egy tanulmányban a kórusban énekesek egy kisebb orvoshoz mentek, erősebbnek találják magukat, és kevésbé depressziósnak érzik magukat, ha jobban érzik magukat Úgy nőtt.
9. Tartsa a haragt
A harag fenntartása káros érzelem azáltal, hogy megfogja az ember lelkét. Az a személy, aki haragszik, leginkább akkor érzi magát, ha a haragját belül tartja. Sok szakértő szerint az emberek önmagukban pszichológiailag károsultak. A haraggal rendelkező ember belülről elidegenedik. Ebben az esetben csökkenti az életminőséget és lerövidíti az életet azáltal, hogy a mentális struktúra romlik.
FORRÁS: VAGY
