A tudósok által javasolt 5 étrend

Sokan nem tudnak elegendő súlyt hordozni, mert nem találnak megfelelő étrend-programot. Íme öt étrend-javaslat, amelyeket a tudósok bebizonyítottak.

Ha kis kutatást végez, számos különféle étrend-listát találhat. Összeállítottuk azokat a diétákat, amelyeket a tudósok bizonyítottak az Ön számára.

1-alacsony szén-dioxid-tartalmú valós élelmiszer-alapú étrend

Az alacsony szén-dioxid-tartalmú, valós élelmiszer-alapú étrend tökéletes étrend-ajánlás azok számára, akik fogyni szeretnének, meg akarják tartani az egészségüket és csökkentik a betegségek kockázatát.

Ez általában egy rugalmas étrend. Ebben az étrendben nem szabad fogyasztani keményítőt, cukrot és feldolgozott ételeket zöldségek, hús, hal, tojás, gyümölcs, dió evés közben.

2-Mediterrán étrend

Ez az étrend különösen egy megelőző étrend.

Rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, halat, baromfit, gabonaféléket, széles babot, szamócát, tejet és tejtermékeket, valamint extra szűz olívaolajat kell fogyasztania.

3-Paleo diéta

A paleo diéta akkor kapta ezt a nevet, mert hasonlít a paleotikus korban élő emberek étkezési szokásaira. A Pleo-diéta során a következőket veszik észre:

Ez a diéta szigorúan kerülendő a feldolgozott ételek és az azonnali kávé esetében. Ehelyett a falusi tojásokat és az alulfogyasztott húst eszik. A magas cukortartalmú gyümölcsök azonban kevesebbet fogyasztanak.

A fokhagyma és a hagyma között szerepel az étkezés, amelyet legalább kilenc órán át be kell tartani.

4-Vegán étrend

A vegán étrend az utóbbi években nagyon népszerűvé vált, mivel gyorsan lefogy és pozitív hatással van a szív egészségére.

Ebben az étrendben minden állati étel tilos. Csak a természet által kínált gyógynövényeket eszik. Magas rosttartalmú ételeket fogyasztanak. Általában teljes kiőrlésű termékeket fogyasztanak.

Igyon sok vizet.

5-Gluténmentes étrend

Ebben az étrendben nem fogyasztanak glutént tartalmazó tápanyagokat. A nem fogyasztható élelmiszerek között szerepel a búza, a rozs és az árpa.

Ezen kívül a rizs fogyasztható, mivel a zab és a köles összetevői nem tartalmaznak glutént. Ezek mellett állati ételeket, például húst és halat fogyasztanak.