Milyen gyakorlatokat kell elvégezni a szülés után? A has feszítő mozgása

Érdemes lehet megszabadulni ebből a többletből a lehető leghamarabb, mert a születés után elsüllyedő bőr és has nem esztétikai szempontból kellemes a szem számára. Van azonban egy dolog, amit tudnunk kell, hogy minden idővel javulni fog. Ezért türelemmel megszabadulhat a megereszkedett hasától néhány gyakorlati ajánlással, amelyeket rendszeresen alkalmaznak. Gyakorlatok, amelyek megszorítják a hasat a szülés után...

Az egészséges test és a baba terhessége a terhesség alatt, a szülés utáni Rémálommá válhat, amelyet nehéz adni. Figyelembe véve annak fizikai megjelenését és szépségét nőA túlsúly, amely egyre nagyobb problémává vált, nem veszíthet el, csakhogy a terhesség alatt nem veszi fel egyszerre. Felgyorsíthatja ezt a folyamatot olyan mozdulatokkal, amelyeket otthon rendszeresen alkalmazhat, hogy a ráncos és zsíros bőr a születés után visszatérjen a hashoz. Itt van a szülés utáni hasi helyreállítási taktika ...

KATTINTSON OLVASSA FEL: A HATÉKONY HATÉKONYOS BELLY-MELTING MOZGÁSOK, HÁZON KÉSZÜLTSÉGEK

FELHASZNÁLÁS AJÁNLÁSA A HUMOSZTÁSA SZÜLETÉSE

1- EGY LÁBMUTATÁS KÖVETEL

Fektesse a hátát egy sima felületre, és nyújtsa ki a lábait, mintha a derékkal párhuzamosak lennének. Hajlítsa az egyik térdét a has felé, és tegyen egy törülközőt a borjúra. Tartsa a törülközőt a szélektől és nyomja meg a borjúhoz az ellenállás kialakításához. A fej és a váll felemelése után nyújtsa előre, miközben egyidejűleg nyomja a hasot és tartsa ki a bal lábat. Csinálj 10-szer, 5-szer minden lábon.

KATTINTSON OLVASAT: KÉSZÜLÉK KOCKÁZATÁSA A BELL BLOKKOLÁSA

2 - A GATEWAY legfelső szintű gyakorlása

Feküdjön a hátán és rögzítse a testmozgást a mellkason, tartsa a lábát a mennyezet felé. Lélegezzen ki, mozgassa a karokat és a lábakat, amennyire csak lehetséges, és engedje le őket a földre. Tartsa a labdát a kezével, és mozgassa a lába felé. Ezután húzza szét a karokat és a lábakat, és tegye vissza őket. Időközben tegye vissza a labdát a kezére, és alkalmazza 10-20-szor.

KATTINTSON OLVASAT: A HÓMELEGÍTŐ TÁBLÁZAT MÓDOSÍTÁSA

3 - HÍD mozgása

Lélegezve emelje fel lassan a testet a talajtól, és az emelkedés végén mozgassa az állát a mellkasához legközelebb. Időközben a has felhelyezése és kilégzése közben közelebb hozza a testet a talajhoz és a testhez medence dőlése Alkalmazza a mozgást. Légzés közben lazítsa meg a karját a has, a csípő és a hát izmaival. Emelje fel a tenyerét, és lazítsa meg a kezét. Pihenjen.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMi az a szájhagyma csepp a csecsemőkben, miért? Tünetek és kezelés ...