Gyakorlatok a hasi izmok feszítésére

Megszabadulhat a hasi zsírról, és egy hét alatt megfeszítheti a hasi izmait. Itt egy heti hasi izomgyakorlat...

minden nőA zsírtól való megszabadulás nem olyan nehéz, mint gondolják. gyakorlat Programjainak köszönhetően megszabadulhat a zsíroktól, és még az izmait is megfeszítheti. Megszabadulhat a has és a derék körüli zsírtól, ha hetente háromszor háromszor hajtja végre a következő gyakorlatokat.

1. Klasszikus összeroppant

- Feküdjön a hátán fekvő edzőszőnyegen, és tegye karját a mellére.

-Térdelje meg térdét, és rögzítse a földre.

- Emelje meg kissé a hasát a szőnyegen, és ismételje meg ezt többször egymás után.

2. Fordított összenyomás

- Feküdjön a hátán az edzőszőnyegen, és tegye a kezét a test mindkét oldalára.

-Térdelje térdét, tegye laposra a lábát és a kezét a szőnyegre.

- Emelje meg kissé a csípőjét a szőnyeg felett, és ismételje meg ezt a gyakorlatot többször.

3. palló

Feküdjön lefelé az edzőszőnyegre, és hajlítsa meg a karját a könyöknél.

- Emelje fel testét karja és lábujja felett.

- Emelje meg testét a szőnyegen, anélkül, hogy karját és lábát mozgatná.

- Számoljon 10-ig és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

- Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta ötször.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKÉtvágygerjesztő tea recept az Ender Saraç-tól

KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan készítsünk New York-i diétát?

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMi a Flamingo álláspontja?