Ha sportol, hogy diétával zsírt éget; Rövid idő alatt elérheti a kívánt súlyt, ha figyelmet fordít a sportolás utáni táplálkozásra.
Az étrend egyik nélkülözhetetlen magatartása, hogy van egy edzésprogram az étrend támogatására. Az edzés utáni étkezés közvetlenül a fogyást gyakorolja.
Itt vannak az ételek, amelyeket testmozgás után kell vennie
Igyon sok vizet:
A jó edzés után a legfontosabb dolog az, hogy vizet igyon. Mivel a test edzés közben veszít folyadékot.
Szénhidrátot kell venni:
Szénhidrátok szükségesek a test energiájának biztosításához. Edzés után szénhidrátokat tartalmazó ételeket, például almát, banánt, körtöt kell fogyasztani.
fehérje:
A táplálkozási szakemberek szerint edzés után fehérjét kell venni az izmok javításához. Hús- és növényi eredetű fehérjéket kell fogyasztani.
turmixokat:
Ezek az italok mind edzés közben mind gyengítik, mind csökkentik a zsírt. A turmixoknak köszönhetően mindenféle zöldséget és gyümölcsöt vízré alakíthat, és frissítő és fogyó italokká teheti őket.
Hal és zöldség:
A szakértők a hal és zöldség fogyasztását nemcsak edzés után, hanem a szezon során is ajánlják. A halakban található omega-olajok és a zöldségekben található vitaminok nélkülözhetetlenek a diéta számára, és segítenek a fogyásban anélkül, hogy erőt veszítenének vagy az izmok elvesznének.
Lavash kenyér:
Ha tonhal kerül ebbe a kenyérbe, etetheti a gyomrot a puffadástól.
Eredmények:
Az uborkás paradicsomot és a salátát apríthatja a bulgurba, és feltöltheti az előkészített kopárral. Ez egy egészséges és finom étel.
