Ne engedje, hogy ízlése a sónak elkerülje a terhesség alatt!

Op. Dr. Hüseyin Mutlu néhány fontos információt adott azokról a kérdésekről, amelyeknek a só- és cukorfogyasztásban fontos szerepet kell betölteni a terhesség alatt.

A várandós anya megfelelő táplálkozása a terhesség alatt fontos mind a gyermeke, mind a gyermeke számára. Az ebben a folyamatban gyakran használt túlzott só- és cukorfogyasztás károsítja a gyermeket és az anyát.

NE HASZNÁLJON TELJESEN SÓT TERMÉSZETBEN

Helytelen teljesen elhagyni a só használatát azon az alapon, hogy ez veszélyezteti az anya és a baba egészségét terhesség alatt. Fontosnak kell tekinteni, hogy csak annyit használjon, hogy ízét adja hozzá az ételekhez, a só teljes eltávolítása helyett. A só, amelyet napi egy teáskanálnál többet nem használnak, nem káros az anya és a baba számára. Csak magas vérnyomású anyáknak lehet, hogy egyáltalán nem kell sót használniuk.

Vigyázzon, amire gondol

Bár a terhességi cukornak nincs közvetlen kapcsolata az édes fogyasztással, fontos kerülni az intenzív cukorral rendelkező desszerteket. Itt vannak a tudnivalók ...

1- Ahelyett, hogy a fehér lisztből készült ételeket fogyasztana, enni a teljes kiőrlésű és rozsos ételeket.

2- Korlátozza a gyümölcsfogyasztást.

3- Kiegyensúlyozza a vércukorszintjét sok folyadék és könnyű testgyakorlás felhasználásával.

4- A kész gyümölcslevek fogyasztása helyett nyomja be a friss gyümölcsöket.

5- Jó, ha nem fogyaszt, mivel a sómennyiség túl sok a chipsben, instant levesekben, konzervekben, készételekben, ketchupban és kész salátákban.

6. Egyél ételeket, például fehér sajtot, olajbogyót, vagy inkább kevésbé sós ételeket.