Megbízható vitamin-kiegészítők terhesség alatt! Hogyan kell felhasználni mely vitaminokat terheskor?

További kiegészítők, például a vitaminok és ásványi anyagok terhesség alatt történő használata nagyon fontosak a csecsemő egészséges fejlődéséhez. Tehát mi legyen a vitaminok fogyasztás a terhesség alatt? Melyek a megbízható vitamin gyógyszerek a terhesség alatt? Milyen betegségek jelentkeznek vitaminhiányban? Milyen vitaminokat kell használni terheskor? A-tól Z-ig terjedő vitaminok és ásványi anyagok használata terhesség alatt:

Azt hiszi, itt az ideje csicsergő gyerekeknek sétálni otthonukban, Ha úgy döntött, hogy gyermeket szül, íme néhány ajánlott helyzet a terhesség megkezdése előtt Van. A folikot a szakértőknek legalább 3 hónappal kell megkezdeniük a tervezett és egészséges terhességi időszak előtt Javasolják a vitaminok, ásványi anyagok és vas, valamint a savas kiegészítők helyes használatát. Köztudott. Minden terhességi periódus nőA vitaminok és kiegészítő étrend-kiegészítők szedése a terhesség előtt az egyik legfontosabb egészséges és kényelmes terhességi folyamat. Ezért minden nőnek, aki anyának gondolja, a terhesség előtt meg kell kezdenie a vitaminok fogyasztását. A folsav-, kalcium- és vashiány megelőzése érdekében az orvos ellenőrzése mellett a lehető leghamarabb el kell kezdeni a szükséges vitamin-kiegészítőket. Miért folytatja a terhesség előtt a vitaminok szedését a terhesség alatt? Nézzük meg a leginkább kíváncsi kérdéseket a vitaminok terhesség alatt történő használatáról ...

MIÉRT A VITAMIN A TERMÉSZETBEN KELL HASZNÁLNI? MINDEN PREGNANT HASZNÁLJON VITAMINOT?

Még akkor is, ha a terhesség alatt minden jól működik, vannak néhány fontos vitamin és gyógyszer, amelyeket a várandós anya ne hagyjon ki. Azok a vitaminok, amelyeket kifejezetten az egyes terhes nők számára ajánlottak, nem mindig azt jelentik, hogy a várandós anya vagy a baba némely problémája miatt adták őket. Ezeket a kiegészítőket az orvosok az egészséges fejlődés érdekében is ajánlhatják. A természetes tápszereket gyakran gyógyszerek helyett fontolóra veszik, amelyeket a terhesség alatt utolsó lehetőségként tekintnek. A leendő anyák soha nem szabad egyedül cselekedni olyan gyógyszerek mellett, amelyeket kötelező helyzetekben csak az orvos jóváhagyásával szabad felhasználni.

A vas- és vérkészítmények rutinszerű kiegészítők, amelyeket minden terhes nőnek alkalmaznia kell. A kalcium- és magnézium-kiegészítőket csak szükség esetén szabad használni.

A VITAMIN ÉS ÁSVÁNYOS GYŰJTEMÉNY Fontossága a terhességben

Elegendő mennyiségű folsav, vas, kalcium, vitaminok és ásványi anyagok szükségesek a méhben lévő csecsemők számára, hogy egészséges módon folytassák fejlődését. Ha a vashiány megfigyelhető, nagyobb vastartalmú vitaminokat kell használni. Ezért az orvos az, aki ezt a legjobbat fogja meghatározni. A várandós anya és a baba számára szükséges összes vitamintámogatás a megfelelő vitaminválasztásban rejlik. Egynél több vitamin használata helyett a kis számú igényt kielégítő multivitaminok is ajánlhatók.

Néhány, nagy adagokban bevett vitamin mellékhatásokat okozhat a testben. Tehát mi a vitaminok, mi működik?

KÖTELEZETTSÉGEK VITAMIN TÍPUSOKKAL:

Az olajban oldódó vitaminok a testben történő tárolásra szolgálnak. Ha túlzottan fogyasztják, felhalmozódhat a májban és a testzsírszövetben, és mellékhatást válthat ki. A zsírban oldódó vitaminok mellett a vízben oldódó vitaminokat is nagy mennyiségben veszik ki a testből, de problémákat okoznak az emésztőrendszerben. Amikor mindkét típusú vitamint csoportokra osztjuk zsírban oldódó A, D, E, K vitaminok vízoldható B- és C-vitamin vitaminok.

MITT A VITAMINOKAT TERMÉKEN HASZNÁLNI?

A terhesség fázisa egy olyan időszak, amikor a várandós anya kétszer olyan sebességgel dolgozik, mint a normál idő. Növekszik a metabolizmus a csecsemő egészséges táplálkozása és a várandós anya számára szükséges tápanyagok mellett. Ezután a vérmennyiség növekszik. Ezen okok miatt a nap folyamán bevitt vitaminok mennyisége is növekszik. A folsav az egyetlen vitamin, amelyet kívülről kell bevenni, bár általában ajánlott az élelmiszerekből származó vitaminokat és ásványi anyagokat lefedni.

A folsavérték, amelyet nem lehet naponta fogyasztani, a legfontosabb kiegészítő, amelyet még a terhesség előtt is be kell venni.

Mi történik a terhesség alatt a Vitamin hiányosságok eredményeként? A VITAMIN HATÉKONYSÁGBAN előforduló betegségek ...

A nap folyamán figyelmet kell fordítani az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre, hogy ne csökkenjen a várandós anya vitamin- és ásványianyag-tartalma. Ellenkező esetben néhány felmerülő probléma betegségeket okozhat. Például; vashiány vérszegénység tehát vérszegénység, jódhiány esetén kreténizmust, magnézium-réz-kalcium hiányokban fejlődési rendellenességek, folsavhiány esetén idegi cső hibái, A-vitamin hiány éjszakai vakság betegségek fordulhatnak elő. Egyes tanulmányok eredményei szerint egyes orvosoknak esetleg nincs szükségük további vitaminokra az egészséges táplálkozásban. Kivétel nélkül azonban minden orvos hangsúlyozza, hogy a folsavfogyasztást a terhesség előtt meg kell kezdeni. Mivel lehetetlen a folsavat a testben tárolni, ezért kiegészítő kiegészítőkre van szükség.

HOGYAN KELL HASZNÁLNI RAZONKábítószereket terhesség alatt?

Az egyik ásványi anyag, amelyet a terhes nők közvetlenül kiegészítenek, a vas. Ha nem történik megfelelő vasmennyiség, a csecsemőt alultáplálási veszély fenyegeti. Ezért a vasgyógyszer közvetlenül adható, csakúgy, mint a folsav. Ha nincs vérszegénység 28, indítson vasgyógyszereket. hét várható. A kábítószer-használaton túlmenően a vashiány szempontjából jótékony élelmiszerek:spenót, lencse, paradicsom, szőlő, vörös hús, kapor, dió, mandula.

MEGBÍZHATÓ VITAMINOK JEGYZÉKE A TERMÉSZETBEN!

A-vitamin és béta-karotin (770 mcg):

Hozzájárul a csontok és a fogak növekedéséhez.

Ételek A-vitaminnal: Máj, tej, tojás, sárgarépa, spenót, sárga és zöld zöldség, brokkoli, burgonya, cukkini, dinnye, sárga gyümölcs

D-vitamin (5 mikrogramm):

Növeli a kalcium és a foszfor felhasználását.

D-vitaminnal rendelkező élelmiszerek: Tej, zsíros hal, nap

E-vitamin (15 mg):

Izom- és vörösvérsejteket használ.

Ételek E-vitaminnal: Növényi olaj, búza, dió, dió spenót, kukoricapehely

C-vitamin (80–85 mg):

Ez egy antioxidáns, amely növeli a vas felszívódását.

C-vitaminnal rendelkező élelmiszerek: citrusfélék, paprika, bab, eper, burgonya, brokkoli, paradicsom

Tiamin / B1 (1,4 mg):

Szabályozza az idegrendszert

Ételek B1-vitaminnal: Gabonafélék, kukorica, hús, tojás, rizs, tészta, eperfa, dió, mogyoró, hüvelyesek

Riboflavin / B2 (1,4 mg):

Védi a szemet

Ételek B2-vitaminnal: Hús, csirke, hal, kukorica, tojás

Niacin / B3 (18 mg):

Segít az egészséges bőrben.

Ételek B3-vitaminnal: Magas fehérjetartalmú ételek, kukorica, kenyér, hal, tej, tojás, földimogyoró
Folsav (600 mcg):

Csökkenti a spina bifida és más idegi csőhibákat.

Fólsavval ellátott élelmiszerek: Narancs, eper, zöld leveles zöldség, spenót, répa, brokkoli, karfiol, kukorica, borsó, tészta, dió

Kalcium (1000–1 300 mg):

Csökkenti a véralvadást.

Kalcium-élelmiszerek: Joghurt, tej, sajt, gyümölcs, kenyér, gabonafélék, sötétzöld leveles zöldségek,

Vas (27 mg):

Alacsony születési súly és csökkenti a koraszülés kockázatát

Vas ételek: Hús, szárított bab, spenót, szárított gyümölcs, gabonafélék, zabliszt

Fehérje (71 mg):

Megújítja a sejteket.

Fehérjetermékek: Állati termékek, hús, baromfi, tojás, tejtermékek, bab, hüvelyesek, diófélék

Cink: (11–12 mg)

Vörös hús, fehér hús, bab, diófélék, gabonafélék, kukorica, osztriga, tejtermékek

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMelyek a C-vitamin hiányának tünetei? Milyen ételekben található a C-vitamin?

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMikor a legkorábban és egyértelműen a csecsemő nem? Ki határozza meg a nemet?

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMilyen előnyei vannak a csuka-diónak? Mire szolgál a földimogyoró juice?

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMi a méhfal megvastagodása? Mennyi legyen a méhfal vastagsága terhesség alatt?