Annak érdekében, hogy iftar-ig ne éhezzünk, mit kell enni és mit kell enni a sahur-on? Annak érdekében, hogy ne szomjazzon ...

Könnyedén elvégezheti a böjt imádat a leginkább kielégítő és szomjas sahur menüvel, amely nem fogja kényszeríteni a böjtre. Ha úgy gondolja, hogy mi a helyzet a sahurral, akkor feltétlenül nézd meg a leves receptjét, amely teljes egészében megtartja! Tehát mit kell enni Sahurban, mit nem enni? Melyek ételek telek a sahurral? Melyek a praktikus és teljes receptek Szaur számára? Melyek azok az ételek, amelyek elnémítják a sahárt? Mit kell enni a sahurban, hogy ne szomjazzanak? Sahur hibát követett el..

Az a böjt istentisztelet, amelyet egy egészséges és bőséges muszlimnak kell tartania 30 napig, kissé kihívást jelenthet, ha eléri a forró nyári évszakokat. Mivel az éhség ideje a hosszabb napokkal növekszik, ez helyes Sahur A menü kiválasztása a legideálisabb viselkedés, amelyet alkalmazni lehet. Fontos, hogy a sahur-csészében fogyasztandó ételek, amelyeket az alvásból való felébresztés során esznek, tartósak és tele vannak vízzel, és nem érzik szomjasnak. Máskülönben tudnunk kell, mit szabad és mit nem szabad fogyasztani a sahurban a böjt imádatához. Annak érdekében, hogy ne rontja el az Iftar menüből megmaradt ételeket, vagy hogy elkészítsen egy extra menüt, akkor azt sahur időre hagyhatja. Sahur, hogy elkerülje az ártatlannak tartott ételeket, de fogyasztásakor kellemetlenségeket okozhat, például gyomorégést okozhat. javaslatok, amelyek segítik az iftar és az iftar közötti idõszak átadását a szakértõk magyarázata szerint Mi rendezni. Hangsúlyozva, hogy a böjttel rendelkező muszlim embereknek határozottan el kell készíteniük a sahur-t, és inkább a megfelelő ételeket kellene választaniuk, a szakértők elmagyarázzák az ételeket, amelyeket a sahurnál kell fogyasztani és elkerülni.

Tehát mit kell enni Sahurban, mit nem enni? Menüminta és étel a telített sahurhoz

Mit kell enni SURUR-en? NEM VESZNEK TOK TUTAN SAHUR ÉLELMISZER

KATTINTSON A SOR NÉLKÜL SAHURRA

Szakértők, nélkülözhetetlen ételek az egészséges és kielégítő sahur menüben; tojás, szárított hüvelyesek, tej és banán ahogy magyarázza. A mindennapi életben sahurban készül, de valójában etetési hibája van mivel a sütemények és édességek gyorsan növelik és csökkennek a vércukorszint javasolja az ilyen ételek elkerülését. Ha azt mondod, hogy nem akarok főzni a sahuron, A reggelit snackként választhatja. Ha lehetséges, forralja fel a tojást, vagy válasszon rostban gazdag hüvelyeseket. Ily módon kielégítő menüt hozhat létre.

Ha megvizsgáljuk az étkezési javaslatokat a sahúrról, akkor ismert, hogy a fehérjealapú élelmiszerek teltebbek maradnak. A probiotikumokban gazdag joghurt könnyű aludni, és nem vesz fel súlyt, mert alacsony kalóriatartalmú. Azoknak az étrendnek, amelyek ajánlhatók azok számára, akik nem szeretik a reggelit, vagy reggeli helyett szeretnének enni, lehet húsételek zöldségekkel. A szahur ételek közé a szakértők tartoznak bulgur pilaf miközben felhívja a figyelmet író lencse bulgur pilafdal azt mondja, hogy iszik.

EGÉSZSÉGÜGYI ÉS TULAJDONOS AJÁNLÁSOK KANÁN KARÁTAYÁTól

Annak megállapítása, hogy nem helyénvaló, ha túl sokat esznek iftar-ban, egész nap éhezni. Dr. Canan Karatay, "Gyorsan nyithatjuk ügetőlevesünkkel. Lehet lencse, tarhana vagy hegyvidéki leves is. Természetesen vizet kell fogyasztanunk. Ha egészségesen eszel, nem lesz éhes. Amikor a testnek nem szükséges ételmennyiség belép a testbe, gáz, puffadás és székrekedés alakul ki. Az iftar-ban nagyon fontos olívaolaj és kávé inni, hogy a bél jól működjön. Ne legyünk egy ideig a leves után. Aztán bármit is lehet tenni aznap este, enni lehet. Igyunk sok vizet Sahuráig. " javaslatokat tett.

GYAKORLATI ÉS SZAKVÉDELMI SAHUR ÉTELMEK VÉTELE! TOK TUTAN LEVEGŐ

Ramadan Ha a hosszú éhezés hónapokban nyomja meg, recepteket adhat az iftar és a sahur táblázatokhoz. Ilyen módon a nap folyamán nem éhezhet, és nem fogyaszt ennél többet, mint amennyit a test meg tud égetni, ha túl sokat eszik. Elkészítettünk egy recept az ön számára, amelyet iftarban és sahurban fogyaszthat.

Íme a leves receptje, amely a szombati napot különlegesen tartja a ramadán számára:

HOZZÁVALÓK:

- 1 sárgarépa,

- 1 tök,

- 1 paradicsom,

- 3 gerezd fokhagyma,

- 1 teáskanál paradicsompaszta,

- 1 teáskanál só,

- 1 teáspoha vörös lencse,

- 1 pohár alacsony zsírtartalmú tej,

- 2 evőkanál olívaolaj

- petrezselyem és friss menta,

- Kömény, fekete bors, szárított menta és chili paprika

ELKÉSZÍTÉS:

Helyezze az összes hozzávalót egy serpenyőbe és melegítse 2 percig. Ezután engedje át a turmixgépen, hogy összetörje az összes hozzávalót. Végül főzze leveset alacsony lángon, amíg fel nem forr.

Élvezze étkezését ...

AZOKRA Mit kell enni a túlélőn? SAHUR ÉLELMISZER, MEGELŐZIK MEG, HOGY A NAP NEM HATÁSA

Ha a testnek szükséges vízmennyiséget nem veszik kielégítően, akkor szomjúságot szenvedhet böjt közben. Ezért nem szabad olyan ételt fogyasztania, amely a sahur készítésekor megnöveli a test által igényelt víz mennyiségét. A fűszeres kolbász és a sózott olajbogyó az első helyen szerepel a magas sótartalmú vagy fűszeres ételek között. Noha a gyomra megtelt, mindenképpen fogyasztson 1 liter vizet, mielőtt az adhánt elolvassa.

NEM SZÜKSÉGÜNK ORUCU Mit kell csinálni?

Ha azt mondja, hogy nem készíthet teát vagy kávét, akkor azonnal el kell hagynia ezt a szokást. Ha ezeket az italokat inni fogja a Sahur evés közben, akkor a szervezet víz egyensúlya megsérül, és a nap folyamán meleg lesz. A szomjúság elkerülése érdekében tartózkodjon távol a tea- és kávépártól. Ha azt kérdezi tőlem, hogy túl sok ételt ejtsek a sahurban, attól tartva, hogy éhes vagyok, ez kimeríti az emésztőrendszert és növeli a vízigényt.

A magas sótartalmú ételek és a savas italok növelik a szomjúságot a nap folyamán. A könnyebben emészthető ételek, például sajt, kenyér és zab fogyasztása sült vagy zsíros ételek helyett megakadályozza a szomjúságot.

TÖRTÉNIK A PASZTÁT A TERÜLETBEN? PASZTA ÉS PASZTUMFOGYASZTÁS SAHURBAN

A megfelelő ételek, különösen a sahurban fogyasztva, megakadályozzák az éhezést a nap folyamán és csökkentik a fáradtságot. A magas szénhidráttartalmú ételek, mint például a sahurban fogyasztott sütemények és sütemények, felesleges kalóriát tartalmaznak. Mivel a metabolizmus lelassul a ramadán alatt, a fölösleges kalóriafelvétel zsír formájában felhalmozódik a testben. Ezért magas tápanyagú ételeket, például zabliszt, tojást és joghurtot kell fogyasztania.

Egészséges és SATURATOR SAHUR MENÜ! SAHUR TÁplálási lista

VONATKOZ A TAI INGYENES INGYEN? Kattintson a tanulásra

1-2 főtt tojás
1 szelet feta sajt vagy 2 kanál túró
2 szárított barack vagy 1 szárított pálma
2 egész dió vagy 5 mandula / mogyoró
Paradicsom, uborka, szezonális zöldek
2-3 szelet teljes kiőrlésű búza, korpa vagy rozskenyér
1 csésze félzsíros tej vagy 1 csésze joghurt

KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan készítsen prófétánkat iftar? Mi a bölcsesség a gyors böjt megnyitásához a dátumokkal?

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMelyek azok az ételek, amelyek teljes böjtöt tartanak a böjt megkönnyítése érdekében? Az iftar súlygyarapodásának megakadályozására szolgáló módszerek