Milyen módon lehet a kiegyensúlyozott táplálkozás a ramadánban? Mit kell figyelembe venni a sahurban és az iftarban?

A táplálkozás egyik módja a hosszú napokkal egybeeső ramadán hónap túlélésének. Ez a szokás fontos az immunrendszer számára. Erősnek kell lennie az immunrendszerben a koronavírus ellen is, amely az elmúlt hónapokban halált okozott. Ezért a szakértők figyelmeztették az iftar és a sahur kiegyensúlyozott táplálkozására, amelyek ebben a hónapban a legfontosabbak. Mi tehát a kiegyensúlyozott táplálkozás módja a ramadánban?

Az emberi egészség két legfontosabb eleme a víz és a táplálkozás. Több a vírusok ellen egészségEzeket az elemeket nem szabad figyelmen kívül hagyni az egészséges test megszerzése érdekében. Egyébként előkészíti a talajt a súlyos betegségek kezelésére. A szakértők szerint a nap folyamán három étkezésnek és két gyümölcsöző snacknek kell lennie. Hangsúlyozza, hogy az összesen csaknem 2,5 liter vízfogyasztás kedvező. Bizonyos időszakokban azonban a testet pihenni és tisztítani kell. A Ramadán hónapja fontos lehetőség erre. A Ramadán hónapja során a változó étkezési időpontok és időpontok azonban betegségeket okozhatnak, ha nem etetik. Ezért a szakértők ebben a folyamatban vannak

iftar és Sahurhangsúlyozza, hogy a liszt fontos.

MI A SZERINT A SAHUR ÉS IFTAR?

NE ALKALMAZZA VÍZT CSAK A TERÜLETEN!

egyetemi tanár Dr. Sevinç Yücecan javaslatokat tett a sahur és az iftar egészséges és kiegyensúlyozott étrendjére. Yücecan hangsúlyozta, hogy a sahur-idő fontos. "A böjt, ha enni valami enyhén lefekvés előtt vagy lefeküdni, szintén kényelmetlen. A hosszú éhezés eredményeként kialakulhatnak olyan tünetek, mint gyengeség, fáradtság, fejfájás, szédülés, feledékenység, gondolkodásmód, gondatlanság, álmosság, ingerlékenység, és csökken a munka hatékonysága. Ezenkívül a hosszú éhgyomri periódus növeli a gyomorsav-szekréciót; Különféle emésztőrendszeri panaszokat okozhat, mint például emésztési zavarok, puffadás és savanyúság. Ezért a sahurim felszívódása lassabb, mint más ételeknél, lassabb a vércukorszint emelkedése, és összehasonlítva más ételekkel. tejet, sajtot, joghurtot, tojást, rostos ételeket és ezeket tartalmazó ételeket kell fogyasztani. Beszélt a formában.

MINDEN SZÜKSÉGEN SÓT ÉLELMISZERTŐL!

Yücecan emlékeztet bennünket, hogy néhány ételt sahurban kell figyelembe venni, amely étkezés a test egész nap ellenálló képessége. "A túl sós ételek és italok, például a savanyúság, a sós ayran, a nehéz desszertek és a péksütemények az a fajta étel, amely elnémítja az embert a nap folyamán, ezért jobb, ha nem eszik sahuron. Mivel növeli a szomjúságot, olajbogyó helyett 4-5 diót vagy 10-15 mandulát és mogyorót fogyaszthatunk. Ezenkívül kerülni kell a nagyon fűszeres és fűszeres ételeket, amelyek stimulálják a gyomrot. A hüvelyesek és a magas szénhidráttartalmú ételek önmagában nem alkalmasak a sahurra. " Folytatta a szavait.

HOGYAN MEGNYITVA AZ OLUCU OLÍVAT ÉS HURMA!

Egész napos böjt és szomjúság után vannak olyan pontok is, amelyeket figyelembe kell venni a böjt során, vagyis amikor a böjtnél. A gyomor hirtelen kitöltése, és utána nem mozogása rontja a test egyensúlyát. Yücecan kifejtette, hogy az egészségügyi problémák elkerülése érdekében a böjtöt könnyű ételekkel kell megnyitni, például olajbogyóval, sajttal vagy datolival kezdve, majd levest inni és vizet fogyasztani. A szakorvos szerint a cukros és szénhidráttartalmú ételekben távol kell maradni ettől az étkezéstől, amelyek növelik a vérnyomást. Hangsúlyozva, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás minden lehetséges esetben hasznos lesz, a Yücecan olyan ételeket javasolt, mint a vörös hús, a fehér hús és a test számára szükséges zöldek. Ezen felül az orvos azt mondta, hogy transz-zsírok nélküli ételeket kell fogyasztani. Egyébként emlékeztette, hogy ebben a folyamatban olyan egészségügyi problémák merülhetnek fel, amelyek felkészíthetik a szív-érrendszeri betegségeket.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKVajon a gyerekeket nézze-e egy horror film?

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMilyen előnyei vannak az írónak? Mi történik, ha ramadan alatt minden nap iszik egy pohár írót?

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMi az ekcéma? Hogyan az ekcéma a legegyszerűbb? Köln okoz-e kézi ekcémát?

KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan kell használni az új jól használható napi hidratáló krémet? Új Well Daily hidratáló krém ára

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMi az a plazma? Hogyan történik az immunplazma kezelés? Ki adhat plazmaadományt?

KAPCSOLÓDÓ HÍREK11 tételből álló ramadán intézkedések az Egészségügyi Minisztériumtól