Melyik a könnyű zsírégető étrend? Ötnapos zsírégető diétalista a gyors fogyáshoz

Ha meg akar szabadulni a testsúlytól, először a táplálkozási programra kell figyelnie. Megszabaduljon zsírtartalmától egészséges ételekkel, amelyeket alkalmazhat az egészséges és gyors fogyású étrend-listákra! Mi a teendő a zsírégetéshez? Melyik étrend zsírégető? Hogyan olvadnak a test zsírai? Hogyan készítsünk méregtelenítőt? Hogyan készíthetünk egy 5 napos zsírégető diéta listát?

Ha olyan vékony testet szeretne, mint a horgolás, és meg akarja tartani a testsúlyát, hogy ne visszanyerje súlyát, szabályoznia kell az étkezési szokásokat. Bárki, aki természetes és egészséges módszerekkel szeretne fogyni nőEtetéskor tartózkodjon távol a gyorsételtől, és egészséges táplálékhoz forduljon. A minőségi és kiegyensúlyozott táplálkozáson kívül a rendszeres testmozgás elengedhetetlen a hatékony fogyáshoz. A kívánt finomságot olyan mozgásokkal lehet elérni, amelyek csak bizonyos régiókban működnek. Támogathatja étrendjét zsírégető gyakorlatokkal, vagy követheti dietetikusát. az egészséges táplálkozás listája

Összeállítottuk az Ön számára. Ha azt akarja, hogy a régión belül könnyen feloldódjon a zsír, amelyről azt gondolják, hogy a szervezetben nehéz feloldódni, akkor orvosának jóváhagyásával alkalmazhatja a zsírégető étrend-listákat! Tehát hogyan lehet lefogyni a zsírégetéssel? Hogyan olvasztják el a nem kívánt zsírokat? Egészséges étrend listája a fogyáshoz ...

OLAJOK Olvasztása a testben ÉTELEM LIST! HOGYAN KÖVETKEZTEN NEM 2 NEGYEN SÚLYOZÓ ÉTELT? ÉTELEN Olaj nélkül

1. nap

REGGELI

1 evőkanál túrós sajt
5 olajbogyó
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Bőséges friss paradicsom, uborka, pirospaprika, zöldpaprika

EBÉD 

Póréhagyma étkezés bulgurral gyengítve 1 adag
1 csésze tzatziki
1 tál juhászsaláta (1 evőkanál olívaolaj.)

ESTE 

1 csésze lencseleves
1 nagy tál szezonális saláta (1 evőkanál olívaolaj.)

falatozás

1 marék nyers dió vagy mandula

2. nap

REGGELI

1 főtt tojás
6 fél dió
1 evőkanál olívaolaj és 3 evőkanál gránátalma sok friss paradicsommal, uborkával, friss petrezselyemmel, kaporral és pirospaprikával

EBÉD 

1 csésze zsírégető káposztaleves
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 kis tál sárgarépa saláta (1 evőkanál olívaolaj és sok citrom.)

ESTE 

1 adag szárított bab hússal
1 csésze író
1 nagy tál saláta és sült saláta kitûnõ saláta (1 evőkanál olívaolaj, sok gránátalma-szirup és fűszeres.)

falatozás

1 kis narancs

3. nap

REGGELI

2 evőkanál müzli vagy granola
3 evőkanál joghurtot
1 helyi banán

EBÉD

1 adag csirke vagy pulyka pirított
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 nagy tál szezonális saláta

ESTE

1 csésze ezogelin leves
Zeller saláta 1 adag toxinnal

falatozás

1 marék sózott tökmag

4. nap

REGGELI

1 tojás, gomba omlett
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Rengeteg paradicsom, uborka

EBÉD

1 adag curry karfiol, amely felgyorsítja az anyagcserét
4 evőkanál bulgur pilaf
1 nagy tál sült saláta kitûnõ paradicsom saláta

ESTE

1 nagy tál feta sajt (adjunk hozzá 1 evőkanál olívaolajat.)

falatozás

1 közepes kivi

a szakértők ÖT NAPOS Olajégető diéta LIST!

1. DAY

REGGELI

1 csésze fahéj víz
1 tojás (főtt)
2 darab teljes kiőrlésű hús
½ darab grapefruit
1 csésze hidegen vágott petrezselymes saláta
1 csésze zöld tea citrommal (cukor nélkül)

EBÉD

1 csésze fahéj víz
1 tál zöldségleves (2 gombóc - krém nélkül)
200 gramm roston sült lazac
1 csésze főtt brokkoli

falatozás

1 csésze fahéj víz
1/2 birs
1 csésze zöld tea citrommal

ESTE

1 csésze fahéj víz
1 tál káposzta olívaolajjal és bulgurral (7-8 evőkanál)
1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
1 csésze saláta saláta (1 teáskanál almaecet)

falatozás

1 csésze fahéj víz
1 csésze alacsony zsírtartalmú tej
1 evőkanál zabliszt

2. DAY

REGGELI

1 csésze fahéj víz
2 szelet pulykamell füstölt
1 evőkanál alacsony zsírtartalmú labne
1 -2 pörkölt paprika
2 wasa
1 csésze matetea (cukor nélkül)

EBÉD 

1 csésze fahéj víz
1 tál zöld lencse hús nélkül (7-8 evőkanál)
1 csésze fokhagyma tzatziki
2 wasa

falatozás

1 csésze fahéj víz
2 kivi
10 nyers mandula
1 csésze citrom mate tea (cukor nélkül)

ESTE

1 csésze fahéj víz
150 gramm grillezett csirkemell húsos kakukkfűvel
1 csésze sült saláta kitûnõ saláta (1 teáskanál almaecet)
1 adag kanál hajdina (3 evőkanál)

falatozás

1 csésze fahéj víz
Nar gránátalma
1 csésze citrom mate tea (cukor nélkül)

3. DAY

REGGELI

1 csésze citrom vizet
2 evőkanál quinoa (főtt)
1 alma
2 dió
1 teáskanál fahéjpor
1 csésze alacsony zsírtartalmú tej

EBÉD 

1 csésze citrom vizet
1 tál paradicsomleves (2 gombóc - krém nélkül)
1 adag növényi omlett (1 teáskanál olívaolajjal, 1 tojás + 1 tojásfehérjével készítve)

falatozás

1 csésze citrom vizet
2 evőkanál túrós sajt chili paprikával
2 darab teljes kiőrlésű hús
1 csésze fahéj cseresznye szár tea (cukor nélkül)

ESTE

1 csésze citrom vizet
1 tál zab póréhagyma olívaolajjal (7-8 evőkanál)
1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
1 csésze petrezselyem saláta (1 teáskanál gránátalma savanyú)

falatozás

1 csésze citrom vizet
2 mandarin
1 csésze fahéj cseresznye szár tea (cukor nélkül)

4. DAY

REGGELI

1 csésze citrom vizet
1 szelet alacsony zsírtartalmú fehér sajt
2 szelet pulyka füstölt hús
1 szelet rozskenyér
1 tál kapor saláta (1 teáskanál gránátalma savanyú)
1 csésze fahéj alacsony zsírtartalmú kávé (cukor nélkül)

EBÉD

1 csésze citrom vizet
1 tányér olívaolaj zeller
1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
1 adag bulgur pilaf (3 evőkanál)

falatozás

1 csésze citrom vizet
1 körte
1 csésze fahéj alacsony zsírtartalmú kávé (cukor nélkül)

ESTE 

1 csésze citrom vizet
1 csésze káposztaleves (2 gombóc - krém nélkül)
3 grillezett húsgombóc
1 csésze sárgarépa göndör saláta (1 teáskanál almaecet)

falatozás

1 csésze citrom vizet
2 dió
1 csésze fahéj zöld tea (cukor nélkül)

5. DAY

REGGELI

1 csésze fahéj víz
1 kivi
Elma alma
Muz banán
1 evőkanál zabliszt
1 evőkanál áfonya
1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt

EBÉD

1 csésze fahéj víz
200 gramm hagymával párolt tengeri sügér
1 adag fekete szemű borsó olívaolajjal (4 evőkanál)
1 csésze sült paprika sült saláta kitûnõ saláta

falatozás

1 csésze fahéj víz
2 darab teljes kiőrlésű hús
1 szelet alacsony zsírtartalmú fehér sajt
2 dió
1 csésze citromtea (cukor nélkül)

ESTE

1 csésze fahéj víz
1 csésze lencseleves (2 gombóc)
1 tál olívaolaj-hajdina mángold (7-8 evőkanál)
1 csésze friss menta ayran

falatozás

1 csésze fahéj víz
1 vörös grapefruit
1 csésze matetea (cukor nélkül)

Megjegyzés:Ez egy Tuğçe Altan diétás étrend.

Három napos olajégető diétó diéta

ELSŐ NAP:

Igyon egy pohár citrom vizet a nap kezdetén; Megtisztítja a test toxinjait, és segít feloldani a zsírt a has és a derék körül. Így a máj is megtisztul.

A LEMON VÍZ LEÍRÁSA:

HOZZÁVALÓK:

1 pohár meleg víz
Fél citromlé

ELKÉSZÍTÉS:

Miközben vár egy csésze forralt víz felmelegedését, nyomja ki a citromlé felét. Miután összekevertük egy citromos citromlével egy üvegpohárban, a táplálék harmadik része. Fogyassza el a napot. Egyél gyümölcs salátát délben.

DETOX MIX KÉSZÍTÉS:

HOZZÁVALÓK:

1 narancs
1 grapefruit
1 zöld alma
2 kivi
2 szelet ananász

ELKÉSZÍTÉS:

Keverje össze a fenti gyümölcsöket a mély tálban. Adhat hozzá zsírégető tulajdonságokkal rendelkező gyümölcsöket.

Ha éhes van két vagy három diétás keksz között, akkor étkezési bár is elfogyasztható.

Vacsora enni főtt csirkemell (200 gramm) és egy zöld saláta, rengeteg citrommal és olívaolajjal.

2. DAY:

Reggel felébredve 1 pohár citrom vizet, egy marék diót, sok zöld növényt és 1 szelet korpa kenyeret

Zöld főtt citrom saláta 2 főtt tojás és 1 adag főtt póréhagyma délben

1 adag főtt spenót és egy pohár limonádé este (természetes)

3. DAY

Reggel felébredve meg kell inni citrom vizet, és meg kell enni az első napon a reggelire elkészített gyümölcssalátát.

1 adag zeller ebéd és zöld saláta citrommal

Este 1 adag főtt olívaolaj cukkini és 2 szelet rozskenyér.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan készítsünk káposztalevet a fogyáshoz? Gyengíti a fehér káposzta a vizet? Káposzta diéta

KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan készítsünk zsírégető káposztalevest? Háromnapos fogyókúra káposztaleves diéta!

KAPCSOLÓDÓ HÍREKGyengíti a nektarin a vizet, milyen előnyei vannak a hagymának? Karcsúsító módszer hagyma juice

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMi a jó hányinger a terhesség alatt? Végleges megoldások, amelyek megakadályozzák a hányingert

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMit csinál az Ovadril krém? Milyen előnyei vannak az Ovadril testápolónak? Hogyan kell alkalmazni az Ovadril krémet?

KAPCSOLÓDÓ HÍREKA legelegánsabb ágyneműs modellek az Anyák napja számára

KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan viselik és kombinálják a sportruhákat?