Hogyan lehet fogyni az asztalon

Jázmin Diéta Kadin / by admin / May 14, 2020

Az irodai dolgozók legnagyobb problémája kétségtelenül az asztalon felhalmozódó súly. Így lehet megszabadulni a túlsúlytól az irodában...

Az íróasztalnál lévő emberek sok ülő élet után fogyni kezdnek. De Sport Azok, akiknek nincs idejük megtenni, szintén megszabadulhatnak ettől a problémától. Megakadályozhatja a testben a zsírfelhalmozódást és még a fogyást is, köszönhetően annak a jóganak, amelyet mindössze 5 perc alatt gyakorol az irodában.

Itt van az 5 perces jóga gyakorlat, amelyet az irodában fog gyakorolni:

ELSŐ LÉPÉS

Csukja be a szemét, és lélegezzen be háromszor az asztalnál a jóga első szakaszában. Mindenképpen légy levegőt legalább 3 másodperc alatt.

MÁSODIK LÉPÉS

Még mindig csukott szemmel húzza balra a fejét, és hagyja, hogy a vállát kissé nyújtsa ki. Vegyen be mély lélegzetet egyszerre, és végezze el ugyanazt a mozgást a jobb oldalán.

HARMADIK LÉPÉS

Helyezze az ujjait a feje alá, nyomja egy kicsit hátra a fejét, és emelje fel a mellkasát a mennyezet felé.

NÉGY LÉPÉS

Helyezze a jobb kezét a bal lábának külső oldalára, és emelje fel a bal karját. Fordítsa fejét a hónalj felé és hajtson jobbra. Ugyanezt mozgassa a másik oldalon.

Ötödik lépés

A ásítás segít az agy alaphelyzetbe állításában és stimulálja az agyat. Hajlítás után csatlakoztassa az ujjait és nyújtsa az ég felé.