Hogyan gyengíthető a derék és a kerület?

Ha azt akarja, hogy a bagel régióban felhalmozódott zsír a lehető leghamarabb eltűnjön, ezeknek a mozgásoknak köszönhetően vékonyabbá válhat. Hogyan néz ki az perece vékony? Milyen mozgások enyhítik a bagel régiót? Hol van a Simit régió? Íme a válasz...

Ahogy a neve is sugallja, a hasi terület oldalirányban nyújtódik, mint egy bagel nőEz is bosszantó a férfiak számára. Bizonyos mozgásokkal hatékonyan végezheti el a bagel régióban felhalmozott zsír eltávolítását.

SIMIT ZÓNA VÉDELMEZÉSEK

1- Sport A testmozgás megkezdéséhez először kezdje el laposan feküdni a padlón. Mérsékelt légzéssel és kilégzéssel enyhén hajlítsa meg a lábait. Próbálja meg elérni a jobb lábat a jobb kezén, majd a bal lábat a V alakú lábon. Ellenőrizze, hogy ebben az időben a karok meg vannak-e nyújtva.

(Ez a mozgás vékonyítja az oldalsó bagel régiót.)

2- Felkeljen az ágyából, állítsa le a lábad, állítsa meg a karokat a mellkas szintjén. Képzelje el, mintha valamit az ölében tartana. Hagyja, hogy a karok a könyöknél hajlítsanak, és tartsák őket 90 fokos szögben a mellkas felé. Forgassa félig jobbra és balra.

Nyissa ki teljesen a lábait, és próbáljon meghajolni és felállni, mint például az almát előre szedni. Befejezés 4 sorozatban, mivel minden készletnek 15 mozdulata van. Ne felejtsük el szünetet tartani.
A mozgások gyakorlását elkezdheti átlagosan 40 perccel étkezés után.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan veszítik el a kortizon súlyát?

KAPCSOLÓDÓ HÍREKTrend lapos talpú cipő a szezonban