Mit kell fogyasztani januárban? Ha minden nap 5 gesztenyeket eszik ...

Tudja, milyen ételeket kell fogyasztani januárban, a tél közepén? A hideg hónapokban van néhány kiegészítő kiegészítő, amelyre a testnek szüksége van. Ellenkező esetben a test immunitása gyengül, és betegségeket idéz elő. Kutattuk, hogy mit kell fogyasztani ebben a hónapban az Ön számára. Mit kell fogyasztani januárban?

A legtöbb zöldség és gyümölcs változik az évszaknak megfelelően EgészségŐket kell időben fogyasztani. Így a vitaminokat és ásványi anyagokat friss állapotban használják. január A medve a legfontosabb, különösen ezekben a hónapokban. Mivel januárban a vírusok és a fertőzött sejtek száma növekszik a hideg hatására. Ezért meg kell erősíteni az immunitást az e hónap tápanyagainak felhasználásával.

A JANUÁRban FELTÜNTETT legfontosabb zöldségfélék

SPENÓT

C-vitaminban gazdag spenót az első számú zöld növény az emberi egészségre. K, A és E vitaminokat, valamint olyan anyagokat tartalmaz, mint a karotin és a lutein. Ennek a tulajdonságnak köszönhetően előnyei vannak az idegrendszer anyagcseréjének. Védi a testet a rák ellen azáltal, hogy rövid idő alatt elpusztítja az immunitást negatívan befolyásoló sejteket.

FEJES KÁPOSZTA

C, B és E vitaminokat, vas, kálium és magnézium ásványokat tartalmaz. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően pozitívan befolyásolja az immunitást. A káposzta, amely erős antioxidáns, megakadályozza a toxinok felhalmozódását a testben. Különben is, ez a legjobb ödéma-lövöldözős természetű.

RETEK

Ideális étel azok számára, akik fogyni szeretnének, különösen télen. A relav, flavonoidokban gazdag, a májtoxinokat üríti ki, különösen a húgyúti rendszeren keresztül. A glucosinolate vegyületeket tartalmazó retek megakadályozzák a káros sejtek felhalmozódását a vastagbélben. Gázon keresztül tisztítja a bélrendszert.

Januárban fogyasztandó gyümölcsök

NARANCSSÁRGA

A narancs, amely C-vitamin tározó, naponta kettőt fogyaszt, és megfelel a test C-vitaminjának és folyadékarányának. A narancsot, amelynek ezer egészségügyi előnye van, a gyógyszeriparban is használják. Megakadályozza a ráncok kialakulását és az öregedést azáltal, hogy támogatja a bőr dermisz alapját, deformálódott számát, különösen télen.

GRÁNÁTALMA

Egy csésze gránátalmalé kielégíti a C-vitamin 25% -át, amelyre naponta szükségünk van. Mivel ezt a Koránban megemlítik, az úgynevezett „paradicsomgyümölcs” az emberek körében enyhíti a fáradtságot, amikor napi fogyasztást igényel, és segít a testnek jobban alkalmassá válni.

BIRSALMA

A birs, amely a téli gyümölcs, sok előnnyel jár a test számára. Csökkenti a fájdalmat és a fájdalmat a menstruációs ciklus szabályozásával, különösen, ha rendszeresen fogyasztják. A birsvirágból készült tea hatékonyan enyhíti a fejfájást.

MI A SZÁRÍTOTT GYERMEK januárban fogyasztható?

GESZTENYE

Naponta 5 gesztenye megakadályozza az emésztési problémákat. A magas élelmi rostnak köszönhetően megelőzi mind a cukorbetegséget, mind az érrendszer elzáródását. Erősíti a bőrréteget, a csontokat és az idegrendszert.

MILYEN HALÁT kell fogyasztani januárban?

LÓMACKEREL

Ez a halfaj hazánk szinte minden területén megtalálható A, B2, B6, C, B12 vitaminnal. A halak a szelénnek köszönhetően a rákkal is küzdenek. A makréla, amely támogatja az immunrendszert, hetente kétszer fogyasztandó.

ARANYOSFEJŰ HAL

A magas omega-3 zsírsavnak köszönhetően támogatja az agy egészségét. Csökkenti az olyan állapotok hatásait is, mint az arterioszklerózis, a kardiovaszkuláris, a stroke és az elhízás.

LÜFER

A hetente egynél többször fogyasztott kékhal csökkenti az asztma összehúzódását. Az Omega-3 erősíti az immunrendszert és szépíti a bőrt, ha rendszeresen használják.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMilyen előnyei vannak az oroszlán sörénygombanak? Mely betegségekre lehet jó?