Gyengíti a kocogás?

Nem Tudok Lefogyni Hogyan Gyengíthetek? Hogyan Tudok étkezni? Hogyan Kell Futni? Karcsú Lesz E A Futásakor? Diéta Hogyan Diéta? Kadin / by admin / May 14, 2020

Számos dietetikus javasolja a végrehajtott étrendprogram mellett a testmozgást is. Az egyik legelterjedtebb gyakorlat a futás. Szóval hogyan kell futtatni a megfelelő futást? Itt van a módszer...

A táplálkozási szakembereket és a különféle specialitások orvosait mind a fizikai egészség, mind az elhízás megelőzésére használják. Sport javasolja. A futás a leginkább előnyben részesített sport, akik dolgoznak, vagy akik különféle okok miatt nem találnak időt sportolni. A szakértők figyelmeztetnek bizonyos szabályok betartására azáltal, hogy kocogás közben elkerülik a téves magatartást. A szakértők hangsúlyozzák a futás során figyelembe veendő kérdéseket.

- Egészséges kocogás A legfontosabb dolog a megfelelő cipő kiválasztása. Annak érdekében, hogy ne kerüljön kitéve a láb- és boka-rándulásokra, ami kocogás közben nagyon gyakori, feltétlenül válassza ki a legmegfelelőbb cipőt.

- Soha ne kezdje el futni hirtelen. Nagyon fontos a test rugalmasságát biztosítani a kocogás előtt, ezért a kocogás előtt ügyeljen rá, hogy nyújtó gyakorlatokat végezzen.

- Mielőtt elkezdené a kocogást, menjen az orvos ellenőrzésére.

- A test sok vizet veszít futás közben. Idjen be egy csésze vizet 15 percenként minden futás ideje alatt az elveszített víz helyreállításához.

- Tegye magát reális korlátokba, mielőtt fut. Ha csak most kezdte el futtatni, hetente kétszer vagy négyszer 20-30 percet futtathatsz.

- A szakértők szerint a legpontosabb futás az étkezés után 2 órával zajlik. Az étkezés utáni rögtön futás nem jár a fogyás előnyeivel, és a szívét erőltetheti.