Mi a premenstruális szindróma? Menstruációs fájdalom eltöltésének módjai! A menstruációs fájdalomra jó ételek ...
Vegyes Cikkek / / June 04, 2020
A nők a serdülőkor óta nehéz feladat a méh megtisztítása. Az ebben a folyamatban tapasztalt fájdalom szintén csökkenti a nők életminőségét. Megvizsgáltuk az Ön számára ezt a fájdalmas és stresszes folyamatot, valamint a hormonális rendellenességeket. Mi tehát a premenstruális szindróma? Melyek azok az ételek, amelyek jóak a menstruációs fájdalomra? Itt van a válasz minden kérdésre...
Néhány nappal korom előtt nőÁltalában, például szomjúság, étvágyváltozás, ödéma a testben, fáradtság és bőrproblémák. Egészség problémái vannak. Ezenkívül olyan tünetekben jelentkezik, mint például bélprobléma, émelygés és szédülés. Egyes nők az erős immun- és fájdalomküszöböknek köszönhetően nagyon könnyedén élik meg ezeket a feltételeket. Egyesek azonban távol akarnak maradni a síró válságoktól, a tantrumsól és a társadalmi közösségektől. Ezek a tünetek a magas funkciókban észlelhetők premenstruációs szindróma Ez hívta. A premenstruációs szindróma fennállása érdekében a nőknek ezen tünetek közül legalább háromot folyamatosan kell tapasztalnia. Mivel a hosszú távú, visszatérő tünetek előkészíthetik a talajt a különböző betegségek megjelenésére. Ezért a legjobb, ha feljegyzik a menstruációs időket és a tapasztalatokat. Ezenkívül menstruációs időszakban minden nőnek súlyos fájdalma és stressz van. Mivel súlyos változások lépnek fel a test szövődményeiben. Ez meglehetősen negatívan befolyásolja a mentális állapotot. A nők otthon néhány természetes módszert használnak a fájdalom súlyosságának csökkentésére. Ezek közül a leggyakoribb a melegvizes zsák.
HOGYAN KELL RAJZT A DRAWER?
- A természetben az ösztrogént növelő egészséges táplálék a balzsam tea. Mivel a menstruációs időszak alatt romló hormonális rendszer különböző egészségügyi problémákat okoz. Ezért nagyon előnyös, ha az ösztrogén, azaz a női hormon egyensúlyban van.
- A testsejtek, amelyek ebben az időszakban hirtelen gyengülnek, csont- és izomfájdalmat okoznak. Ennek érdekében a szakemberek ebben az időszakban azt ajánlják, hogy olyan ételeket fogyasztanak, amelyek erősítik a csontokat és az izmokat. A cukornád melasz az egyik olyan élelmiszer, amely előnyös ebben a tekintetben.
- A stressz és fáradtságot szenvedő nők számára ajánlott bazsalikom. A bazsalikom csökkenti a menstruációs fájdalmak súlyosságát is. 10 percig forralhatja a szárított bazsalikomot, nyomja meg néhány csepp citrom tartalmát és fogyaszt egy pohárot.
TÁPANYAGOK ÉLELMISZEREK
ÉTCSOKOLÁDÉ
A boldogsághormon csökkenése a változó hormonokban negatívan érinti a nőket. Ebben a folyamatban azonban bőségesen kell magnéziumban gazdag sötét csokoládét fogyasztani. Ez a tápanyag nem csak a vértartalmat szabályozza, hanem szerotonint is tartalmaz, amely aktiválja az agyi funkciókat és csökkenti a stresszt és a depressziót.
JOGHURT
A joghurt az egyik legtermészetesebb élelmiszer azoknak a nőknek, akik duzzanatot éreznek az időszak előtt és után. Különösen ebben a folyamatban a test sok kalciumot veszít. A kalcium anyagnak köszönhetően a joghurt megakadályozza ezt a negatívumot. Ezenkívül megkönnyíti az emésztést és megakadályozza a testet az ödéma és puffadás összegyűjtésében.
Hagyma és a sárgarépa
A fokhagyma és a hagyma megakadályozza a test szaporodását a szabad gyökökkel, az általuk nyújtott magas antioxidánstartalomnak köszönhetően. A szakértők azt javasolják, hogy a nők a menstruációs fájdalmak csökkentése érdekében rengeteg e két ételt fogyasztanak. Mivel a vizelettel tisztítják a testet, csökken a kellemetlenség mértéke.
GYÖMBÉR
Néhány tanulmányban megállapították, hogy a gyömbér csökkenti a menstruációs fájdalmakat az első három napban. A benne lévő kurkumin anyagnak köszönhetően megmutatja az antioxidáns hatást, és támogatja a test tisztítását. Szabályozza az agy megnövekedett idegjeleit a menstruáció előtt. Megakadályozza az idegességet és az ingerlékenységet.
ZÖLD ZÖLDSÉG
Szinte minden zöld zöldség tartalmaz A-, C-, B6- és E-vitamint. Ezen tulajdonságoknak köszönhetően csökken a test által a fájdalomküszöb növelésével tapasztalt fájdalom, valamint a fájdalom és a mentális betegségek kockázata.
HOGYAN MEGELŐZNI A SENDROM MEGELŐZÉSET
Szakértők, akik megakadályozzák, hogy ez az időszak súlyos pszichológiai rendellenessé váljon; rendszeres séta és Sport gyakorlatokat javasol. Ezenkívül mindennap ugyanabban az időben kell ébredni és aludni ugyanabban az időben, anélkül, hogy megzavarnák a normális életfunkciókat. Ezeken a helyzeteken kívül bizonyos tápanyagokat kell fogyasztani a menstruáció előtti és közbeni súlyos fájdalmak csökkentése érdekében. Ugyanakkor csökkenteni kell a zsír-, só-, cukor- és szénhidráttartalmú ételek fogyasztását. Különösen télen, sok zöld zöldség fogyasztása egészségesebb folyamatot eredményez.
KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan terjednek a húsevő baktériumok? Milyen tünetei vannak a húsevő baktériumoknak, és van-e kezelésük?