Hogyan kell etetni a vizsga reggelén? Figyelemre méltó ételek! Ne fogyasztja el őket a vizsga reggelén

Hogyan dolgozzunk azokon a vizsgákon, amelyek több millió diák életének fordulópontját képezik? Ha fontos szedni vagy tesztelni, akkor annyi a táplálkozásban, az alvásban és a tevékenységekben, mint amennyi. Fontos. Tehát hogyan kell táplálni az étrendet a vizsga reggelén? A szakértők azt állítják, hogy a vizsga reggelén a reggeli száz százalékban befolyásolja a vizsgát. Minden kíváncsi a hír részleteiben található:

A vizsgamaraton egy rémálom időszak, amelyet a hallgatók évente bizonyos hónapokban megtapasztalnak. Rendkívül stresszesek, mert egész évben két és fél órában kell munkájukra illeszkedniük. Ez a stressz befolyásolja az agy koncentrált erejét. Ha az agy nem koncentrálódik, akkor fokozódik a félelem az emberben, ami adrenalin szekréciót és gyorsított véráramot okoz. A fokozott véráramlás hátrányosan befolyásolja a szívritmust. Ezenkívül előkészíti a talajt a szervezet rendszerének súlyos zavarainak. Az izzadmirigyek növekedése, a testhőmérséklet változása negatívan befolyásolja a személy vizsgamenetét és egész életét. Ilyen esetekben a pszichológusok és táplálkozási szakemberek a vizsga reggelén figyelmeztetik a hallgatókat, hogy vegyék fontolóra bizonyos kérdéseket. Azt állítja, hogy a vizsga estén 23:00 óráig alvó helyzetben kell lennie, és egy órával az alvás előtt egy banán és egy pohár kamillatea segít nekik kényelmesebb alvásban. A jó alvás erősebb ébredést biztosít. Amint reggel felébred, az üveget ki kell nyitni és ellenőrizni kell a lélegeztetést, hogy friss levegőt lehessen lélegezni. Néhány pihentető mozdulat után meleg vízzel és tiszta ruhával zuhanyozni kell. Ahogy a vének mondták

"Egészséges elme az egészséges testben" Ehhez egy szép reggeli távol tartja a stressztől. Ez növeli a koncentrációt. Készítsen reggelit egy órával a vizsga előtt.

HOGYAN KELL TÖNNI?

- Keverje össze néhány szál petrezselymet és menta egy fél pohár citromlé, négy darab jég és fél csésze porcukor. Igya meg ezt a keveréket a reggeli megkezdése előtt.

- Ezután enni egy szelet sovány sajtot, egy evőkanál méz, két apró paradicsom, két uborka, 10 olajbogyó.

- Hasznos sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, mint például zöld, görögdinnye, narancs és dinnye.

- A vizsga felé haladva vizet fogyaszthat az úton, és például enni szárazan; Enni átlagosan 5-6 energiát adó ételt, például szárított barackot, diót, mandulat és mogyorót.

- Jobb, ha reggel nem fogyaszt kávét. Vigyázzon, ha inni cukormentes teát.

- Dolgozzon olyan dolgokat, amelyek boldogok lesznek a vizsgaidőig.

- Aznap reggel korai kelés ugyanolyan hasznos, mint a reggeli.

MINDEN NYITÓ ÉLELMISZEREK!

Rendszeres táplálkozást kell alkalmazni, hogy az elme nyitva maradjon a vizsga előtt. A táplálkozás különösen segíti az idegsejtek regenerálódását. Ez növeli az agy koncentrált erejét. Készítsen vizsga EgészségA szakértők azt is hangsúlyozták, hogy az ajánlott étrendnek fehérjeben gazdag tojásnak kell lennie. Ezen felül a B-vitamin-csoport szintén megnyitja az elmét. Ezek közé tartozik a brokkoli és a káposzta. Ugyanakkor, mivel a sötét csokoládé növeli a boldogság hormonját és csökkenti a stresszt, javítja az elme tisztaságát. Mivel ez a rendszeres étkezés, amelyet egy hónappal a vizsga előtt kell megkezdeni, egybeesik a nyári időszámítással, ezért magas folyadéktartalmú élelmiszereknek kell lenniük. A görögdinnye, az eper és a dinnye a vezető.

NE FOGYA EZT!

Kerülje el a nehéz zsíros ételeket a vizsga előtti este. A zsíros és szénhidráttartalmú ételek negatívan befolyásolják az idegrendszert és az anyagcserét. Székrekedéssel és fordítva el kell kerülni olyan betegségeket, mint a hasmenés. Előnyös, ha könnyebb, soványabb és magas rosttartalmú növényi ételeket fogyaszt, valamint kalcium-készleteket, például írót és joghurtot fogyasztva növeli a szervezet ellenállóképességét. A szakértők a vizsga reggelén figyelmeztetnek az olyan ételek fogyasztására is, mint a kenyér, a fánk, a bagel és a kenyérkrémek. Ezenkívül nem ajánlott azt fogyasztani olyan ételekben, mint a feldolgozott kolbász és a szalámi, mivel ezek károsak az agyra.