Néhány tipp a nap kellemes kezdéséhez

A szakértők szerint a reggeli ébredés befolyásolja a napi energiát. Néhány módszerrel fel lehet készülni az élet rohanására pozitívabb és élénkebb módszerekkel, amelyeket szilárd alvás után alkalmaz, hogy lendületes legyen és reggel felébredjen. Mint a "yasemin.com" csapat, van néhány javaslatunk az új nap jobb elindításához: Íme a részletek:

Időnként nagyon nehéz a munkával, iskolával, felelősségvállalással, otthon, reggelivel futó élettel kezdeni a napot. Gyakran nehéz kiszállni az ágyból, és néha percekig éhen járunk. Időnként, amikor a riasztás kikapcsol, kikapcsoljuk a riasztást és újra alszunk. Az egyik legnehezebb dolog reggel maradni azok számára, akik minden nap dolgoznak vagy iskolába járnak, különösen télen. Mindig reggel korán ébredve gyakran boldogtalanná válhatunk. A nap elején történő indítása erőteljesebbnek érzi magunkat. Van néhány módja annak, hogy legyőzzük ezeket, és pozitív módon kezdjük a napot. Ha alkalmazza őket, és folytatja, élvezetesebben és könnyebben töltheti napját. Íme néhány hasznos információ, amelyet meg kell tennie a nap kezdetéhez:

A NAP BEÁLLÍTÁSI SZAKAI:

- Mindenekelőtt győződjön meg arról, hogy valóban elegendő minőségi alszik-e.

- Felébresztés után nyissa ki a redőnyt, hogy természetes nappali fényben felébressze. Tehát, ha reggel elsõként enged napfényt a szobájába, ez csökkentheti a melatonin szintjét, így kevésbé álmos és energikusabb lesz.

- Ha reggel kelsz fel, vedd le a meleg zuhanyt. A meleg víz javítja a hangulatát azáltal, hogy ellazítja a test feszült izmait.

- Töltse fel a szobáját, amelyben alszik, illatokkal, amelyek jól érzik magukat.

- Szupergyors edzés. Legalább 10 percig sétálhat, kocoghat vagy edzhet otthon. Meditálj, csinálj jógat, legalább 3 percig. Nagyon jól segít elindítani egy olyan meditációs napot, amelyben mentálisan koncentrálsz anélkül, hogy bármit tennél.

- És ha most valakire vagy bármire mérges vagy, akkor próbáljon mentálisan elengedni. Ha reggel felébred, akkor inkább elolvas egy könyvet ahelyett, hogy a közösségi médiát ellenőrzi.

- A snack helyett a szép és élvezetes reggeli reggelijeken a nap folyamán csökken a stressz.

- Élvezze egy csésze teát vagy kávét. Végül mosolyogj, mert ez önmagában enyhíti a stresszt.