Hogyan aludni 8 leghatékonyabb módszer az alvás bekapcsolására!
Hogyan Aludni Hogyan Tudom Megnyitni Az Alvást? Kadin / / August 26, 2020
Minden reggel küzdünk arra, hogy kiszálljunk az ágyból, hogy teljesítsük kötelezettségeinket az éles élet ütemében, a munka és az iskola területén. Időnként nehéz lehet felébredni, mert éjjel egyáltalán nem alszunk, nagyon fáradtak vagyunk, vagy nehezen ébredünk minden reggel. Tehát, hogyan kell aludni reggelente, mi a leghatékonyabb módszer az alvás bekapcsolására, a Yasemin.com csapataként kutattuk az Ön számára. Részletek a hírekben:
Nagyon fontos az alvás elnyerése, amely létfontosságú a testünk számára és hogy mindenkinek szüksége van rá. Az alvás nélkülözhetetlen a testszövetek regenerációjához és fejlődéséhez, valamint testrendszerünk munkaképességéhez. A legtöbb embernek nagyon nehéz korán reggel kelnie, hogy munkába vagy iskolába menjen. Reggelente minden nap korán kelni nyáron elsöprő lesz. Ugyanakkor télen az időjárási hűtés miatt még nehezebbé válik. Annak érdekében, hogy ne szenvedjen álmatlanság, először meg kell állítania az alvási mintát. A nyolc leghatékonyabb módszer az alvás hiányozására, amely serkenti a testünket:
1- Jó alvás
Ha korán lefekszik ahelyett, hogy késő este ülne, akkor reggel erőteljesebben és könnyebben ébredhet. A szakértők szerint minden nap rendszeresen kell aludni 6-8 óra között.
2- MINDENNAP SZABÁLYOZjon SZABÁLYOZOTT ÉS VÍZT VENYEN
Ha minden reggel felébreszti egy pohár meleg vizet az ébredés után, akkor ez nagyon hatékony a test sejtjeinek felébresztésében és a test energiájának megszerzésében. Tehát ne felejtsük el inni vizet, amint minden nap felkelsz.
3 - Kipróbáld a mély lélegzetet
Amint reggel felébredsz, lélegezz be mélyen. Ez növeli a vér oxigéntartalmát a testben, szabályozza a pulzusszámot és javítja a vérkeringést. Néhány gyakorlat, például mély légzés gyakorlatok elvégzésével energikusabban kezdheti a napját.
4- TISZTÍTSA A LÉGT ÉS A WALKOT
Ha reggel dolgozik vagy iskolába jár, sétáljon legalább 10 percig, és kapjon friss levegőt. A séta, amelyet hamarosan felkel, amint felkelsz, oxigént juttat az agyba, és álmosan érzi magát.
5- Alma étkezés
Talán az egyik legérdekesebb módja annak, hogy reggelenként ébren tarthassa az almát. Kipróbálhatja ezt a módszert, amely jótékony hatással van a testünkre és hatékonyan bekapcsolja az alvást.
6- KÁVÉTÁS
Az elalvás leggyakoribb módja a kávé. A koffein miatt aktív szerepet játszik az alvás megnyitásában. Különösen 1 csésze szűrő kávé energikusabbá és boldogabbá teszi a napot.
7- Rágógumi
Ha nehezen ébred fel, amint reggel felkel, próbálja meg a rágógumit. A rágógumival egyidejűleg elősegítheti a hormon felszabadulását azáltal, hogy serkenti a gyomrot, és álmossá teszi azt az ötletet, hogy valami történik a pszichológia befolyásolásával.
8- ZENE hallgatása
Ha problémája van reggel felébredni, készítsen egy lejátszási listát, és sorrendben hallgassa meg őket. Próbáljon inkább a mozgó zenét részesíteni előnyben. Ilyen módon az alvás nagyon gyorsan elindul.