Mit kell fogyasztanunk egészségesen, ha desszertet akarunk diéta közben?
Válasz Helló, Mindenekelőtt meg kell vizsgálni az étrendjét, ha folyamatosan édes kríziseket és éhségrohamokat tapasztal, akkor a táplálkozási program nem megfelelő az Ön számára.
A fontos dolog az adagok ellenőrzése és a fogyasztás gyakorisága, tehát nincs olyan egészségtelen vagy súlygyarapoló étel, ne feledje, még a méreg hatása is függ annak adagjától.
Azt javaslom, hogy adjon hozzá három adag gyümölcsöt étrendjébe, és ennek egy részét szárított gyümölcsnek tekintheti. Készíthet például délutáni harapnivalót három szárított sárgabarackból vagy két dátuma tejjel készített kávéval. A tiéd
Kérdés
Helló Mrs. Sena. Van egy kérdésem az alábbiak szerint. Egy nap sokat ettünk, és kihagytuk az étrend-listánkat, másnap hogyan gyűjthetjük ezt a helyzetet?
Válasz
Helló, ez egy normális helyzet, és fontos, hogy ezen a ponton ne érezze magát bűnösnek. A tudatosság hajlamos arra, hogy bűntudatot büntesse és kevesebbet eszik, tehát ne gondolja, hogy túlzásba esik, és másnap nem szabad reggeliznie vagy kihagynia az étkezést. Ez a megközelítés a vércukorszint ingadozását idézheti elő, és éhezést követő étkezési rohamok alakulhatnak ki, így hosszú távon több súlyt szerezhet. Másnap folytassa az étrendjét ott, ahol abbahagyta, és ne hagyja ki az étkezést, ehelyett a nap folyamán megnövelt mozgás megőrzi az anyagcserét. Próbálja meg rövid sétákat végezni a nap folyamán. A napi étrendből való kimaradás nem eredményez állandó súlynövekedést, a skálán látható plusz számokat valószínűleg ödéma okozza, nem csökkentik motivációdat. A...
Kérdés
Helló Mrs. Sena... Szoptató anya vagyok, mire kell figyelni és hogyan kell enni a fogyás közben? Ha válaszolsz a kérdésemre, nagyon örülnék neki: kellemes napot...
Válasz
Helló, a szoptatás fontos folyamat mind az anya, mind a baba számára, nem szabad sietősen cselekednünk. Ne feledje, hogy mindaddig, amíg folytatja a szoptatást, extra kalóriát költenek, mindaddig, amíg nem túlzásba kerül, fokozatosan le fog fogyni. Vigyázzon, hogy igyon legalább 2,5 liter vizet naponta, kiegyensúlyozott és megfelelő tejfogyasztással a tej hatékonysága érdekében. Kerülje a cukros, csomagolt ételeket, és inkább az edényeket. Egészséges lesz mind Ön, mind a baba számára, ha 9 hónap elteltével kezd diétát. Öné..
Kérdés
Helló, Sena asszony, egy éven keresztül dietettem, összesen 15 kg-ot vesztettem, de az elmúlt két hónapban nem fogytam el, súlyom stabil maradt. Mit ajánlana erre a helyzetre? Jó munka…
Válasz
Üdvözlet, ne felejtsd el gratulálni magadnak az 1 évben elért 15 kg jó eredményért, és ne csökkentsék motivációdat. Ha izomvesztés jelentkezik hosszú távú étrendben, amelyet ki kell értékelni a zsírtartalom és az izomeloszlás szempontjából, az anyagcseréje lelassulhat. Minél nagyobb az izomtömeg, annál gyorsabban működik az anyagcseréjük, tehát az izomnövekedésre való edzés támogatja a fogyás folyamatát. Ha lehetséges, vegyen igénybe egy 30 perces sétát minden nap, és vegye fel a fehérjeben gazdag ételeket étrendjébe. A...
Kérdés
Helló, Sena asszony, szoptató anya vagyok. 3 hónappal ezelőtt szültem, most 90 kiló vagyok, sürgősen le kell fogynom, hogyan kell etetni?
Válasz
Helló, Az újszülött számára az anyatej az első hat hónapban nagyon fontos és az egyetlen táplálékforrás a csecsemő számára, tehát túl korai három hónapos diéta megkezdése. Kérjük, ne folytasson korlátozott étrendet. Állítsa be az étkezést a napi rutinnak megfelelően, és győződjön meg arról, hogy van snacke, hogy energiája ne csökkenjen, és a vércukorszint egyensúlyban maradjon. Ne étkezzen 1800 kcal alatti hőmérsékleten, amíg a 6 hónap el nem telik, és vigyázzon, ha minden egyes élelmiszercsoportból fogyaszt. A tiéd
