Téli méregtelenítés, amely 1 kiló alatt elveszíti 3 kilót! Az egészséges táplálkozás listája a téli fogyás elkerülése érdekében

A téli hónapokban az influenzafertőzések miatt növekvő zöldség- és gyümölcsfogyasztás még akkor is, ha megakadályozza a vírusokat, hátrányosan befolyásolja az anyagcserét. Az emésztőrendszer, amely különösen ezekben a hónapokban lelassul, hirtelen súlynövekedést okoz. Ennek elkerülése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy minden zöldséget és gyümölcsöt helyesen fogyasztanak. Ellenkező esetben nem lesz nehéz fogyni a nyár felé. Tehát milyen ételeket kell fogyasztani a téli hónapokban? Mi az a téli méregtelenítő, amely 1 héten belül 3 kilót veszít? Van-e egy egészséges táplálkozási lista, amely elkerüli a téli fogyást? Íme a válasz ezekre a kérdésekre...

Téli szezonban, amikor a napok rövidebbek, és kevésbé részesülünk a napfényből, az étvágyunk gyorsabb és könnyebb növekedése mind fiziológiai, mind pszichológiai tényezőknek köszönhető. A nap sugarai, amelyeket kevésbé látunk, mint a nyár D-vitamin hiánymint miért „A boldogság hormonja”Ez csökkenti a Seratonin szintet, amit ismertünk. Ennek a hiánynak a kiküszöbölése érdekében növekszik a szénhidráttartalmú ételek iránti igény, és így a kalória-egyensúly könnyebben romlik. Mivel a télen otthon töltött idő hosszabb, mint nyáron, az unalom miatt hajlamosabb az étkezésre. Változó hangulat szezonról szezonra, télen

Bár a depresszió közelében van, az ember tudattalanul megpróbálja gyógyítani azt szénhidrátokkal. Az erre vonatkozóan végzett tanulmányokban néhány ember napi átlaga További 800 kalória azt mutatja, hogy megkapta.

MIÉRT Könnyű a súly a télen? Súly a télben Okok

Az őszről a télre történő átmenet során az anyagcseréje lelassul, és a hideg időjárás hirtelen megfordul. Annak érdekében, hogy könnyebben elégetjük a mindennapi életünkben fogyasztott élelmiszerek kalóriáit, anyagcserénk gyorsan, nem pedig lassan fog működni. Ezért kissé nehezebb a fogyás a téli hónapokban. A lassú anyagcserén kívül 2 tényező is okoz könnyű súlygyarapodást télen.

1- DEpresszió:

Egyes ételek, például a csokoládé, amelyek javíthatják a depressziós emberek hangulatát, hatékonyan megzavarhatják a test által elfogyasztott kalória-egyensúlyt. A nem ellenőrizhetően fogyasztott éjszakai snackek kalóriát fogyasztanak, valamint súlyos ingadozást okoznak a vércukorszintben.

2- D VITAMIN HATÁS

A D-vitamin, amely fontos szerepet játszik az izmok és a csontok egészségének fejlődésében, hatékonyan működik a zsírok anyagcseréjében. Ha télen kevesebb napfényt látunk és vastagabb ruhákat viselünk, hogy ne érezzük magunkat a hideg miatt, akkor a D-vitaminhiány miatt könnyen fogyhatunk.

Óvakodj a téli betegségektől!

Emellett a téli hónapokban a növekvő felső légúti betegségek miatt nőtt a zöldség és gyümölcs fogyasztása. Ez a kiegyensúlyozatlan étrend lelassítja az ember emésztőrendszerét. A test zsírkötő képessége, és állandóvá válik ezekben a hónapokban. Ezért a szakértőknek problémája van, amikor a betegek egyidejűleg fogyasztanak táplálékot. diétaArra is figyelmezteti őket, hogy folytassanak rohamot.Dyt a Memorial Kayseri Kórház táplálkozási és étkezési osztályától. Merve Kaplan, nyilatkozatot tett erről a témáról. Tigris, téli betegség "A téli metabolikus sebesség csökkenése miatt a hulladékmennyiség nagyobb energiafelhasználása előkészíti a talajt az ellenőrizetlen súlygyarapodáshoz. Mivel a hidegrázás növeli az energia- és tápanyagigényt, a szénhidrátokban és zsírokban gazdag ételek, azaz a magas energiatartalmú ételek fogyasztása télen problémát jelent. A hideg levegő hatására készített ételeket tárolhatják és zsírsejtekké alakíthatják. A helyzet megszabadulásához elegendő és kiegyensúlyozott ételt kell fogyasztani. Beszélt a formában. Ezen kívül a Kaplan erősíti a test védekezését, hogy megakadályozza az embereket abban, hogy egészségesen éljenek és megértsék a súlyukat; lila káposzta gazdag antioxidánsokban, valamint tápanyagokban, például póréhagyma fogyasztást is sugall. Röviden: a szakértő orvosok hangsúlyozzák, hogy a rostban gazdag ételekkel és az antioxidánsokkal megszabadulhat a toxinoktól és a zsíroktól.

KÜLÖNLEGES SÚLYT KAPCSOLATOS AZ ICE-HASONLÓ IDŐKÖZRE TÉLI ÉTEL!

Lehet, hogy egészséges módon lefogy a téli hónapokban, amikor a betegségek a leggyakoribbak. Könnyen megszabadulhat a túlsúlytól, ha alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, amelyek minden szükséges vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Ezenkívül egy óra eleven gyaloglás vagy napi testmozgás biztosítja, hogy a megadott súly állandó legyen.

Itt található a téli diéta lista:

REGGEL:

-1 főtt tojás

-1 tál petrezselyem, kapor és sült saláta kitûnõ keverjük össze

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

2 szelet zsírmentes sajt

-1 csésze édesítetlen tea

DÉL:

1 tál alacsony zsírtartalmú növényi étkezés

1 tál joghurtot

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

-4 evőkanál bulgur pilaf

Felüdítés:

-4 dió

1 csésze kefir vagy 1 tál joghurt

1 csésze tej és fahéj kávé

ESTE:

-1 tányér zöldséges étel hússal

1 tál zöld saláta

-4 evőkanál növényi bulgur pilaf

Felüdítés:

-1 csésze zöld tea

-1 alma

JEGYZET: Az étrend-lista alkalmazása előtt konzultáljon szakemberrel.

KÖVETKEZŐ TÉLI DETOX-ÉTEL, HOGY 1 HÉTEN 3 SÚLYT veszítünk

ANYAGOK:

1 negyed citrom, 1 grapefruit, 1 sárgarépa, gyömbér, petrezselyem, fehér tea / zöld tea vagy bármilyen gyógytea (tea helyett víz)

Adjuk hozzá az összetevőket az üveghez. Ha nem akarja, hogy a keverék keserű legyen, akkor a grapefruit felét használhatja. A keveréket egészségesen fogyaszthatja, miután átadta a turmixgépben.

JEGYZET: Ha 60 kg alatti, akkor ez a méregtelenítő a tiéd 2 kilóHa a 65-80 kilogramm tartományba tartozik 3 kiló adhat. A férfiak több súlyt veszíthetnek. Ajánlott az étkezés első 1 hónapja után történő alkalmazás. Nem ajánlott vesebetegek, cukorbetegek, terhes nők és szoptató anyák számára. Jelentkezzen orvosa megkérdezése nélkül ...

A TÉL SÚLYÁNAK HASZNÁLATA

1- Ne hagyja ki a reggelit

Azok az emberek, akik nem szeretik reggelizni, több kalóriát fogyasztanak, mint mások. A napok lendületes és egészséges kezdésének leghatékonyabb módja a reggeli.

2- Igyon sok folyadékot

A fogyáshoz fogyasztott méregtelenítő italok, tea és kávé felgyorsítja az anyagcserét. Ha a test folyadékértékei nem elegendőek, akkor az ember összekeverheti az éhség és a szomjúságot. Ez az oka annak a pillanatnak, amikor éhesnek érzi magát, igyon először vizet, és kezdjen enni, ha még mindig éhes.

3 - vigyázzon a levesfogyasztására

Az étkezés közben részeg leves teljes mértékben megtartja az embert. Látható, hogy az emberek, akik levest fogyasztanak, napi mintegy 100 kcal-kal kevesebbet fogyasztanak, mint mások.

MÉRÉSI MÓDSZEREK TÉLI DETOX-TAL! ELSŐ SÚLY TÉLI TÁJÉKALMAL ...

Reggeli előtt nyomja be egy teáskanál citromot 1 pohár meleg vízbe, és igya meg.

1 nap

Reggel: 1 szelet pirított vagy melegített teljes kiőrlésű kenyér, 1 tojás, 1 szelet sajt egynegyed kenyér, 1 pohár édesítetlen tea vagy kávé
Ebéd: 100 g grillezett csirke, 1 tál joghurt, 1 uborka
Vacsora: 1 adag zeller hússal és póréhagymával, salátával, 1 almával

2 nap

Reggel: 1 szelet pirított vagy melegített korpás kenyér, 1 tojás, 1 paradicsom, 1 pohár édesítetlen tea vagy kávé
Ebéd: 100 gramm főtt marhahús, fél adag rizs, saláta
Vacsora: 1 adag csicseriborsó hússal, salátával, 1 narancs

3 nap:

Reggel: 1 tojás omlett, 1 pohár édesítetlen tea vagy kávé
Ebéd: 100 gramm roston sült pulyka, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, saláta
Vacsora: 1 adag spenót darált hússal, salátával, 1 mandarinnal

4 nap:

Reggel: 1 szelet pirított vagy melegített korpa kenyér, 1 uborka, 1 pohár édesítetlen tea vagy kávé
Ebéd: 100 gr grillezett húsgombóc, saláta, 1 tál joghurt
Vacsora: 1 adag karfiol étkezés, fél adag sovány tészta, 1 gránátalma

5 nap:

Reggeli: 1 tojás, 1 paradicsom, 1 uborka, 1 pohár édesítetlen tea vagy kávé
Ebéd: 100 g roston sült steak, 1 tál joghurt, 1 narancs
Vacsora: 1 adag gomba pirított, fél adag tészta, 2 mandarin

6 nap:

Reggel: 1 tojás omlett, 1 pohár édesítetlen tea vagy kávé
Ebéd: 3 bot, fele rizzsel, 1 gránátalma
Vacsora: 1 adag marhabab, 1 tál joghurt, 1 narancs

7 nap:

Reggel: 1 szelet pirított vagy fűtött korpa kenyér, egy kis sajt, 1 paradicsom, 1 pohár édesítetlen tea vagy kávé
Ebéd: 100 gramm roston sült csirkemell és egy tál joghurt
Vacsora: 1 adag tök étkezés, fele tészta, 1 tál joghurt
1 pohár meleg tej éjjel.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKKáros a kenyér? Mi van, ha egy hétig nem eszik kenyeret? Csak kenyér és víz mellett élhetünk?

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMilyen előnyei vannak a fenyőmasztinak? Melyik betegség esetén jó a fenyőmaszti? Fenyőmagasztikát fogyasztanak?