Az Apple Watch használata az egészségügyi célok nyomon követéséhez és eléréséhez

Hogyan kell

ÁltalDave Greenbaum

Utoljára frissítve:2019. július 10

Az Apple Watch nem csupán fitnesz-követő, hanem kiváló egészségügyi ellenőrző eszköz is. Az órák adatait nem mindig könnyű megtalálni. Az alábbiakban bemutatunk néhány trükköt az egészségügyi adatok megtalálására és helyes felhasználására.

Alapok: Aktivitás figyelő

Az Activity Monitor az elsődleges átjáró az Ön egészségügyi adataihoz Apple óra. Röviden: elmondja, hogy teljesíti-e a nap mozgását, testmozgását és állási céljait. Ha számokat szeretne tudni ezekről a célokról, akkor fel kell lépnie a képernyőn. Ez a második képernyő megmutatja a napi lépéseit is.

Balra vagy jobbra húzással átnézheti, hogy milyen messzire jutottál az egyes célokra: mozogni, testmozgni és állni kell.

Húzza felfelé ezeket a célokat, hogy óránként oszlopdiagramon láthassa az előrehaladást. Megváltoztattam az órám főképernyőjét, hogy megmutassam a mozgásomat, a testmozgást és az állási célokat minden alkalommal, amikor az órára nézem.

Ban ben Tevékenység Monitor, az Apple engedélyezte a Force Touch alkalmazást, hogy megváltoztassa a heti költöztetési célt és megtekinthesse a Heti összefoglaló. Megváltoztathatja ezt a célt a Heti összefoglaló is.

Speciális adatok: iPhone Health App

Az Tevékenység A Monitor rövid áttekintést nyújt arról, amit aznap csinált. Valószínűleg homályos elképzelésed van már erről. Emlékszel, ha óránként gyakorolt ​​vagy állt. A szívfigyelés segít megítélni az intenzitást. Ebédre sétálva vagy futva tegye ugyanazokat a lépéseket, de ne égesse ugyanazt a kalóriát.

Az Egészség alkalmazás integrálja ezeket az adatokat más nyomkövető programokkal együtt a Irányítópult Kilátás. Testreszabhatja ezt a nézetet bármilyen számára Egészségügyi adatok az alkalmazás nyomon követi. Érdemes megnézni az összes dolgot, amelyet önmagáról számszerűsíthet. Ezen adatpontok nyomon követéséhez koppintson a ikonra Add Data Point, vagy használhat harmadik féltől származó alkalmazást, amely olvassa / írja Egészségügyi adatok.

Például a kalóriák kézi nyomon követése helyett a Lose It! -Et használom. Van egy iOS-alkalmazásuk, amely az Apple Watch-on is működik. Az alkalmazások használatának nem kell együtt működnie az Apple Watch-szal Egészségügyi adatok. Ez csak akkor teszi lehetővé az adatbevitelt, amikor szüksége van rá.

Az edzések nyomon követése

Az edzések nyomon követése segít az Apple Watch és a Egészségügyi adatok kövesse nyomon, hogy mennyit teljesítettél. Mindig követi a lépéseit, de a pulzusát nem. El kell mondania, hogy dolgozol. A legegyszerűbb módszer a „Hey Siri” használata. Tartsa az Apple Watch-ot a szájához, és mondjon valamit, például: „Hé, Siri elindítja az edzést az ellipszis alakján. ” Ezzel el kell jutnia a Workout alkalmazáshoz, és megnyithatja az Ellipszist edzés. Alapértelmezés szerint az edzésed lesz Nincs cél. A cél távolság, idő vagy kalória változtatásához húzza jobbra az ujját. Ha kétségei vannak, válassza ki a kívánt edzés típusát Egyéb. Ez azt mondja az Apple Watch-nak, hogy rendszeresen ellenőrizze pulzusát. Ezt akkor csinálom, amikor súlyemelést végezek. Alapértelmezés szerint az edzésed lesz Nincs cél.

Ha kicsit tovább szeretné elemezni az adatokat, nézd meg Gyakorlat impulzus. Ez az alkalmazás több adatot nyújt nekem a pulzusszámról, például arról, hogy mennyi voltam a célzónában. Az óra rögzíti ezeket az adatokat, de nem elemzi azokat „számszerűsített én” szinten.

Harmadik féltől származó alkalmazások, amelyek túlmutatnak az egészségügyi alkalmazáson

Az Egészség az alkalmazás egy nagyszerű műszerfal, amely áttekintést nyújt Önnek a „számszerűsített önmagadról”. A korábban említettek szerint nem megfelelő az adatbevitel. Nem hiszem, hogy az Apple elvárja, hogy bárki manuálisan írjon be adatokat az alkalmazásba. Ez a mező folyamatosan változik, ezért ellenőrizze az App Store-ot, és keresse meg az integrációt a Egészség app vagy Egészségügyi adatok.

Ha lépéseket tesz, az Apple Watch nem teszi egyszerűvé azokat. Az Tevékenység A monitor megmutatja, de fel kell húznia. Ez néhány további lépés, és nem könnyű megtalálni. Az Lépésszámláló ++ alkalmazás az iPhone-on és az Apple Watch-ban működik, hogy azonnali visszajelzést adjon Önnek. Az Apple Watch-on pillantással jelenik meg. Az iPhone készüléken a jelvény ikon mutatja a lépések számát.

Ez csak a kezdet. Az Apple Watch szinte bármit nyomon követhet és beilleszthet Egészségügyi adatok. Én használom a koffeinbevitel kb és a alváskövető alkalmazás tudni, hogy mennyi kávét tudok inni egy nap. A legjobb esti alvásom az, hogy legfeljebb négy csészét iszom, és dél előtt iszom őket.

A legfontosabb alkalmazásom:Elveszít!“. Ez nyomon követi a napi étkezésem. Az őrzés alatt látom, hogy hány kalóriát evett a napra, vagy követni tudom egy étkezését. Ha elég keményen dolgozom ki, „Lose It!” ad néhány extra kalóriát a napra.

Az állás fontossága

Ne érts félre, az állvány célja bosszantó. Minden órában megszakítja a munkámat, hogy megmondja, kelj fel. Ha jól vagyok a munka közepén, megszakítja a munkafolyamatomat. Az emlékeztető bosszanthat engem, de pozitív dolog. Az állás megakadályozza, hogy túl feszültségem legyen. Tudom, hogy órákig ülve az izmaim bezáródnak.

Az emlékeztető segít nekem összpontosítani az összes egészségügyi célomat. Emlékeztet arra, hogy írjam le, amit etettem. Lehet, hogy kipróbálom egy légzési gyakorlatot, vagy iszom vizet, amíg fel nem vagyok. Tudom, hogy sok ember letiltja az emlékeztetőt, különösen repülőgépen vagy olyan helyen, ahol nem tudnak felkelni. Még ha nem tudsz felkelni is, az emlékeztető egyéb egészségügyi célokat erősít.

Ha ragaszkodik az emlékeztető letiltásához, csak egy napra elnémíthatja. Megteszem, amikor egy olyan helyen vagyok, ahol az értesítés zavarhatja mások figyelmét. A hosszú távú letiltásához használja a Apple óra alkalmazást. Koppintson a Tevékenység majd váltani Stand Emlékeztetők ki.

Egyéb egészségügyi tevékenységről szóló értesítések

Az Apple Watch alkalmazásban egyéb emlékeztetők is vannak az egészségügyi céljaikra vonatkozóan. Az óra frissítést nyújthat napi céljairól az alábbiak szerint Progress Updates. Nem szeretem ezeket. Ha érdekel, akkor a stand-emlékeztetők során ellenőrzem az előrehaladást. Ezen adatok is vannak az órámban. Ugyanezen okból letiltom Cél teljesítése. Amikor kapom ezt a célokra vonatkozó emlékeztetőt, arra gondolok, hogy megépítettem a napot. Gyakrabban akarom megnyugtatni magam.

Én hagyom a Heti összefoglaló. Szeretem ezt az áttekintést, és ez lehetővé teszi az aktív kalória-célom beállítását a következő hétre.

Ne overanalizálja

Függetlenül attól, hogy az Apple Watch vagy más nyomkövető, ne tegye ki magát az adatok túlterhelésének. Azt javaslom, hogy összpontosítson egy olyan dologra, amelyet nyomon követni szeretne. Ha ez a követés hozzáadott értéket jelent, akkor keresse meg. Ha nem, nyugodtan hagyja figyelmen kívül. Az állási cél a legfontosabb, de a tiéd lehet lépések vagy aktív kalóriák. Miután megszerezte az alapokat, fedezze fel más dolgokat, amelyeket nyomon követni szeretne, vagy emlékeztetõkre szól. Olyan sok van odakint, érezd jól magad. Az Apple Watch elszámoltathatóvá teszi minden kitűzött célt.