A leghatékonyabb hasi olvasztási gyakorlatok! Mit kell tenni a lapos has esetén?

Lapos Hashoz Alhasi Gyakorlatok / by admin / October 24, 2020

Formáját a lapos hasi leghatékonyabb és leghasznosabb lapos hasi gyakorlatokkal tarthatja meg! Az otthon gyorsan zsírégető sportmozgásokkal búcsút inthet a birsalma hasának, a laposnak pedig üdvözletet. Otthoni olvasztási edzés kezdőknek...

Kétségtelen, hogy lapos feleségünk legyen nős álma. Ehhez nagyon fontos az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás minden nap. Fogyáshoz alkalmazható diéta Hatékonyabb lesz olyan gyakorlatokat választani, amelyek lehetővé teszik a zsírégetést azáltal, hogy közvetlenül ezt a részt dolgoznak, nem pedig programokat. Ily módon megvédi egészségét, fitt teste van és könnyen megkapja a kívánt megjelenést. Ezért Sport Nem kell külön pénzt költeni a szalonjaikra. A leghatékonyabb és leghasznosabb hasi gyakorlatok, amelyeket otthon is alkalmazhat, anélkül, hogy az Ön számára eszközöket használna hírekÖsszeállítottuk. Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket lapos gyomor számára ajánlanak, hogy fittek legyenek. Ez a feleség és hasi olvasztási gyakorlatok a leggyorsabb eredmény a mozgások között, különösen

Deszka teteje, Deszka fel, Hegymászó, Ollós kapcsoló 'rend. Vessünk egy pillantást ezekre a lépésekre, hogy egy laposabb feleség legyen ...

KATTINTSON OLVASSA: A HATÉKONYSÁGOS BELLOW olvasztási gyakorlatok otthon

KEZDŐKNEK Hasi olvasztási gyakorlatok!

(Deszka teteje)

Állj deszka helyzetben, mintha a csípőd egy vonalban lenne a szélességgel. Ezután az egyik kezével érintse meg a keresztvállát, a másik kezével ismételje meg a mozgást. Addig a hasnak és a csípőnek feszesnek kell maradnia.

(PLANK UP)

Álljon magasan a deszkán, még mindig széles lábakkal. Tegye az egyik karját a földre a könyökénél, majd ugyanezt a mozdulatot hajtsa végre a másik karjával is. A fenti gyakorlathoz hasonlóan a csípőnek és a hasnak feszesnek kell lennie.

KATTINTSON OLVASSA: AZ ABMÁLOLAJ MEGOLVASZTÁSÁNAK MÓDSZEREI 7 nap múlva

(HEGYMÁSZÓ)

Miután felvette a deszka magas álláspontját, húzza a jobb lábát a mellkas felé, és rögzítse a bal lábát a padlón a lábujjával. Folytassa a mozgást, mintha a földön kocogna.

Miközben a jobb lábát a mellkasához húzza, tartsa a bal lábát stabilan a lábujjaival.

Folytassa a mozgást, mintha a földön kocogna.

(SCİSSOR SWITCH)

Feküdjön fekvő helyzetben, karjaival az oldalán. Húzza és tartsa az egyik lábát maga felé, egyik lábával felfelé kissé a talaj felett. Ne mozgassa a derekát és tartsa szorosan a gyomrát.