Bulgur vagy rizs hízik? A bulgur és a rizs előnyei! Diétás rizs recept ...

Hogyan Készítsünk Rizst? Különböző Rizs Receptek / by admin / December 04, 2020

Az étrend egyik legtöbbet tárgyalt témája, hogy a rizs vagy a bulgur okoz-e súlygyarapodást. Megvizsgáltuk, melyik előnyösebb mind az egészség, mind a súly szempontjából. Megmagyaráztuk nektek azt a trükköt, amely felfrissíti azok szívét, akiknek le kell mondaniuk a kalóriatartalmú rizsről, mert fogyni próbálnak. 1 teáskanál kókuszolaj hozzáadása diétás rizshez csökkenti annak kalóriaértékét. Diétás rizs recept:

A finom és finom ételek közül, amelyeket mindig asztalunkon tartunk nőA házában gyakran készít bulgurt és rizspilafot. Annak ellenére, hogy nem a bulgur étkezés során történik, a szakértők számos figyelmeztetést kaptak arról, hogy különösen a fehér rizs pilaf fogyasztása során óvatosnak kell lenni. Mivel a rizsfogyasztás szénhidráttal súlyozott étele könnyen hízhat. Súlyproblémák, amelyeket a nők viselnek, akiknek fontos a megjelenésük, az egészséges és természetes módon Előnyös, ha beadás közben nem hagyja ki az intézkedést az etetés során a feje. Megpróbáltuk megvizsgálni, hogy az étvágygerjesztőbb-e az étvágygerjesztő fehér rizs pilaf szemszerű megjelenésével vagy az ízletes bulgur paradicsommal.

Tehát melyiket kell előnyben részesíteni mind az egészség, mind pedig a hízás szempontjából? A Bulgur vagy a rizs hízik, a rizst fogyasztják-e az étrendben? Hány kalória van bulgurban és rizspilafban! Súlymentes rizs recept ...

MILYEN BULGUR VAGY RIZS?

Fontos tudni a számos receptben használt rizs pozitív vagy negatív hatásait, például a rizspudingot, amely hidegen fogyasztva finom ízt hagy az ízében. Szakértők szerint a rizsfogyasztás nem lehet túl sok, még akkor sem, ha az egészségre előnyös, A rizs súlygyarapodásának legnagyobb oka az ülő életszínvonal. összeköt.

Ezen figyelmeztetések alapján fontosabb, hogy a rizs pilaf helyett a rostban gazdag bulgurt is bevegyék.. - A bulgur vagy a rizs hízik? Válasz a kérdésre sárgaréz.

A RIZS SÚLYRA VONATKOZÓ HATÁSA:

A magas szénhidrátértékű fehér rizs fogyasztása nagyon magas B-vitaminokban, kalciumban, foszforban, vasban és keményítőben. Több rostot tartalmaz, mint a fehér rizs, a teljes kiőrlésű rizs kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fehér rizs.

A BULGUR Súlyra gyakorolt hatása:

A búzából származó Bulgur rost szempontjából előnyös. A bél gyors működését elősegítő Bulgur hosszú távú jóllakottságot nyújt a hasban. A vizsgálatokból nyert adatok szerint nagyon hatékony a vastagbélrák ellen is. A Bulgur, amely az egyik olyan étel, amelyet a folsavban gazdag gazdagsága miatt a terhesség alatt el kell fogyasztani, hetente kétszer fogyasztható.

VESZTENI A BULGUR SÚLY? Mennyibe kerül a BULGUR?

150 gramm bulgur pilaf hozzávetőleges kalóriaértéke 488 kcal. A rengeteg pépet tartalmazó Bulgur megnöveli a vércukorszintet, és sokáig érzi jóllakását. Ha bulgur van az étkezésben, akkor 1 szelet kenyér elfogyasztása helyett 2 evőkanál bulgur fogyasztható. Annak érdekében, hogy a bulgur fogyasztás ne növelje a kalóriamennyiséget, kevesebb gőz formájában főzhető.

1 evőkanál bulgur pilaf 11 kalória
Egy teljes evőkanál bulgur pilaf 23 kalória
Halom evőkanál bulgur pilaf 34 kalória
Ha egy nagy adag átlagosan 250 gramm bulgur pilaf 286 kalória lesz.

FIGYELEM EZEKRE A BULGUR FOGYASZTÁSÁVAL!

A sok ember által elfogyasztott és elfogyasztott sárga bulgur feldolgozási sebességének növekedésével elveszíti ásványi tulajdonságát. Ezért óvatosabbnak kell lennie a bulgur kiválasztásában. A búza hosszú ideig magas nedvességtartalmú alkalmazása annak érdekében, hogy a bulgur megsárguljon, második eljárást igényel, mivel a szemek egymáshoz tapadnak.

Jelentős rostveszteség tapasztalható a sárga bulgurban, amely könnyebben hámozható, mint más bulgur. Előnyben kell részesíteni a borostyánszínű bulgurt, amelyről ismert, hogy szinte minden B csoportba tartozó vitaminban, folsavban, E-vitaminban, cinkben, magnéziumban és rostokban gazdag. Mivel az ilyen színű bulgur rostokban és tápértékben gazdagabb, mint mások.

DIET BULGUR PILAVI RECEPT

ANYAGOK:

1 csésze teljes kiőrlésű barna búza
1 hagyma
1 pirospaprika
2 evőkanál olívaolaj
Só
Chili paprika
2,5 csésze víz

GYÁRTÁS:

Miután az olívaolajat egy edényben megolvasztotta, hozzáadja az apróra vágott hagymát és a paprikát. Miután a hagymát jól megpirítottuk, adjunk hozzá 2 evőkanál paradicsompürét és alaposan keverjük össze. Hozzáadjuk a serpenyőbe a bő vízzel megmosott teljes kiőrlésű bulgurt, sózzuk, chili paprikás vízzel, fedjük le az edényt és főzzük fél órán át. Hagyja a rizst 5 percig állni, és készen áll a szolgáltatásra.

RIZS PILAV SÚLYOZIK? RIZSFOGYASZTÁS DIÉTÁBAN ...

Ha nem tud lemondani a rizsről, amelyet gyakran fogyasztanak, és amely alkalmas súlygyarapodásra, van egy javaslatunk az Ön számára. Megvizsgáltuk az Ön számára azt a trükköt, amely lehetővé teszi a diéta folytatását anélkül, hogy betiltaná a pilafot, amely szénhidrátos étel. Ha egy teáskanál kókuszolajat tesz a vízbe, amelyet a szokásos módon készített a rizshez, csökkenti a rizs kalóriaértékét. Miután rendesen megfőzte a pilafot és 12 órán át hűtőszekrényben tartotta, nyugodtan fogyaszthatja. Még akkor is, ha nem akar kókuszolajat használni, egy 100 grammos rizslemezben 215 kcal van.

Bár a fogyáshoz szükséges kalória mennyisége személyenként változik, a statisztikákat nézve a nőknek 2000 kcal, a férfiaknak napi 2500 kcal kell. Ha egy sima rizsétel kalóriáját 215-re számítjuk, akkor a fennmaradó ételek kalóriamennyiségének kiszámításával kell cselekednünk.

HOGYAN KELL FEJTENI A DIÉTAKÉSZÍTŐKET A PILAVI-T?

ANYAGOK:

- 1 pohár fehér rizs,
- 2 pohár víz,
Citrom,
- menta
- Olivaolaj,
- Főtt kukorica

GYÁRTÁS:

2 pohár víz felforralásával kezdje el a pilaf készítését. Ezután adjunk hozzá 2 teáskanál sót egy pohár mosott rizshez. Főzd a rizst 10-15 percig. Miután lefedte a hőt, öntsön bele 1 pohár hideg vizet és szűrje le. Másrészt nyomja össze a citrom levét, és keverje össze a mentát, az olívaolajat és a főtt kukoricát. Öntse ezt a keveréket a rizsbe, és élvezze.

Miért veszi a rizs a súlyát? Hány kalória, melyik rizzsel?

A magas szénhidrát- és zsírtartalmú rizs rostértéke nagyon alacsony. Emiatt hirtelen csökken a vércukorszint, ami gyors éhséget eredményez. A rizsfogyasztás, amely nemcsak éhes lehet, hanem édes vágyat is okozhat, olyan étel, amelyre a diétázóknak nagyon oda kell figyelniük. A török konyha nélkülözhetetlen ízei közé tartozó rizst vajjal, tésztával, csicseriborsóval és csirkével készíthetjük. Tehát számít a kalória itt? Természetesen!

Itt vannak a kalória a rizstípusok szerint ...

1 közepes adag (170 g) rizs vajjal 283 kalória

1 közepes adag (270 gr) rizs rizs tésztával 462 kalória

1 közepes adag (220 g) csirkerizs 336 kalória

1 közepes adag (230 gr) bulgur pilaf paradicsomkalóriával