Sena Karahan dietetikus válaszolt a kíváncsi kérdésekre

Sena Karahan dietetikus válaszolt a Yasemin.com olvasóinak az egészséges fogyással, a terhesség alatti súlygyarapodással és sok más kérdéssel az Ön számára.

Sokunk életének egy pontján diétázott. Kipróbálta a dobozon kívüli programokat, hogy gyorsan fogyjon, esetleg fogyjon, de aztán többet kapott. Leggyakrabban rossz fogyókúrákat követhet a gyors fogyás vágyával. Vagy úgy érezheti, hogy nem fogy elég gyorsan annak ellenére, hogy ragaszkodik a diétához. Függetlenül attól, hogy mennyire egészségesen táplálkozik, vagy milyen gyakran mozog, sokan ugyanolyan hibákat követnek el az étrenddel. Ezen a ponton szakértőnk segít Sena Karahan dietetikus felzárkózik.

►Sena Hanım, szia, tanácsot szeretnék kérni tőled, hogyan fogyhatnék le?

Helló, anélkül, hogy ismernék és értékelikKutatás nélkül erre a kérdésre nem lehet válaszolni. Elsősorban kKeresse meg az ilo problémát okozó okokat és elemzéséhez szükséges. Ha hosszú ideje túlsúlyos, és diéta után nem ért el eredményt Belgyógyászat Támogatást kaphat szakembertől és dietetikustól.

►Sena tanár hello, csak a tojás fehér részei együnk-e…?

Helló, a tojás sárgájával és fehérjével teljes egészében minőségi fehérjeforrás. Fontos azonban megjegyezni, hogy a tojássárgája nagy mennyiségben tartalmaz koleszterint. Ha nincs semmilyen betegség, akkor egy egész tojást fogyaszthat naponta. Főzés közben figyeljen arra, hogy a sárga rész ne zöldüljön el, és úgy főzzön, hogy ne égjen a serpenyőben.

►Sena asszony, a kérdésem 50 éves, 55 cm magas vagyok és 75 kg. A betegségeim fmf, reuma, golyva hogyan gyengülhetek? Örülnék, ha tudnál segíteni. Köszönöm.

Szia,

A testtömeg-indexed most 1. fok elhízottságA határon a fogyás nagyon fontos az általános egészségi állapot szempontjából.

Speciális táplálkozási terv készítése az Ön számára tünetek Megkönnyíti és lehetővé teszi a fogyást is. Ezért kérjük, maradjon távol a sokkos diétáktól.

FMF, reuma, golyva mindhárom gyulladás és az immunrendszeren alapuló betegségek, vagyis az, hogy csak a fogyásra koncentrálunk az étrendben, nem egészséges megközelítés, és nem is előnyös.

Mint ez összetett Esetekben meg kell nézni a vérvizsgálatait és Önt, valamint részletes étrend-tervet kell készíteni.

Néhány hasznos javaslatot teszek azonban, hasznos lesz ezekre figyelni.

Autoimmun betegségekben gluténintolerancia Hasznos megnézni, van-e ilyen helyzet gluténmentes az étrend megtervezése megfelelő lesz.

Távolítsa el az étrendjéből a csomagolt, kész, cukorral kiegészített ételeket elsődleges célként.

Búza, rozs, zab, bulgur helyett hüvelyesek, rizs és válasszon keményítőtartalmú zöldségeket.

Elegendő fehérje, egészséges zsír, vitaminok és ásványi anyagokból gazdag ételeket válasszon.

Ellenőrizze a D-vitamin szintjét, ha hiány vankkap vízumot.

Ügyeljen arra, hogy reggelire és salátaként tegyen zöld leveles zöldségeket ételeibe.

Ha a golija elégtelen hormonszekréciót okoz, kövesse nyomon, és egyeztesse orvosával a kezelést.

►Helló, 185 éves vagyok 85kgy. Vajon egészséges testem van?

Szia,

Csak magassággal és testtömeggel nem lehet egészségügyi értékelést végezni. Test kádHa a tle indexe a 24,8 határán van, vigyázzon, hogy a súlyát kordában tartsa.

A tiéd ...

►Helló Sena tanárnő, túl sok húst fogyasztok, gondot jelent ez az egészségemre?

Helló, állati források, fehérje és a koleszterinbőlgazdag ételek. Hosszú távú és folyamatos fkevesebb fogyasztás Egészségügyi problémákat okozhat. Ezenkívül tudjuk, hogy a hús a főzési módtól függően rákbetegségeket okozhat. A tűzzel a lehető legkevésbé érintkező grill- és sütőhúsokat fogyasszon. Adjon sok zöldséget és zöldséget a húsételéhez.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMennyi vizet igyunk naponta? A víz fontossága az emberi test számára