Ramadan Feast nyilatkozata az Egészségügyi Minisztériumtól

Az Egészségügyi Minisztérium "egészséges táplálkozási ajánlások" címmel figyelmeztetést adott ki a ramadáni ünnep alkalmával.

Az Egészségügyi Minisztérium figyelmeztetést adott ki az "Egészséges táplálkozásról szóló ajánlásokról" a ramadáni ünnep alkalmából. A figyelmeztetésben szereplő részletek a következők:

„Először is minden állampolgárunknak a Covid-19 kitörése miatt a Ramadan ünnepe alatt hozott intézkedéseknek megfelelően kell cselekednie, és meg kell védenie önmagát és szeretteit. Az étrendben a ramadán miatt bekövetkező változások megnövelhetik az étkezések számát és néhány emésztőrendszeri rendellenességet, ha a ramadán alatt és után sem figyelnek oda.

A ramadán végével nem szabad hirtelen növelni az elfogyasztandó élelmiszerek mennyiségét. Ha szükséges, friss gyümölcsök, dió, mandula, mogyoró vagy alacsony cukortartalmú kompótok, ayran, kefir adható az étrendhez.

A napot egy könnyű reggelivel kell kezdeni az ünnep reggelén. Sütéssel és pörköléssel főzött ételeket nem szabad reggelire fogyasztani. A nyers zöldségeket, például a paradicsomot, az uborkát, a petrezselymet, a friss paprikát bőségesen kell fogyasztani, az alacsony sótartalmú sajtot és a főtt tojást kell előnyben részesíteni.

Kerülni kell a zsíros ételeket, például a kolbászt, a szalámit, a kolbászt, a tésztát és a tésztát. A teljes kiőrlésű kenyér kiválasztása fontos, mivel ez ellenőrzi a vércukorszintet és jóllakottság érzetét kelti.

Az ételeket jól meg kell rágni, és az ételeket nem szabad gyorsan megenni. Ügyelni kell a túlzott cukor- és cukros ételek fogyasztására a gyomor- és bélrendellenességek elkerülése érdekében a ramadán ünnep alkalmával.

Sütemény és sörbet desszert helyett kis adag tej desszert, friss vagy kis mennyiségű szárított gyümölcs; Sörbet helyett olyan italok lehetnek előnyösek, mint a kompót / kompót kevés cukorral, alacsony cukortartalmú limonádé, az ayran.

Az emésztőrendszer rendszeres működése és a székrekedés megelőzése érdekében magas rosttartalmú zöldségeket, gyümölcsöket és hüvelyeseket kell fogyasztani. Ezek a magas rosttartalmú ételek megakadályozzák a vércukor gyors emelkedését is. Krónikus betegségekben, például cukorbetegségben, szív- és érrendszeri megbetegedésekben és magas vérnyomásban szenvedőknek az ünnepek alatt oda kell figyelniük étrendjükre.

Legalább 2-2,5 liter folyadékot kell bevenni naponta a folyadékigény kielégítésére; Folyékony ételeket, például vizet, ayrant, alacsony cukortartalmú limonádét, alacsony cukortartalmú kompótot / kompótot kell fogyasztani a nap folyamán. Minden egyén, különösen az idősek és a vérnyomásban szenvedők, ne fogyasszanak nagy koffeintartalmú italokat, például teát és kávét egész nap.

Az éjszakai felkelést és a szahur étkezését a ramadán alatt nem szabad folytatni, mint a ramadán utáni éjszakai étkezést. Az ünnepi folyamattal az embereknek vissza kell térniük a ramadán előtti alvási szokásokhoz, hogy elkerüljék az éjszakai étkezés szokását.

Ennek az időszaknak a végével csökkent a fizikai aktivitás a ramadán hónapban, hogy ne pazarolja az energiát Az otthoni tartózkodás alatt előnyös a fizikai aktivitást otthon gyakorolni. lesz.

Egészséges ünnepeket kívánunk minden polgárunknak. ”

KAPCSOLÓDÓ HÍREKKórházi sokknak kitett İpek Koca vesét adott feleségének!