Dit. Sena Karahan válaszol a közösségi média kérdéseire

Sena Karahan dietetikus válaszolt a Yasemin.com olvasóinak a közösségi média beszámolójában feltett kérdésekre az egészséges táplálkozásról és arról, hogyan tölthetjük el a nyári hónapokat súlygyarapodás nélkül.

Legtöbben életünk egy pontján diétáztunk. Kipróbálta azokat a programokat, amelyekről hallottunk, hogy gyorsan fogyjon, talán lefogyott, de aztán többet hízott. Legtöbbször rossz fogyókúrákat követhet a gyors fogyás vágyával. Vagy úgy érezheti, hogy nem fogy elég gyorsan annak ellenére, hogy ragaszkodik az étrendhez. Nem számít, mennyire egészségesen táplálkozik, vagy milyen gyakran mozog, sokan ugyanolyan diétás hibákat követnek el. Ekkor Sena Karahan dietetikus szakértőnk megmenti Önt.

Rukiyeeg: Hogyan kell táplálni a szoptató anyákat?

dit. Válasz: A szoptató anyáknak az első 6 hónapban kerülniük kell az 1800 kcal alatti étrendet. A táplálkozási sokféleség biztosítása mind az anya, mind a csecsemő egészsége szempontjából fontos. A táplálkozási sokféleség az, hogy az ételek kiegyensúlyozottan tartalmazzák a fehérje-, szénhidrát- és zsírcsoport-ételeket. A praktikus és érthetőség érdekében hivatkozni lehet a 4 leveles lóhere modellre vagy az egészséges étkészlet modellre. A képen látható egészséges étkészlet-tányér modellben az ételek elkészíthetők úgy, hogy példának tekintik az ételeket és azok mennyiségét.

Ibrahim_annesi_25: Fogyhatok-e sok víz ivásával?
dit. Válasz: A fogyás szempontjából az a legfontosabb, hogy az elfogyasztott energia több, mint az a energia, amelyet kapunk. A sok víz elfogyasztása nemcsak gyengíti, hanem egészségügyi problémákat is okozhat. Egy felnőtt számára napi 2-2,5 liter vízfogyasztás elegendő lesz.
Cevriye_cetmi: A terhességi cukorbetegség kijött és nem múlt el, elmúlik, ha lefogyok?
dit. Válasz: A terhességi cukorbetegség gyakori állapot lehet, ha túlsúlya van és a cukorbetegség családi kórtörténetében szerepel. A fogyás, az étrend és a testmozgás az életmódbeli változások közé tartozik, amelyek nem tartósak és javítják az életminőséget. Ha túlsúlyos, akkor a fogyás segít.

KÉRDÉS?Ms. Sena, hello, szeretnék néhány tanácsot tőled, hogyan fogyhatnék le?

Válasz: Helló, erre a kérdésre nem lehet megválaszolni anélkül, hogy megismernénk és ki nem értékelnénk. Először is meg kell találni azokat az okokat, amelyek a súlyproblémát okozzák, és meg kell oldani azokat. Ha hosszú ideje túlsúlyos és diétázik, és nem érte el az eredményeket, támogatást kaphat egy belgyógyásztól és dietetikustól.