A túl sok alvás ajtót nyit a szívbetegségek előtt

A kutatók kimutatták, hogy a túl sok alvás ugyanolyan káros, mint a túl kevés alvás. A kutatásokban; Azoknál, akik 6 óránál kevesebbet aludtak, és akik 7 óránál többet aludtak, nagyobb a szívbetegség kialakulásának kockázata. A legalacsonyabb kockázatúak azok, akik napi 6-7 órát alszanak.

a reggeled hírekaz övé szerint; az alvásod Egészség Gyakran megemlítem, mennyire fontos ez neked. Egy jó éjszakai alvás sem a testi, mind a lelki egészség szempontjából semmi sem hasonlítható össze. A túlzásba vitt alvás azonban éppen olyan káros, mint az elégtelen és rossz minőségű alvás. Egy új kutatás szerint a túl sok alvás bizonyos egészségügyi kockázatokat is növelhet.

KEVESEBBET aludj MINT KOCKÁZATOS

Több mint 14 000 résztvevőt vizsgáltak meg, hogy felmérjék a túlzott alvás egészségügyi hatásait. Táplálkozási szokások, testmozgás, dohányzás, alvási szokások és néhány tényező, köztük egészségügyi állapotok is szerepeltek. Körülbelül 7 évig követve a résztvevők jelentős kockázati tényezőket mutattak szívrohamhoz, szívelégtelenséghez, stroke-hoz és szívbetegséghez. kockázati tényezőket értékeltek, beleértve a C-reaktív fehérje szintjét, amely egy gyulladásos marker. A résztvevők kockázati pontszámot kaptak, amely olyan tényezőket vett figyelembe, mint az életkor, a rassz, a vérnyomás, a nem és a koleszterinszint, amelyek szerepet játszhatnak a szívproblémák előrejelzésében.

A kutatók megállapították, hogy a leginkább veszélyeztetettek azok a résztvevők, akik 6 óránál kevesebbet aludtak. Érdekessége, hogy a kockázat az alvási idő növekedésével azonos ütemben növekszik azoknál, akik 7 óránál többet alszanak. A legalacsonyabb kockázatú résztvevők azok voltak, akik rendszeresen 6-7 órát aludtak minden éjszaka. Ez a kutatás ismét bebizonyította a megfelelő alvás fontosságát.

Bár létezik egy átlagos ajánlás a rendszeres átlagos 7 óra alvásra, ez nem mindenkire vonatkozik. Azok, akik többet alszanak, előfordulhat, hogy nem tudnak eleget aludni a rossz alvásminőség miatt. Ez kevesebb teljes alvásidőt jelent, mint az ágyban töltött idő.

Ha napközben nagyon álmosnak érzi magát, valószínűleg nem alszik eleget. Az elalvás időpontja is fontos. Ha egy órát vagy többet nem tud elaludni, az azt jelenti, hogy több időt tölt az ágyban és kevesebbet alszik.