Mi a téli étrend? Hogyan készítsünk téli diétát? Tippek a téli étrendhez

A téli szezonban súlygyarapodás tapasztalható az időjárási viszonyok miatt lassuló anyagcserével. Ennek megelőzése és a túlsúlytól való megszabadulás érdekében téli diétával csodálatos testet lehet elérni. Itt, mielőtt elveszítené a motivációját, kövesse a téli hónapokban fogyókúrás gyakorlatokkal és fogyókúrás ételekkel kapcsolatos tippjeinket.

Az őszről a télre való átmenet során a hideg idő hirtelen visszatérése miatt lelassul az anyagcsere. A téli szezonban, amikor a nappalok rövidebbek, és kevesebbet profitálunk a napsugarakból, szükséges az ideális testsúly elérése és szervezetünk megóvása a betegségektől. Vannak olyan ételek és gyakorlatok, amelyeket a szakértők javasolnak fogyasztani annak érdekében, hogy a téli szezonban felgyorsuljanak a súlyok, ugyanakkor ne hízzanak többet. itt a tél diétaÉlelmiszerek, amelyeket érdemes fogyasztani és még sok más...

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMik azok a fogyókúrás ételek? Csodaétel, amely gyorsan fogy!

Ahhoz, hogy a mindennapi életünk során elfogyasztott élelmiszerek kalóriáit könnyebben égessük el, hasznos lesz az anyagcserénk gyors, nem lassú működése. Tehát íme néhány tipp a téli fogyáshoz:

- Ha keményítőtartalmú ételek, például rizs, tészta stb. kerülnek az asztalra, ügyeljünk arra, hogy aznap ne fogyasszunk kenyeret. Kenyérként részesítsd előnyben a teljes kiőrlésű kenyeret. Így kevesebb kenyérrel is jóllakhatsz, és sok olyan tápanyaghoz jutsz, amelyek hasznosak a szervezeted számára.

- Ügyeljen arra, hogy olyan zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszon, amelyeknek szezonja van. Télen fogyassz C-vitaminban gazdag gyümölcsöket, például narancsot, mandarint és grapefruitot.

- Próbáljon meg inni legalább 10 pohár vizet naponta. Lehet langyos vizet is fogyasztani.

- Sétáljon legalább 30 percet heti 3 napon. Ha hideg időben nem tud járni, próbáljon meg otthon gyakorolni.

- Este 7 óra után ne egyél semmit.

Vacsorára nehéz desszertek helyett tej- és gyümölcsdesszerteket fogyasszunk.

- Télen nagyobb a fertőzésveszély, ezért fogyassz több antioxidáns tartalmú élelmiszert (például zöldség, gyümölcs, hal).

- Szellőztesse ki szobáját, otthonát, egyszóval azt a környezetet, amelyben gyakran tartózkodik.

TÉLEN KARCSÚBARÁT ÉTELEK

• kelbimbó
• Citrusfélék
• Hengerelt zab
• fekete káposzta
• Mogyoró 
• Brokkoli
• vöröskáposzta
• Spenót
• Póréhagyma
• Sárgarépa
• fehér káposzta

Hogyan készítsünk téli étrendet

TÉLI GYÜMÖLCSÖK

• alma
• mandarin
• Banán
• Téli dinnye
• narancs
• Gránátalma
• naspolya
• Szőlő (egyes fajták)
• Körte
• Birsalma

Káposztaleves, amivel 1 hét alatt 4 kilót fogysz

SZELLEMI KÁPOSZTALEVES, AMI 1 HÉT ALATT 4 kg-ot fogy

Próbálja ki a forró-savanyú és egészséges, mégis fogyókúrás káposztaleves receptjét. Finom íze mellett felgyorsítja az anyagcserét, meggátolja a vércukorszint ingadozását és jóllakottságérzetet ad.

téli diétás tippek

ANYAGOK:

• 2 evőkanál olívaolaj
• 1 közepes hagyma, szeletelve
• 1 közepes sárgarépa, meghámozva és apróra vágva
• 4 púpozott csésze szeletelt zöldkáposzta (kb. ½ közepes fej)
• 2 kaliforniai paprika kimagozva és apróra vágva
• 1 paradicsom
• ½ teáskanál só
• ¼ teáskanál fekete bors
• 2 evőkanál barna cukor
• 3 evőkanál almaecet
• 4 csésze zöldségleves
• 2 csésze darált hús vagy csirkemell

GYÁRTÁS:

Adjunk hozzá olívaolajat egy nagy serpenyőbe, majd pároljuk a hagymát, a sárgarépát, a káposztát és a paprikát körülbelül 5-7 percig, amíg megpuhul. Adjuk hozzá a többi hozzávalót, és jól keverjük össze. Közepes lángon 20 percig főzzük, időnként megkeverve. Forrón tálaljuk.

JÓ ÉTVÁGYAT...