Hány kalória van a gesztenyében? Milyen előnyei vannak a gesztenyenek? Fogyasztható-e diéta alatt a gesztenyét?

Vita tárgya volt, hogy a téli szezon elmaradhatatlan tápláléka, a gesztenye szerepel-e a diétás listákon. Hány kalóriát tartalmaz a gesztenye, amely hideg idő esetén jön ki? A gesztenye az egyik finom étel, amely a tűzhelyes házak teaélményeit kíséri, főleg az étrendben? Milyen ismeretlen előnyei vannak a gesztenyének, amely egy komplett gyógyító bolt? Íme a gesztenye tápértéke és minden csoda:

A rostokban gazdag étel a gesztenye az oszmán korból került konyhánkba, hideg időben intenzíven kedvelt íze és hangulata miatt is. A gesztenyét, amely gazdag ásványi anyagokban, például káliumban, foszforban és kalciumban, valamint B1-, B2- és C-vitaminban, nassolnivalóként fogyasztjuk. Amellett, hogy a gesztenyében található vas mennyiségével jó a vérszegénység ellen, magnéziummal és foszforral védi a csontanyagcserét is. Táplálkozás és Diéta Specialist Dyt. Anıl Öztürk kijelentette, hogy a gesztenye, a hideg idők egyik kedvenc étele, komplett gyógytárhely. Nos, az összetettsége miatt hosszú ideig felszívódó gesztenye fogyasztható-e az étrendben, hány kalóriát tartalmaz a főtt gesztenye? Részlet

hírektartalmunkban...

KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan lehet felismerni az igazi gesztenyét? Vigyázz a kínai gesztenyére! Ha főzés közben habzik, ne fogyasszuk el.

A GESZTENYE ELŐNYEI?

Táplálkozási és diétás specialista Dyt. Anıl Öztürk kijelentette, hogy a gesztenye, a hideg idők egyik kedvenc étele, komplett gyógytárhely. Ozturk,„A gesztenyefogyasztás védő hatású a rák ellen. Szabályozza a vérnyomást és védi az egyént a szív- és érrendszeri betegségektől. Ásványi anyagokban is gazdag, mint például kalcium, magnézium, mangán, foszfor, cink és kálium. mondott.

Táplálkozási és diétás specialista Dyt. Anıl Öztürk a következőket mondta a gesztenye jótékony hatásairól:

„A gesztenye se nem gyümölcs, se nem dió. A gesztenye egy olyan mag, amely sok rostot és szénhidrátot tartalmaz, és általában a magok magas olajtartalmúak. Ezen a ponton azonban a gesztenye abban különbözik a többi magtól, hogy megszakítja a láncot, és olaj helyett sok szénhidrátot tartalmaz. A vitaminokban is gazdag gesztenye rengeteg B1-, B2-, B9- és C-vitamint tartalmaz. A gesztenye ásványi anyagokban is gazdag, mint például vas, kalcium, magnézium, mangán, foszfor, cink és kálium. Nagyon hasznos a fogak egészségére, a csontokra és a vérkeringésre. Védő tulajdonságokkal rendelkezik a szív- és érrendszeri betegségek ellen, és csökkenti a koleszterinszintet. A flavonoidokban is gazdag gesztenye jó antioxidáns és védelmet nyújt a rák ellen azáltal, hogy megvéd minket a szabad gyökök negatív hatásaitól.

Mondván, hogy 3 nagy gesztenye átlagosan 1 szelet kenyérnek megfelelő kalóriát tartalmaz, Uzm. dit. Ozturk, „Tehát amikor megeszel 15 gesztenyét egy ülésben, azt gondolhatod magadról, hogy megeszel 5 szelet kenyeret, és 350 kalóriát viszel be a szervezetedbe. Ezért ügyelni kell arra, hogy a súlykontroll elérése érdekében ne haladja meg a napi 5 darabot. A sok keményítőt tartalmazó gesztenye, amely egy szénhidrát származék, a közepes glikémiás indexű élelmiszerek osztályába tartozik, amelyek mérsékelten emelik a vércukorszintet. Emiatt a cukorbetegeknek fokozottan oda kell figyelniük fogyasztásukra, akiket a vércukor- és inzulinméréshez igazított speciális étrendben kell fogyasztani. ő mondta.

HÁNY KALÓRIA A GESZTENYÉBEN?

• 1 kis gesztenye 18 kalória.
• 1 közepes méretű gesztenye 26 kalóriát tartalmaz.
• 1 nagy gesztenye 56 kalória.
• Egy közepes adag 106 kalóriát tartalmaz.
• 100 gramm nyers gesztenye 176 kalória.

mennyi kalória van a gesztenyében

HÁNY KALÓRIA 1 FŐTT GESZTENYÉBEN?

- 1 főtt gesztenye 35 kalória.

HÁNY KALÓRIA PÖRKÖLT GESZTENYE?

- 60 gramm pörkölt gesztenyében körülbelül 143 kalória van. Ez a mérték egy közepes résznek felel meg.

HÁNY KALÓRIA FŐTT GESZTENYE?

- 1 főtt gesztenye 15 gramm és 25 kalóriát tartalmaz.

Hány kalória 1 főtt gesztenyében

Kimondva, hogy a legegészségesebb gesztenyefőzési mód a forralás, Uzm. dit. Öztürk a következő információkat osztotta meg a gesztenye főzésével kapcsolatban:

„A gesztenyét megfőzhetjük serpenyőben, sütőben, parázson vagy főtt formában. Valójában a legegészségesebb gesztenyefőzési mód a forralás. Mert ezzel a módszerrel egyrészt növekszik a gesztenye kalóriaértéke, másrészt csökken a kalóriaértéke. Ezek az összegek azonban érvényesek, ha azonos súlyú gesztenyét vesszük figyelembe. Mivel forralásos módszerrel főzik, ez nem jelenti azt, hogy többet fogyaszthatunk." mondott.

HÁNY KALÓRIA GESZTENYÉCUKOR?

• 1 darab gesztenyecukor 35 kalória.
• Egy darab étcsokoládéval bevont kandírozott gesztenye 65 kalóriát tartalmaz.
• 1 darab tejcsokoládé gesztenyecukorka 75 kalória.
• Ha azt mondod, hogy hány kalória van 100 gramm gesztenyében, az 204 kalória.

A gesztenye hízik?

A GESTENNYE FOGY?

Uzsonnaként a gesztenyét (főtt) részesíthetjük előnyben. C- és B-vitamin, kálium, magnézium, vas és foszfor tekintetében jó táplálék. Fogyasztásakor azonban nem szabad megfeledkezni arról, hogy 3 közepes gesztenye 1 szelet kenyérnek felel meg.

A GESZTENYE TÁPLÁLKOZÁSI ÉRTÉKEI