Miért nem tartós a fogyás? A tartós fogyás 5 fontos szabálya!Mennyi súlyt kell leadni 1 hónap alatt?

Az egyik probléma, amitől sok túlsúlyos és fogyni vágyó ember szenved, az a helyzet, hogy fogyás után gyorsan hízik. A dietetikusok figyelmeztetnek erre a helyzetre, amely az étkezési szokásoktól és az anyagcserétől függően változik. Hogyan előzhetjük meg ezt a különösen az egészségtelenül táplálkozók számára nagy gondot okozó helyzetet, mi az 5 fontos szabály a fogyás tartóssá tételéhez? Íme a válaszok...

Az elhízás, amely az egész világon problémássá vált, az emberi egészség egyik fő ellensége. Ha nem veszik kordában, súlyos betegségeket okozhat. A szakértők hangsúlyozzák a megfelelő táplálkozási program alkalmazásának fontosságát a túlsúlytól való megszabadulás érdekében. különösen sokk diétaA gyors testmozgás okozta fogyás rövid távú vízvesztést okoz, nem zsírvesztést. Ennek megelőzése érdekében az egyik legfontosabb lépés az egészséges táplálkozás életmódba való visszaállítása és a fogyás tartóssá válása. Kérés 5 fontos szabály a tartós fogyáshoz:

Sokan, akik meg akarnak küzdeni bizonyos időszakos súlyokkal és megszabadulni a túlsúlytól, nem személyes sokk diétás programokat alkalmaznak az interneten a fogyás érdekében. Ezek a nagyon gyorsan fogyó, de egészségtelen diéták azt is előidézik, hogy gyorsan felszedje a leadott súlyát.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét? Az anyagcsere felgyorsításának módjai 40 év után

HOGY MIÉRT OKOZA EZT?

• Sok fogyni vágyó egyik hibája az, hogy a fogyókúra után falásszerűen megeszik mindazokat az ételeket, amelyek tiltottak számukra, és ezt az étkezést állandósítják. Emiatt a személy 2 hónapon belül visszatér a régi súlyához.
• Ha a diéta során magatartásváltozást nem lehet elérni, az ember ebben a folyamatban nagyon korlátozza magát és Ha azzal tér vissza régi étkezési szokásaihoz, hogy elértem a kívánt súlyt, akkor elkerülhetetlen a hízás. lesz.

Miért nem tartós a fogyás?

• Ha azt szeretnénk, hogy a fogyás tartós legyen, az egészséges táplálkozás folyamatát nem szabad átmeneti folyamatnak tekinteni. Tudnia kell, hogy a tartós fogyáshoz állandó szokások elsajátítása szükséges.

a tartós fogyás szabályai

5 FONTOS SZABÁLY A TARTÓS FOGYÁSHOZ

1- Kezdje a napot reggelivel

A reggeli kimarad az intenzív rohanás vagy a kora reggeli étvágytalanság miatt. Ha a nap legfontosabb étkezését kihagyjuk, az befolyásolja az anyagcserét. Emiatt többet eszik a következő étkezéskor. Ez azt is okozza, hogy a vércukorszint csökken, és az egészségtelen ételek felé fordul.

Ezért kezdje a napot egy jó reggelivel.

2- Igyon sok vizet a nap folyamán

A súlyproblémák egyik legnagyobb oka az, hogy nem iszik elég vizet a nap folyamán. A víz, amely az emberi szervezet legalapvetőbb szükséglete, aktív szerepet játszik a zsír eltávolításában a szervezetből. Ezért a nap folyamán legalább 12 pohár víz elfogyasztására kell figyelni.

állandó fogyókúra

3- Távolítsa el a sószórót az asztalról

Szinte mindenki közös problémája télen, hogy azonnal hízik. Ez a vágy, hogy több ételt együnk, hogy fenntartsuk a test hőmérsékletét hideg időben. Ez a helyzet az inaktivitás miatti ödéma felhalmozódását és duzzanatát is okozza. Ennek megelőzése érdekében csökkenteni kell a sófogyasztást, és a só helyett több fűszert kell használni az ételek édesítésére.

4- Sétáljon reggel

Minden reggel tegyen egy 45 perces sétát, hogy erőteljesebben és könnyedebben induljon a nap. Az éhgyomorra végzett séta és gyakorlatok felgyorsítják a zsírégetést, és lehetővé teszik a könnyebb fogyást. Egészséges testünk és folyamatosságának biztosítása érdekében hetente legalább 3 nap Sport meg kell tenned.

5- Végezzen elemzést

Ha nem tud fogyni annak ellenére, hogy egészségesen táplálkozik, mindenképpen orvoshoz kell fordulnia. Ennek oka lehet például a vitaminok hiánya a szervezetben, vagy a pajzsmirigy nem megfelelően működik. Az Ön által végzett elemzés eredményei szerint a szakorvos jelenlétében alkalmazott gyógyszeres kezelés és diéta pozitívan befolyásolja fogyását.