Hogyan etessük a gyerekeket zöldségekkel és gyümölcsökkel? Milyen előnyei vannak a zöldségeknek és gyümölcsöknek?

Gyermekkorban az egyik legnehezebb helyzet az étkezési szokások. A zöldségfogyasztás elengedhetetlen azoknak a gyerekeknek a fejlődéséhez, akik általában gyorsételeket szeretnének enni. A szakértők azonban azt javasolják, hogy a gyerekek szeressék a zöldségeket anélkül, hogy megmakacsolnának. Ez biztosítja az egészségesebb táplálkozást idősebb korban. Hogyan kell zöldségekkel etetni a gyerekeket? Milyen előnyei vannak a zöldségeknek a gyermekek számára?

Minden, amit a gyerekek a szoptatás után fogyasztanak, hatással van fejlődésükre és jövőbeli betegségeikre. Ezért a szakemberek azt javasolják, hogy csecsemőkortól ne adjunk könnyű ételeket az anyatej után, és adjunk zöldségből nyert ételeket. Ez a szakasz nagyon nehéz. Mert a gyerekek, akik most már tudatosan tisztában vannak azzal, hogy mit akarnak, általában más ízekre vágynak. A szakértők erre figyelmeztetnek. Fejlődési problémák jelentkeznek azoknál a gyerekeknél, akik folyamatosan készételt fogyasztanak.

Ne kényszerítse a gyermeket, aki nem szeret zöldséget és gyümölcsöt enni

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMi okozza az anorexiát gyermekeknél? Hogyan lehet enyhíteni az anorexiát gyermekeknél?

HOGYAN ANNAK GYERMEKEKET ZÖLDSÉGEKKEL ÉS GYÜMÖLCSEKET?

• Gyermekek számára 1 éves kortól fontos kiegészítőként zöldséget fogyasztani. Itt nagy felelősség hárul a szülőkre. A zöldségfogyasztást szokássá kell tenni.
  
• Ebben előnyös a családos zöldséges ételek fogyasztása. A gyerekek gyakran utánozzák azt, amit a szüleiktől látnak.
  
• Zöldségeket viszont sokféleképpen főzhet, és ízlés szerint tálalhat. Az étel elkészítésekor mindig kérjen segítséget a gyermektől. Ez növeli az ételevésre való hajlamát.
  
• Ahelyett, hogy felforraljuk és ráöntjük a joghurtot, tálalhatjuk levesként, vagy egészséges módon sütve.
  
• Ügyeljen arra, hogy díszítse a tányért, amelyen az ételt adja a gyermeknek. A gyermek zöldségekhez való kötődése fokozódik, ahogy kedvenc állatait vagy figuráit készíti.
  
• A zöldség- vagy gyümölcsfogyasztás leggyorsabb módja a püré vagy a gyümölcslé. Amikor ezeket adjuk, abban a pohárban vagy tálban adjuk, amit a legjobban szeret.
  
• Töltsön időt a konyhában, és folyton beszélgessen vele, hogy ne legyen elfogult az étel iránt. A történetek és a játékok hatékonyak ebből a szempontból.

a zöldségek és gyümölcsök elősegítik a gyermekek fejlődését

MILYEN ELŐNYÖK A ZÖLDSÉGEK ÉS GYÜMÖLCSÖK?

1. A magas vitamin- és ásványianyag-tartalmú zöldségek segítik a gyermekek pótlását.
   
2. Az anyatej után találkoznak az immunrendszer erősítéséhez szükséges fehérjével. Ellenállóbbá teszi a betegségekkel szemben.
   
3. A citrusfélék csoportjába tartozó mandarin, narancs és grapefruit mellett cseresznyét, fekete szőlőt és fekete eperfát is fogyasszon a gyermek, hogy egészségesebb C-vitaminhoz jusson.
   
4. A vérszegénység, a vérnyomás, a koncentrációs zavarok, a rák és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata az idős korú gyermekeknél csökken.
   
5. Különösen a zöldségfogyasztás segíti az egészséges bélrendszert. A rostban gazdag zöldségek javítják a gyomor és a belek működését.