Nilay Keçecitől: Erős nők szuperételei

Életkorától függetlenül minden nő meg tud birkózni élete egészségügyi problémáival, ha megfelelő ételeket fogyaszt, és megfelelő szokásokat választ. Annak érdekében, hogy egészségesebbek, energikusabbak és fittebbek legyetek, még október 8-a nőnapja előtt meghallgathatják Nilay Keçeci táplálkozási dietetikus tanácsait a szuperételekről nőknek.

Az intenzív élettempó mellett, mint a munka és az otthon, a nemhez kapcsolódó hormonális és élettani sajátosságok hatása. nőBefolyásolhatja az emberek egészségét, és kimerítheti a testüket. Ebben az esetben a nőknek támogatást kell kapniuk a természetes táplálkozási erőktől, hogy megóvják egészségüket és energiájukat. Szakértő dietetikus Nilay Kececi Arpacı, március 8. a nemzetközi nőnap Előtte azokról a tápanyagforrásokról beszélt, amelyekre a nőknek szükségük van egészségük és energiájuk megőrzéséhez.

nilay feltciden március 8-án a nemzetközi nőnapon

A FÁRADT MEGÁLLÍTÁSÁHOZ…

A fáradtság 35 százalékkal csökkenti a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását a szervezetben. Ebben az esetben szükséges a szervezet támogatása speciális táplálékforrásokkal. Annak érdekében, hogy a szervezet ellenálló képessége magas maradjon, és megőrizze testrendszereinek egyensúlyát, fontos, hogy bizonyos ételeket gyakran vegyen be étrendjébe. Ehhez vegyen be kiegyensúlyozottan főétkezései közé olyan ételeket, mint a petrezselyem, spenót, rukkola, káposzta, zeller, borsó, sárgarépa, retek, articsóka, cékla és fokhagyma. A napraforgómag és a zöld tea olyan élelmiszerek, amelyek megakadályozzák a fáradtságot, és napközben is fogyaszthatók.

Csicseriborsó és lenmag az egészséges emésztésért

Az egészséges emésztés nagyon fontos az egészséges élethez. Emiatt szükséges néhány magas rosttartalmú élelmiszert beépíteni a táplálkozási tervbe. Emiatt a nők számára előnyös a csicseriborsó és a lenmag kiegyensúlyozott fogyasztása. A csicseriborsó magas rosttartalma miatt védi az emésztőrendszert, hatásos a székrekedés ellen. Van egy olyan tulajdonsága, amely egyensúlyba hozza a nők ösztrogén hormonját a benne lévő fitoösztrogénnel. Ezért jó támogatást nyújt a menopauza idején. Számos tanulmány azt is feltárja, hogy a csicseriborsó védő hatású a mellrák ellen. Ha nincs különleges feltétele, a lenmagot is beillesztheti étrendjébe. A lenmag az egészséges élet fontos forrása, amely javítja a nők fiziológiai és anyagcsere-funkcióit, és támogatja a betegségek elleni védekezést. A kiegyensúlyozott mennyiségű lenmag fogyasztása segít megőrizni a bélrendszer szabályosságát.

GYORSAN SZEREZZ ENERGIÁT

Ha energiát szeretnél nyerni, ne gondolj arra, hogy többet egyél vagy növeld az adagokat. Ez csak túlsúlyként fog visszajönni. Ezen a ponton a megfelelő tápanyagokat kell bevinned, amelyek energiát és egészséget adnak neked. Az energiaszerzéshez elegendő olyan gyümölcsöt fogyasztani, mint a banán, avokádó, ananász, eper, kivi, sárgabarack, alma, szőlő, gránátalma. A joghurt is a hatékony élelmiszerek közé tartozik ebből a szempontból. Egy tál joghurttal elfogyasztott gyümölcs rövid időn belül energiát ad. Keverje össze a választott gyümölcsöt egy zsírszegény joghurttal, és fogyasszon rágcsálnivalóként, vagy amikor energiát szeretne nyerni. Annak érdekében, hogy ne veszítsen újra energiát, próbálja meg napi vízfogyasztását 2 literrel kiegészíteni.

nilay feltci szuper ételek erős nők

CSÖKKENTSE A STRESSZT EZEKEL A TÁPANYAGOKKAL, ÉS TÖRÖLJ MAGAD BOLDOGRA 

Ha stresszes időszakban vagy, erre nem a folyamatos evés a gyógyír. Ebben az időszakban azonban kisebb támaszokkal csökkentheti a stresszt és aktiválhatja boldogsághormonját. Ebben a tekintetben az étcsokoládé, az eper és a banán nagyon előnyös. Ha nincs különleges egészségügyi körülménye a kikapcsolódáshoz, akkor a gyógyteák, például az édeskömény, a kamilla és a citromfű is hasznát veheti. Lazító hatásukkal ezek a teák csökkenthetik az azonnali stresszt. Hasznos lehet még a fahéj, a bazsalikom és a szegfűszeg, amelyek illatukkal és ízükkel egyaránt csökkentik a stresszfaktort.

ÉLELMISZEREK, AMELYEK EGÉSZSÉGET HOZNAK AZ ÖN EGÉSZSÉGÉHEZ

Minden nő tapasztalhat valamilyen hüvelyi problémát. A nők továbbra is részesülhetnek a természet erőteljes táplálékforrásaiból, hogy megelőzzék a hüvelyi problémákat. Természetes enzimjei révén a gyémánt almaecet támogatást nyújthat a káros baktériumok eltávolításában a hüvelyben, éppen ellenkezőleg, növeli a hasznos baktériumok számát. A citrom is nagyon hatásos ebből a szempontból. Az édesburgonya olyan élelmiszer is, amely segít megerősíteni a hüvelyt és a méhfalat. A fehér hagyma a perineális rendszerben kialakuló ciszták megelőzésének forrása is lehet. A magas tápértékű quinoa segít megvédeni és megerősíteni a hajhagymákat; A kollagén fehérjét tartalmazó brokkoli segít megóvni a bőr egészségét azáltal, hogy fokozza a bőr regenerálódását és küzd a ráncok ellen. Ügyeljen arra, hogy ezeket az ételeket kiegyensúlyozottan fogyasszák.