Készítse fel testét a böjtre 7 tipp segítségével a ramadán előtt

A hosszan tartó éhezés, napokkal a Ramadán, a 11 hónapos szultán előtt lelassítja az anyagcserét. Ezért nagyon fontos, hogy a testet felkészítsük a böjtre, mielőtt a ramadán hónapba lépünk. 7 tipp, amelyek segítenek egészségesebben és a test megerőltetése nélkül böjtölni, néhány trükk, amellyel felkészítheti testét a ramadán előtti böjtre...

Áldott Ramadán Már csak néhány nap van hátra, és a szakértők egymás után figyelmeztetnek a táplálkozásra. A ramadán egy olyan időszak, amikor kilépünk a szokásos étrendünkből, megváltozik az étkezési rendszerünk, és meghosszabbodik az éhség időszaka. A 30 napos böjti istentisztelet alatti hosszú ideig tartó éhség az anyagcsere lelassulását okozza. Ezért, ha felkészítjük a testet a böjtre a ramadán hónap előtt, könnyebbé és egészségesebbé válik a böjtölés.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKSuhoor ajánlás fogyókúrázóknak! Hogyan étkezjenek a diétázók a sahurban?

Íme a trükkök, amelyek segítségével a szervezetet 7 lépésben készítheti fel a böjtre...

1 - IGYON SOK VIZET

Mivel a szervezeted egész nap kiszárad, ezért rendszeres időközönként növelned kell a vízfogyasztásodat a sahur és iftar alatt. A kiszáradás megelőzése érdekében próbáljon meg több vizet inni, az iftár helyett. A sok víz fogyasztása a belek megtisztítására is jó lesz, hogy felkészüljünk a ramadán előtti böjtre.

diéta ramadán előtt

2- FIGYELEM A RENDSZERES TÁPLÁLKOZÁSRA

A szakértők szerint a rendszeres táplálkozás egyensúlyban tartja az egészséges vércukorszintet és az inzulint, és kényelmesebb hónapot tesz lehetővé. Emiatt, ha még a ramadán hónap eljövetele előtt elkezdi a rendszeres és egészséges táplálkozást, ami az anyagcserét gyorsítja, az sokkal előnyösebb lesz a szervezet számára.

A test felkészítése a ramadán előtti böjtre

3- EGYEN SOK KÜLÖNBÖZŐ TÁPLÁLÉKOT

A dietetikusok szerint az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb alapja a változatos étrend. Ha állandóan ugyanazokat az ételeket fogyasztod, akkor nem jutnak be különböző vitaminok és ásványi anyagok a szervezetedbe, és az anyagcseréd is lassulni kezd. Ha diverzifikálod az étrendedet a ramadán előtt, szervezeted ellenállóbb lesz az éhséggel szemben és erősebb lesz.

4- A SZÁL (POSA) KIÁLLÍTÁS NÖVELÉSE

Sok rosttartalmú élelmiszer fogyasztása megakadályozza a székrekedést, és felgyorsítja az emésztőrendszer működését. A rostos ételeknek köszönhetően lehetővé teszi, hogy a belek aktívak maradjanak 30 napos koplalás alatt.

Ügyeljen a sófogyasztásra a ramadán előtt

5- A SÓFOGYASZTÁS CSÖKKENTÉSE

Az elhízás problémáját okozó egyik legnagyobb tényező a túlzott sófogyasztás. A túlzott sófogyasztás hatására a víz felhalmozódik a szervezetben, és ez a víz ödémaként leülepedik a szervezetben. Ezért a sócsökkentés mind a ramadán idején, mind más napokon megelőzi az esetlegesen előforduló betegségeket.

6- A CUKORFOGYASZTÁS CSÖKKENTÉSE ÉS A CUKOR TELJESEN ELTÁVOLÍTÁSA AZ ÉLETEDBŐL

Cukorfogyasztás; Olyan betegségek kiváltó tényezőjének tekinthető, mint az elhízás, a rák, a cukorbetegség. A cukorfogyasztás csökkentésével elkerülhető, hogy éhesebb legyen. Így kényelmesen és egészségesen lehet böjt közben eltölteni a ramadán hónapot.

7- MINIMALIZÁLJA AZ ADATOKAT

Csökkentse az adagokat, különösen ebédkor, néhány nappal a böjt előtt, válasszon könnyű ételeket, például salátákat, és csökkentse a snackeket. Így lehetővé válik, hogy szervezete könnyebben alkalmazkodjon a hosszan tartó éhséghez.