Mit kell tenni iftar utáni puffadás esetén? Mire jó a puffadás ramadánban?
Vegyes Cikkek / / March 17, 2022
A ramadán szent hónapjában az anyagcsere lelassul a hosszú ideig tartó nem evés, inaktivitás és iftar utáni letargia miatt. Ráadásul a hosszú ideig tartó éhség után a táplálékkal való megrakás puffadást okoz a hasban. Mit tegyünk az iftar utáni puffadás ellen, ami a sokak által tapasztalt probléma? Mire jó a puffadás ramadánban? Íme, hogyan lehet enyhíteni a haspuffadást iftar után...
Olyan italokat kell fogyasztani, amelyek ellazítják a gyomrot olyan problémák ellen, mint a gázképződés, az emésztési zavarok, az emésztési zavarok és a ramadáni iftar és szahur után tapasztalt puffadás. A táplálkozási szakértők szerint különböző típusú ételek keverése, a kelleténél többet evés, gyors és jó falatok a rágás nélküli lenyelés és az étkezés közbeni túl sok vízivás a gyomorváladék elégtelen kiválasztását és emésztési zavarokat okozhat. esemény. Ennek megelőzése érdekében érdemes kimérni az adagokat, hogy étkezés után ne essen le közvetlenül a kanapéra, és ne erőltessük túl a gyomrot. Íme néhány javaslat a gyomor enyhítésére és a puffadás csökkentésére a ramadán alatt:
KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan készítsünk Ramadan pitát teljes kiőrlésű lisztből? Tippek a Ramadan pita készítéséhez
JAVASLATOK, HOGY NE TAPASZTALJON ROBBANTÁST IFTAR UTÁN
Hilal Konak dietetikus szakértő; Aláhúzta, hogy a kardamom rágásával enyhíthető a duzzanat, és fontos tanácsokat adott a témában.
- Az emésztési problémák elkerülése érdekében ügyelni kell arra, hogy az ételek és italok ne legyenek túl forróak. A leveseket melegen kell fogyasztani. A levesfogyasztás után 10-15 perc várakozás és a főétkezésre való átállás megelőzi az emésztési zavarokat és a puffadást.
Hogyan lehet megelőzni a puffadást iftar után
- Az ételeket kis adagokban, lassan és jól megrágva kell elfogyasztani. Így könnyebben jön létre a jóllakottság érzése, és könnyebben emészthetők meg az ételek.
- Nagyon fontos a megfelelő főzési mód alkalmazása. Az ételek főzése közben sütés-sütési módokat nem szabad alkalmazni. A legpontosabb főzési mód a grillezés, sütő, forralás vagy gőzölés.
emésztési zavarokra jó ételek
- A levesekhez vagy ételekhez adott kömény nagyon hatékonyan csökkenti a puffadást.
- 1 csésze édeskömény tea, amit iftar után 1-2 órával fogsz elfogyasztani, enyhíti a puffadás problémáját. A kamillatea, a mentatea és a zöld tea egyéb gyógyteák, amelyek jót tesznek a puffadás ellen.
édeskömény puffadásra ramadánban
- Ihat kardamom teát, vagy rághatja magát a kardamomot. kardamom; Nagyon hasznos a gyomorgörcsök, puffadás, rossz lehelet, fog- és ínyproblémák enyhítésében.
- A szahurban sok vizet kell inni, és korlátozni kell a kávé és tea fogyasztását.
- A suhoor esetében fogyassz rostban gazdag ételeket, például gabonapelyheket, korpát és teljes kiőrlésű kenyeret, mivel ezek jóllakottságot kölcsönöznek, lassan emésztnek és órákig energiát adnak.
- Tartsa meg az édességeket az ünnepekre. Válasszon friss gyümölcsleveket és gyümölcsöket az üdítők és turmixok helyett.
- Sült ételek, például rántott tavaszi tekercsek. Kerülje a zsíros húsokat, a sült rizst, a sült krumplit, a sült zöldségeket, a teljes tejet, a teljes krémsajtot és az egyéb feldolgozott élelmiszereket is.
feldolgozott ételek
- Sült piték, főtt húsgombócok, grillezett hal és csirke, zsírszegény tejes desszertek, sült kibbeh stb. Használhatja ezt a főzési módot, amely egészségesebb.